这个计算器能做什么
音乐活动卡路里消耗计算器可以估算你在各种音乐相关身体活动中燃烧了多少千卡（大卡），比如坐着演奏乐器、参加铜管乐队或行进乐队表演、打鼓、指挥乐团或唱歌。它采用国际通用的 METs（代谢当量，Metabolic Equivalent of Task）能量消耗模型，因此这套算法在全球任何地区都同样适用。本工具建议的 METs 数值取自日本国立健康营养研究所（National Institutes of Biomedical Innovation, Health and Nutrition）发布的标准《身体活动 METs 表》，该表与国际通行的《身体活动概要》（Compendium of Physical Activities）保持一致。
使用方法
从下拉菜单中选择一种音乐活动，系统会自动填入对应的 METs 值；你也可以手动输入自定义的 METs 数值。接着填写以公斤为单位的体重，以及以分钟为单位的活动时长。计算器会自动把分钟换算成小时，并给出卡路里消耗的估算值。
公式解析
核心公式为 $$\text{卡路里（千卡）} = \text{METs} \times \text{体重（公斤）} \times \text{时间（小时）} \times 1.05$$。MET 表示某项活动的能量消耗与静息代谢之比；1 个 MET 大约等于每小时每公斤体重消耗 1 千卡，而 1.05 这个常数则用于对这一基准做进一步修正。由于公式中的时间项必须以小时为单位，因此要先把分钟数除以 60。
实例演算
以 4.0 METs 的行进乐队表演为例，体重 50 公斤，时长 60 分钟（即 1.0 小时）：$$4.0 \times 50 \times 1.0 \times 1.05 = 210 \text{ 千卡}$$再比如一位体重 60 公斤的人坐着演奏乐器（2.0 METs），持续 90 分钟（即 1.5 小时）：$$2.0 \times 60 \times 1.5 \times 1.05 = 189 \text{ 千卡}$$
常见问题
这些数字精确吗？不精确。它们只是估算值，实际消耗会因个人体能、运动强度和效率而有所不同。
为什么没有扣除静息消耗的卡路里？本工具有意采用总量公式（而非 \(\text{METs} - 1\)），这样会略微高估净活动卡路里，但与参考资料的计算方法保持一致。
唱歌应该用多少 METs 值？坐在合唱团里唱歌约为 \(1.8\) METs，站着唱歌约为 \(2.0\) METs。
