ما الذي تقوم به هذه الحاسبة
تساعدك حاسبة السعرات الحرارية المحروقة أثناء الأنشطة الموسيقية على تقدير عدد السعرات الحرارية (الكيلوكالوري) التي تحرقها أثناء الأنشطة البدنية المرتبطة بالموسيقى، مثل العزف على آلة وأنت جالس، أو الأداء ضمن فرقة نحاسية أو فرقة استعراضية، أو العزف على الطبول، أو قيادة الفرقة الموسيقية، أو الغناء. وتعتمد الحاسبة على نموذج وحدات MET (المكافئ الأيضي للنشاط) العالمي لقياس استهلاك الطاقة، لذا فإن المعادلة صالحة في أي مكان في العالم. أما قيم MET المقترحة فمأخوذة من جدول وحدات MET للنشاط البدني المعتمد والصادر عن المعهد الوطني للابتكار الطبي الحيوي والصحة والتغذية (اليابان)، وهي قيم تتطابق مع المرجع الدولي «دليل الأنشطة البدنية» (Compendium of Physical Activities).
طريقة الاستخدام
اختر نشاطًا موسيقيًا من القائمة المنسدلة ليُعبَّأ تلقائيًا بقيمة MET الخاصة به، أو أدخل قيمة MET مخصصة من عندك. ثم أدخل وزن جسمك بالكيلوغرام ومدة النشاط بالدقائق. وتقوم الحاسبة بتحويل الدقائق إلى ساعات وتعرض لك تقديرًا للسعرات الحرارية المحروقة.
شرح المعادلة
المعادلة الأساسية هي:
$$\text{السعرات الحرارية (كيلوكالوري)} = \text{MET} \times \text{الوزن (كجم)} \times \text{الوقت (بالساعات)} \times 1.05$$ووحدة MET هي نسبة الطاقة التي يستهلكها نشاط معيّن إلى الطاقة المستهلكة أثناء الراحة؛ فوحدة MET واحدة تساوي تقريبًا كيلوكالوري واحدًا لكل كيلوغرام من وزن الجسم في الساعة، والثابت \(1.05\) يضبط هذا الأساس بدقة أكبر. ولأن عنصر الوقت يجب أن يكون بالساعات، تُقسَم الدقائق على \(60\) أولًا.
مثال محلول
لأداء ضمن فرقة استعراضية بقيمة 4.0 MET، ووزن جسم 50 كجم، ومدة 60 دقيقة (أي ساعة واحدة):
$$4.0 \times 50 \times 1.0 \times 1.05 = \textbf{210 كيلوكالوري}$$وللعزف على آلة وأنت جالس بقيمة 2.0 MET لشخص وزنه 60 كجم على مدى 90 دقيقة (أي 1.5 ساعة):
$$2.0 \times 60 \times 1.5 \times 1.05 = \textbf{189 كيلوكالوري}$$الأسئلة الشائعة
هل هذه الأرقام دقيقة تمامًا؟ لا، فهي مجرد تقديرات؛ إذ يعتمد الحرق الفعلي على لياقتك البدنية وشدة النشاط وكفاءة جسمك.
لماذا لا تطرح الحاسبة سعرات الراحة؟ تستخدم هذه الأداة عمدًا المعادلة الإجمالية (وليس MET − 1)، وهو ما يبالغ قليلًا في تقدير صافي سعرات النشاط، لكنه يطابق الطريقة المتبعة في الصفحة المرجعية.
ما قيمة MET التي يجب استخدامها للغناء؟ نحو 1.8 MET عند الغناء جالسًا ضمن جوقة، ونحو 2.0 MET عند الغناء واقفًا.
