नेवी PRT कैलकुलेटर

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लिंग Male Female

उम्र (वर्ष)

प्लैंक होल्ड (सेकंड)

पुश-अप्स (संख्या)

1.5-मील दौड़ (मिनट)

सूत्र (फॉर्मूला)

Show calculation steps (1)

1. Overall PRT Score

   

   Average of the three event scores

परिणाम

कुल PRT स्कोर

73.6

Good

इवेंट	स्कोर (0-100)
प्लैंक	60.7
पुश-अप्स	80
1.5-मील दौड़	80

नेवी PRT कैलकुलेटर क्या है?

यह नेवी PRT कैलकुलेटर आपके U.S. Navy Physical Readiness Test (PRT) स्कोर का अनुमान लगाता है। यह विशेष रूप से संयुक्त राज्य अमेरिका की नौसेना (US Navy) के लिए बनाया गया है और तीन मानक इवेंट्स — फोरआर्म प्लैंक, पुश-अप्स और 1.5-मील की कार्डियो दौड़ — के लिए एक सरलीकृत, उदाहरणात्मक स्कोरिंग मॉडल का इस्तेमाल करता है। चूंकि आधिकारिक Physical Readiness Information Management System (PRIMS) की टेबल्स समय-समय पर बदलती रहती हैं और आयु-वर्ग व लिंग के अनुसार अलग-अलग होती हैं, इसलिए यह टूल आधिकारिक स्कोर के बजाय एक स्पष्ट और आसानी से समझ आने वाला अनुमान देता है। (ध्यान दें: यह अमेरिकी नौसेना का टूल है; भारत या अन्य देशों की सेनाओं के फिटनेस मानक इससे भिन्न होते हैं।)

इसका इस्तेमाल कैसे करें

अपना लिंग चुनें और अपनी उम्र दर्ज करें। फिर सेकंड में अपना प्लैंक होल्ड समय, 2 मिनट में किए गए कुल पुश-अप्स और मिनटों में अपनी 1.5-मील दौड़ का समय भरें। कैलकुलेटर हर इवेंट को 0–100 के स्कोर में बदलता है और उनका औसत निकालकर कुल PRT स्कोर व कैटेगरी बताता है।

फ़ॉर्मूला समझें

हर इवेंट को एक न्यूनतम (पास होने वाली) सीमा और अधिकतम (Outstanding) सीमा के बीच एक रैखिक (linear) स्केल पर स्कोर किया जाता है:

$$S = 50 + 50 \cdot \frac{x - x_{min}}{x_{max} - x_{min}}$$, जो 0–100 के बीच सीमित रहता है।

समय-आधारित इवेंट्स (प्लैंक, दौड़) में बेहतर का मतलब है ज़्यादा देर तक होल्ड करना / कम समय में दौड़ना, इसलिए दौड़ को उलट (invert) कर दिया जाता है। कुल स्कोर तीनों इवेंट स्कोर का सीधा औसत होता है: $$\text{Overall} = \frac{S_{plank} + S_{pushups} + S_{run}}{3}$$।

हर इवेंट का स्कोर मिलता है; तीनों का औसत कुल PRT स्कोर बनता है।

उदाहरण से समझें

मान लीजिए एक नाविक 2:00 (120 सेकंड) का प्लैंक होल्ड करता है, 60 पुश-अप्स करता है और 1.5 मील की दौड़ 11:00 में पूरी करता है। प्लैंक न्यूनतम 90 सेकंड / अधिकतम 230 सेकंड → स्कोर \( \approx 50 + 50 \times \frac{120 - 90}{140} \approx 60.7 \); पुश-अप्स न्यूनतम 30 / अधिकतम 80 → \( 50 + 50 \times \frac{60 - 30}{50} = 80 \); दौड़ (उलटी) न्यूनतम 14 मिनट / अधिकतम 9 मिनट → \( 50 + 50 \times \frac{14 - 11}{14 - 9} = 80 \)। कुल \( \approx \frac{60.7 + 80 + 80}{3} \approx 73.6 \) — यानी एक मज़बूत "Good" नतीजा।

कुल स्कोर फिटनेस श्रेणियों में आते हैं, प्रोबेशनरी से लेकर आउटस्टैंडिंग तक।

अक्सर पूछे जाने वाले सवाल (FAQ)

क्या यह आधिकारिक नेवी स्कोर है? नहीं। यह सिर्फ़ एक अनुमान है जो आपकी ट्रेनिंग में मदद करता है। अपने सटीक आयु/लिंग वर्ग के लिए हमेशा मौजूदा PRIMS मानक देखें।

PRT में पास होने के लिए क्या ज़रूरी है? आमतौर पर हर इवेंट में कम से कम Satisfactory न्यूनतम सीमा पूरी करनी होती है; यह टूल इस न्यूनतम को 50 के स्कोर के बराबर मानता है।

क्या मैं प्लैंक की जगह कर्ल-अप्स इस्तेमाल कर सकता हूं? नेवी ने कर्ल-अप्स की जगह फोरआर्म प्लैंक को अपना लिया है; यह कैलकुलेटर प्लैंक के सेकंड का इस्तेमाल करता है।