Что такое ABSI?
Индекс формы тела ABSI (A Body Shape Index) — это показатель, предложенный учёными Краковером и Краковером (Krakauer & Krakauer, 2012). Он оценивает количество жира в области живота, объединяя обхват талии с индексом массы тела (ИМТ) и ростом. В отличие от одного только ИМТ, высокое значение ABSI говорит о том, что человек накапливает больше жира в области талии, чем можно было бы ожидать при его телосложении. Исследования связывают такой тип распределения жира с повышенным риском смертности — причём независимо от общей массы тела.
Как пользоваться калькулятором
Введите вес в килограммах, рост в сантиметрах и обхват талии в сантиметрах (измеряется на уровне пупка). Калькулятор переведёт рост и обхват талии в метры, рассчитает ваш ИМТ и выдаст значение ABSI. Чем ниже показатель ABSI, тем, как правило, лучше. Своё значение можно сравнить со средними по популяции для вашего возраста и пола.
Формула расчёта
Индекс определяется как $$\text{ABSI} = \dfrac{WC}{BMI^{2/3} \cdot height^{1/2}}$$ где обхват талии (ОТ) и рост выражены в метрах, а ИМТ — в кг/м². Множители \(BMI^{2/3}\) и \(height^{1/2}\) исключают ту часть объёма талии, которая объясняется просто размерами тела, и выделяют «лишний» абдоминальный объём.
Пример расчёта
Допустим, человек весит 70 кг, имеет рост 175 см и обхват талии 85 см. Тогда рост = 1,75 м, талия = 0,85 м. \(BMI = \dfrac{70}{1{,}75^2} = 22{,}857\). \(BMI^{2/3} \approx 8{,}1056\), а \(\sqrt{1{,}75} \approx 1{,}3229\). Получаем: $$\text{ABSI} = \dfrac{0{,}85}{8{,}1056 \times 1{,}3229} \approx 0{,}07926 \ \text{м}^{11/6}\cdot\text{кг}^{-2/3}$$
Частые вопросы
Какое значение ABSI считается хорошим? ABSI лучше всего трактовать в сравнении со средними значениями для вашего возраста и пола: показатель заметно ниже среднего говорит о пониженном риске, связанном с абдоминальным жиром.
Заменяет ли ABSI индекс массы тела? Нет. Он дополняет ИМТ, учитывая форму тела и распределение жира, которые сам ИМТ не отражает.
Где правильно измерять талию? Измеряйте обхват живота на уровне пупка, после обычного выдоха. Лента должна плотно прилегать, но не вдавливаться в кожу.
Z-оценка ABSI и пороги категорий риска
Индекс формы тела (ABSI) был введен Ниром Кракакауэром и Джесси Кракакауэром в 2012 году с использованием данных Национального обследования здоровья и питания США (NHANES). Поскольку сырые значения ABSI трудно интерпретировать сами по себе, результат преобразуется в z-оценку — количество стандартных отклонений, на которое ABSI человека находится выше или ниже среднего значения для его пола и возраста. Z-оценка рассчитывается как:
$$z = \frac{\text{ABSI} - \text{ABSI}_{\text{среднее}}}{\text{SD}_{\text{ABSI}}}$$
Среднее значение и стандартное отклонение зависят от пола и возрастной группы. Приведённые ниже значения являются репрезентативными справочными показателями популяции (ABSI выражен в м11/6 кг−2/3, естественные единицы, когда окружность талии и рост указаны в метрах, а ИМТ в кг/м2). ABSI постепенно увеличивается с возрастом у обоих полов.
