• ๊ณ ์–‘์ด ์„ธํŒ”๋ ‰์‹  ์šฉ๋Ÿ‰ ๊ณ„์‚ฐ๊ธฐ
    ๊ณ ์–‘์ด ์ฒด์ค‘์— ๋”ฐ๋ฅธ ์„ธํŒ”๋ ‰์‹  ์šฉ๋Ÿ‰์„ ์ถ”์ •ํ•˜์„ธ์š”. ์ผ๋ฐ˜์ ์ธ 22 mg/kg ๊ธฐ์ค€์œผ๋กœ 1ํšŒ ํˆฌ์—ฌ๋Ÿ‰๊ณผ ํ•˜๋ฃจ ์ด mg์„ ๊ณ„์‚ฐํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋ฐ˜๋“œ์‹œ ์ˆ˜์˜์‚ฌ์™€ ์ƒ๋‹ดํ•˜์„ธ์š”.
  • ๊ณ ์–‘์ด ์นผ๋กœ๋ฆฌ ๊ณ„์‚ฐ๊ธฐ
    RER ๊ณต์‹(70 ร— kg^0.75)๊ณผ ํ™œ๋™ ๊ณ„์ˆ˜๋ฅผ ์ด์šฉํ•ด ์ฒด์ค‘๊ณผ ์ƒ์•  ๋‹จ๊ณ„์— ๋”ฐ๋ฅธ ์šฐ๋ฆฌ ๊ณ ์–‘์ด์˜ ํ•˜๋ฃจ ์นผ๋กœ๋ฆฌ ํ•„์š”๋Ÿ‰์„ ๊ณ„์‚ฐํ•˜์„ธ์š”.
  • ๊ณ ์–‘์ด BMI ๊ณ„์‚ฐ๊ธฐ
    ์ฒด์ค‘๊ณผ ๋ชธ๊ธธ์ด๋กœ ์šฐ๋ฆฌ ๊ณ ์–‘์ด์˜ ์ฒด์งˆ๋Ÿ‰์ง€์ˆ˜(BMI)๋ฅผ ๊ณ„์‚ฐํ•ด ๋ณด์„ธ์š”. BMI = kg / mยฒ ๊ณต์‹์œผ๋กœ ๋ฐ˜๋ ค๋ฌ˜์˜ ์ฒดํ˜• ์ƒํƒœ๋ฅผ ๊ฐ„๋‹จํžˆ ํ™•์ธํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
  • ๊ณ ์–‘์ด ๋ฒ ๋‚˜๋“œ๋ฆด ์šฉ๋Ÿ‰ ๊ณ„์‚ฐ๊ธฐ
    ์ฒด์ค‘์„ ๊ธฐ์ค€์œผ๋กœ ๊ณ ์–‘์ด์˜ ๋ฒ ๋‚˜๋“œ๋ฆด(๋””ํŽœํžˆ๋“œ๋ผ๋ฏผ) ์šฉ๋Ÿ‰์„ ์•ฝ 1mg/kg๋กœ ๊ณ„์‚ฐํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. mg, ์‹œ๋Ÿฝ mL, ์ •์ œ ํ™˜์‚ฐ๊ฐ’๊นŒ์ง€ ํ™•์ธํ•˜๊ณ  ๋ฐ˜๋“œ์‹œ ์ˆ˜์˜์‚ฌ์™€ ์ƒ์˜ํ•˜์„ธ์š”.
  • ๊ฐ•์•„์ง€ ํŠธ๋ผ๋งˆ๋Œ ์šฉ๋Ÿ‰ ๊ณ„์‚ฐ๊ธฐ
    ๋ฐ˜๋ ค๊ฒฌ์˜ ์ฒด์ค‘๊ณผ mg/kg ์šฉ๋Ÿ‰์œผ๋กœ ํŠธ๋ผ๋งˆ๋Œ ํˆฌ์—ฌ๋Ÿ‰์„ ๊ณ„์‚ฐํ•˜์„ธ์š”. ์ตœ์ €ยท์ตœ๊ณ ยท์ค‘๊ฐ„ mg์„ ์•Œ๋ ค๋“œ๋ฆฝ๋‹ˆ๋‹ค. ์ฐธ๊ณ ์šฉ ๋„๊ตฌ์ด๋‹ˆ ๋ฐ˜๋“œ์‹œ ์ˆ˜์˜์‚ฌ์™€ ํ™•์ธํ•˜์„ธ์š”.
