這個計算器能做什麼
「音樂活動熱量消耗計算器」可估算你在從事音樂相關的身體活動時，大約消耗多少千卡（大卡）熱量，例如坐著演奏樂器、參加銅管樂隊或行進樂隊演出、打鼓、指揮，或是歌唱。它採用全球通用的 METs（代謝當量，Metabolic Equivalent of Task）能量消耗模型，因此計算方式適用於世界各地。內建建議的 METs 數值取自日本國立健康暨營養研究所（National Institutes of Biomedical Innovation, Health and Nutrition）所公布的標準《身體活動 METs 表》，其數值與國際通用的《身體活動概要（Compendium of Physical Activities）》一致。
使用方法
從下拉選單中挑選一項音樂活動，系統會自動帶入對應的 METs 數值；你也可以自行輸入專屬的 METs 值。接著填入你的體重（公斤）與活動持續時間（分鐘），計算器會自動將分鐘換算成小時，並回傳估算的熱量消耗。
公式解析
核心算式為 $$\text{熱量（大卡）} = \text{METs} \times \text{體重（公斤）} \times \text{時間（小時）} \times 1.05$$。所謂 MET，是指某活動的能量消耗相對於靜止代謝的比值；1 MET 大約等於每公斤體重每小時消耗 1 大卡，而常數 1.05 則用來微調這個基準值。由於公式中的時間項必須以「小時」為單位，因此會先將分鐘除以 60。
實例試算
以行進樂隊演出為例，假設 METs 為 4.0、體重 50 公斤、時間 60 分鐘（1.0 小時）：$$4.0 \times 50 \times 1.0 \times 1.05 = 210 \text{ 大卡}$$又如一位 60 公斤的人坐著演奏樂器（2.0 METs）持續 90 分鐘（1.5 小時）：$$2.0 \times 60 \times 1.5 \times 1.05 = 189 \text{ 大卡}$$
常見問題
這些數字準確嗎？並非完全精確，僅供估算參考。實際消耗會因個人體能、活動強度與動作效率而有所不同。
為什麼沒有扣除靜止代謝的熱量？本工具刻意採用總量公式（而非 METs − 1），這會略為高估實際的活動淨熱量，但與參考資料來源的計算方式一致。
歌唱應該使用哪個 METs 值？在合唱團中坐著唱歌約為 1.8 METs，站著唱歌則約為 2.0 METs。