| Пол | Возрастная группа | Среднее значение ABSI | SD |
|---|---|---|---|
| Мужчины | 20–29 | 0.0789 | 0.0049 |
| 30–49 | 0.0805 | 0.0051 | |
| 50–69 | 0.0824 | 0.0053 | |
| 70+ | 0.0843 | 0.0055 | |
| Женщины | 20–29 | 0.0762 | 0.0048 |
| 30–49 | 0.0780 | 0.0050 | |
| 50–69 | 0.0805 | 0.0053 | |
| 70+ | 0.0827 | 0.0056 |
Z-оценка затем преобразуется в пятиуровневую классификацию риска, где риск означает относительную вероятность преждевременной смертности, связанной с формой тела:
| Диапазон z-оценки ABSI | Категория риска | Значение |
|---|---|---|
| z < −1.0 | Очень низкий | Значительно ниже среднего объёма живота для возраста/пола |
| −1.0 ≤ z < −0.5 | Низкий | Ниже среднего |
| −0.5 ≤ z ≤ +0.5 | Средний | Типичный для популяции |
| +0.5 < z ≤ +1.0 | Высокий | Выше среднего |
| z > +1.0 | Очень высокий | Значительно выше среднего объёма живота для возраста/пола |
Решённый пример. Рассмотрим 45-летнего мужчину с окружностью талии 94 см, ростом 178 см и весом 82 кг. Переводя в метры: WC = 0.94 м, H = 1.78 м, и ИМТ = 82 / 1.78² = 25.88 кг/м². Затем:
$$\text{ABSI} = \frac{0.94}{25.88^{2/3}\,\sqrt{1.78}} = \frac{0.94}{8.787 \times 1.334} \approx 0.0802$$
Используя справочные данные для мужчин 30–49 (среднее 0.0805, SD 0.0051): \(z = (0.0802 - 0.0805)/0.0051 \approx -0.06\), что попадает в категорию средний.
Интерпретация вашего результата ABSI
ABSI был разработан для отражения аспекта формы тела, который упускают ИМТ и вес сами по себе: сколько вашей массы сосредоточено вокруг живота относительно того, что было бы ожидаемо для вашего роста и общего размера. Путём деления окружности талии на комбинацию ИМТ и роста ABSI в значительной степени независим от роста, веса и ИМТ, поэтому два человека с одинаковым ИМТ могут иметь совершенно разные значения ABSI, если один из них более полный в области живота.
Ваш результат наиболее полезно читать как z-оценку относительно среднего значения популяции для вашего пола и возраста:
- Около среднего (z между −0.5 и +0.5): ваша талия примерно такая, какую можно ожидать у человека вашего размера и возраста. Риск смертности, связанный специфически с формой тела, близок к базовому показателю популяции.
- Выше среднего (положительное z): в исходном анализе Кракакауэра и Кракакауэра и последующих когортных исследованиях более высокий ABSI был связан с более высокой частотой преждевременной смерти, и эта связь сохранялась после корректировки на ИМТ. Высокая или очень высокая z-оценка указывает на относительно больший центральный (абдоминальный) объём, чем ожидается, что коррелирует с висцеральным жиром — метаболически активным жиром, связанным с сердечно-сосудистым и метаболическим риском.
- Ниже среднего (отрицательное z): ниже среднего ABSI предполагает сравнительно меньший объём живота для размера вашего тела и, согласно исследованиям, соответствует более низкому риску смертности, связанному с формой тела.
Поскольку ABSI выделяет абдоминальную форму, он дополняет, а не заменяет другие показатели. Он часто наиболее информативен наряду с ИМТ и простым соотношением окружности талии к росту, где значение на уровне или ниже 0.5 обычно используется как эталон низкого риска. Рассмотрение их вместе даёт более полную картину, чем любое одно число.
Два практических предостережения по интерпретации. Во-первых, ABSI является статистическим, популяционным уровнем ассоциацией: высокая z-оценка указывает на повышенный средний риск среди многих людей, а не на диагноз или личный прогноз. Во-вторых, точное измерение талии имеет значение — измеряйте на постоянном ориентире (например, на уровне пупка или на середине между самым нижним рёбром и верхним краем тазовой кости), в конце нормального выдоха, не сдавливая кожу, так как небольшие изменения окружности талии влияют на результат.
Это общеобразовательная информация, а не медицинский совет. ABSI не диагностирует никакие заболевания и не может учитывать вашу полную картину здоровья. Для оценки вашего индивидуального риска и любых решений о диете, физических упражнениях или лечении обратитесь к квалифицированному специалисту в области здравоохранения.