  • ๊ณ ์–‘์ด ๋‚˜์ด ๊ณ„์‚ฐ๊ธฐ
    ๋ฌด๋ฃŒ ๊ณ ์–‘์ด ๋‚˜์ด ๊ณ„์‚ฐ๊ธฐ๋กœ ์šฐ๋ฆฌ ๊ณ ์–‘์ด์˜ ๋‚˜์ด๋ฅผ ์‚ฌ๋žŒ ๋‚˜์ด๋กœ ๋ณ€ํ™˜ํ•ด ๋ณด์„ธ์š”. ์ฒซํ•ด 15์„ธ, ๋‘˜์งธ ํ•ด +9, ์ดํ›„ ๋งค๋…„ +4์˜ ํ‘œ์ค€ ์ˆ˜์˜ํ•™ ๊ธฐ์ค€์„ ์‚ฌ์šฉํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.
  • ๊ฐ•์•„์ง€ ์ƒ์‹ ๊ธ‰์—ฌ๋Ÿ‰ ๊ณ„์‚ฐ๊ธฐ
    ์šฐ๋ฆฌ ๊ฐ•์•„์ง€์—๊ฒŒ ํ•˜๋ฃจ ์ƒ์‹์„ ์–ผ๋งˆ๋‚˜ ์ค˜์•ผ ํ• ๊นŒ์š”? ์ฒด์ค‘๊ณผ ๊ธ‰์—ฌ์œจ(2~3%)์„ ์ž…๋ ฅํ•˜๋ฉด ํ•˜๋ฃจยท๋ผ๋‹ˆ๋ณ„ยท์ฃผ๊ฐ„ ๊ธ‰์—ฌ๋Ÿ‰(g)์„ ๋ฐ”๋กœ ๊ณ„์‚ฐํ•ด ๋“œ๋ฆฝ๋‹ˆ๋‹ค.
  • ๋ฐ˜๋ ค๊ฒฌ ์ดˆ์ฝœ๋ฆฟ ์ค‘๋… ๊ณ„์‚ฐ๊ธฐ
    ์ดˆ์ฝœ๋ฆฟ ์† ํ…Œ์˜ค๋ธŒ๋กœ๋ฏผ์œผ๋กœ ์ธํ•œ ๊ฐ•์•„์ง€ ์ค‘๋… ์œ„ํ—˜์„ ์ถ”์ •ํ•ด ๋ณด์„ธ์š”. ์ฒด์ค‘, ์„ญ์ทจ๋Ÿ‰, ์ดˆ์ฝœ๋ฆฟ ์ข…๋ฅ˜๋ฅผ ์ž…๋ ฅํ•˜๋ฉด ์ค‘๋… ์šฉ๋Ÿ‰๊ณผ ์œ„ํ—˜ ๋“ฑ๊ธ‰์„ ์•Œ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
  • ๊ฐ•์•„์ง€ ์˜ค๋ฉ”๊ฐ€3 ๊ณ„์‚ฐ๊ธฐ
    ๋ฐ˜๋ ค๊ฒฌ์˜ ๋Œ€์‚ฌ ์ฒด์ค‘์„ ๊ธฐ์ค€์œผ๋กœ ํ•˜๋ฃจ ๊ถŒ์žฅ ์˜ค๋ฉ”๊ฐ€3(EPA+DHA) ์šฉ๋Ÿ‰์„ ๊ณ„์‚ฐํ•˜์„ธ์š”. kg ๋˜๋Š” lb ๋‹จ์œ„๋กœ ์ฒด์ค‘์„ ์ž…๋ ฅํ•˜๋ฉด ์ฆ‰์‹œ ๊ฒฐ๊ณผ๋ฅผ ํ™•์ธํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
  • ๋ฐ˜๋ ค๊ฒฌ ๋ฌผ ์„ญ์ทจ๋Ÿ‰ ๊ณ„์‚ฐ๊ธฐ
    ๊ฐ•์•„์ง€ ์ฒด์ค‘(kg๋‹น ์•ฝ 50~60ml)์„ ๊ธฐ์ค€์œผ๋กœ ํ•˜๋ฃจ ์ ์ • ์Œ์ˆ˜๋Ÿ‰์„ ๊ณ„์‚ฐํ•˜์„ธ์š”. ml, ์ปต, ์˜จ์Šค ๋‹จ์œ„๋กœ ๊ฒฐ๊ณผ๋ฅผ ๋ฐ”๋กœ ํ™•์ธํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
