Qué hace esta calculadora
La Calculadora de calorías quemadas al hacer música estima cuántas kilocalorías gastas durante actividades musicales con componente físico, como tocar un instrumento sentado, actuar en una banda de viento o de marcha, tocar la batería, dirigir o cantar. Se basa en el modelo universal de los METs (equivalentes metabólicos de la tarea, por sus siglas en inglés), por lo que el cálculo es válido en cualquier parte del mundo. Los valores de METs sugeridos proceden de la tabla estándar de METs por actividad física publicada por el Instituto Nacional de Innovación Biomédica, Salud y Nutrición de Japón (NIBIOHN), que coinciden con el Compendio internacional de actividades físicas.
Cómo usarla
Elige una actividad musical en el menú desplegable para que se rellene automáticamente su valor de METs, o introduce tu propio valor personalizado. Indica tu peso corporal en kilogramos y la duración de la actividad en minutos. La calculadora convierte los minutos en horas y te devuelve una estimación de las calorías quemadas.
La fórmula, explicada
La ecuación principal es
$$\text{calorías (kcal)} = \text{METs} \times \text{peso (kg)} \times \text{tiempo (horas)} \times 1{,}05$$Un MET es la relación entre el gasto energético de una actividad y el metabolismo en reposo; 1 MET equivale aproximadamente a 1 kcal por kilogramo de peso corporal y hora, y la constante 1,05 ajusta esa referencia. Como el tiempo debe expresarse en horas, los minutos se dividen primero entre 60.
Ejemplo resuelto
Para una actuación en banda de marcha a 4,0 METs, con un peso de 50 kg y 60 minutos (1,0 hora):
$$4{,}0 \times 50 \times 1{,}0 \times 1{,}05 = \textbf{210 kcal}$$Tocando un instrumento sentado a 2,0 METs, una persona de 60 kg durante 90 minutos (1,5 horas):
$$2{,}0 \times 60 \times 1{,}5 \times 1{,}05 = \textbf{189 kcal}$$Preguntas frecuentes
¿Son cifras exactas? No. Son estimaciones; el gasto real depende de tu forma física, la intensidad y la eficiencia de cada persona.
¿Por qué no resta las calorías en reposo? Esta herramienta utiliza a propósito la fórmula bruta (no METs − 1), que sobrestima ligeramente las calorías netas de la actividad, pero coincide con el método de la página de referencia.
¿Qué valor de METs uso para cantar? En torno a 1,8 METs cantando sentado en un coro y alrededor de 2,0 METs cantando de pie.