  • ๊ฐ•์•„์ง€ ์‚ฌ๋ฃŒ ๊ธ‰์—ฌ๋Ÿ‰ ๊ณ„์‚ฐ๊ธฐ
    ๊ฐ•์•„์ง€์˜ ์ฒด์ค‘, ํ™œ๋™๋Ÿ‰, ์‚ฌ๋ฃŒ ์นผ๋กœ๋ฆฌ๋ฅผ ์ž…๋ ฅํ•˜๋ฉด ํ•˜๋ฃจ์— ํ•„์š”ํ•œ ์‚ฌ๋ฃŒ๋Ÿ‰์„ ๊ณ„์‚ฐํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ํ•˜๋ฃจ ๊ถŒ์žฅ ์นผ๋กœ๋ฆฌ์™€ ๊ธ‰์—ฌ ๊ทธ๋žจ ์ˆ˜๋ฅผ ๋ฐ”๋กœ ํ™•์ธํ•˜์„ธ์š”.
  • ๊ฐ•์•„์ง€ ์„ธํŒŒ๋ ‰์‹  ์šฉ๋Ÿ‰ ๊ณ„์‚ฐ๊ธฐ
    ๊ฐ•์•„์ง€ ์ฒด์ค‘์„ ๊ธฐ์ค€์œผ๋กœ ์„ธํŒŒ๋ ‰์‹  ์šฉ๋Ÿ‰์„ ๊ณ„์‚ฐํ•ด ๋ณด์„ธ์š”. ์ผ๋ฐ˜์ ์ธ ๊ธฐ์ค€์ธ 12์‹œ๊ฐ„๋งˆ๋‹ค 22mg/kg๋ฅผ ์ ์šฉํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์ฐธ๊ณ ์šฉ์ด๋ฉฐ ๋ฐ˜๋“œ์‹œ ์ˆ˜์˜์‚ฌ์™€ ์ƒ๋‹ดํ•˜์„ธ์š”.
  • ๊ฐ•์•„์ง€ BMI ๊ณ„์‚ฐ๊ธฐ
    ๊ฐ•์•„์ง€์˜ ๋ชธ๋ฌด๊ฒŒ์™€ ๋ชธ๊ธธ์ด๋กœ BMI๋ฅผ ๊ณ„์‚ฐํ•ด ๋ณด์„ธ์š”. ํ‚ฌ๋กœ๊ทธ๋žจ๊ณผ ์„ผํ‹ฐ๋ฏธํ„ฐ๋ฅผ ์ž…๋ ฅํ•˜๋ฉด ๊ฒฌ์ข…์— ์ƒ๊ด€์—†์ด ์ฒด์งˆ๋Ÿ‰์ง€์ˆ˜(kg/mยฒ)๋ฅผ ํ™•์ธํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
  • ๋ผ๋งˆ ์ž„์‹  ๊ธฐ๊ฐ„ ๊ณ„์‚ฐ๊ธฐ
    ๊ต๋ฐฐ์ผ์„ ์ž…๋ ฅํ•ด ๋ผ๋งˆ ์ƒˆ๋ผ(ํฌ๋ฆฌ์•„)์˜ ์ถœ์‚ฐ ์˜ˆ์ •์ผ์„ ์˜ˆ์ธกํ•˜์„ธ์š”. ํ‰๊ท  350์ผ ์ž„์‹  ๊ธฐ๊ฐ„์„ ๊ธฐ์ค€์œผ๋กœ ํ•˜๋ฉฐ, ๊ธฐ๊ฐ„์„ ์ง์ ‘ ์กฐ์ •ํ•˜๊ณ  ์˜ˆ์ƒ ์ถœ์‚ฐ ๋ฒ”์œ„๊นŒ์ง€ ํ™•์ธํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
  • ๋ผ์ง€ ์ž„์‹ (๋ถ„๋งŒ ์˜ˆ์ •์ผ) ๊ณ„์‚ฐ๊ธฐ
    ํ‘œ์ค€ ๋ผ์ง€ ์ž„์‹  ๊ธฐ๊ฐ„ 114์ผ(3๊ฐœ์›” 3์ฃผ 3์ผ)์„ ๊ธฐ์ค€์œผ๋กœ ๊ต๋ฐฐ์ผ๋กœ๋ถ€ํ„ฐ ๋ชจ๋ˆ์˜ ๋ถ„๋งŒ ์˜ˆ์ •์ผ์„ ๊ฐ„ํŽธํ•˜๊ฒŒ ๊ณ„์‚ฐํ•ด ๋ณด์„ธ์š”.
  • ์–‘ ์ž„์‹  ๊ณ„์‚ฐ๊ธฐ
    ๊ต๋ฐฐ์ผ์„ ์ž…๋ ฅํ•˜๋ฉด ์•”์–‘์˜ ๋ถ„๋งŒ ์˜ˆ์ •์ผ์„ ๊ณ„์‚ฐํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ํ‰๊ท  147์ผ์˜ ์–‘ ์ž„์‹  ๊ธฐ๊ฐ„๊ณผ ์˜ˆ์ƒ ๋ถ„๋งŒ ์‹œ๊ธฐ๋ฅผ ๋ฐ˜์˜ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.
  • ํ† ๋ผ ์ž„์‹  ๊ณ„์‚ฐ๊ธฐ
    ๊ต๋ฐฐ์ผ์„ ๊ธฐ์ค€์œผ๋กœ ์–ด๋ฏธ ํ† ๋ผ์˜ ์ถœ์‚ฐ(๋ถ„๋งŒ) ์˜ˆ์ •์ผ์„ ๊ณ„์‚ฐํ•˜์„ธ์š”. ํ† ๋ผ ์ž„์‹  ๊ธฐ๊ฐ„์€ ํ‰๊ท  31์ผโ€”์˜ˆ์ •์ผ๊ณผ ๋‘ฅ์ง€ ์ƒ์ž ์ค€๋น„ ์‹œ์ ๊นŒ์ง€ ์•Œ๋ ค๋“œ๋ฆฝ๋‹ˆ๋‹ค.
  • ๊ฐ•์•„์ง€ ์ž„์‹  ๊ณ„์‚ฐ๊ธฐ
    ๊ต๋ฐฐ์ผ๊ณผ ๊ฒฌ์ข… ํฌ๊ธฐ๋งŒ ์ž…๋ ฅํ•˜๋ฉด ์šฐ๋ฆฌ ๊ฐ•์•„์ง€์˜ ์ถœ์‚ฐ ์˜ˆ์ •์ผ์„ ์˜ˆ์ธกํ•ด ๋“œ๋ฆฝ๋‹ˆ๋‹ค. ์†Œํ˜•๊ฒฌยท์ค‘ํ˜•๊ฒฌยท๋Œ€ํ˜•๊ฒฌ์„ ์„ ํƒํ•ด ์˜ˆ์ƒ ๋ถ„๋งŒ์ผ์„ ํ™•์ธํ•˜์„ธ์š”.
  • ๊ฐ•์•„์ง€ ๋‚˜์ด ๊ณ„์‚ฐ๊ธฐ
    ์šฐ๋ฆฌ ๊ฐ•์•„์ง€์˜ ๋‚˜์ด์™€ ์ฒด๊ฒฉ์„ ์ž…๋ ฅํ•˜๋ฉด ์‚ฌ๋žŒ ๋‚˜์ด๋กœ ํ™˜์‚ฐํ•ด ๋“œ๋ฆฝ๋‹ˆ๋‹ค. ์†Œํ˜•๊ฒฌยท์ค‘ํ˜•๊ฒฌยท๋Œ€ํ˜•๊ฒฌ ๋ชจ๋‘์— ์ ์šฉํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.