ABSI nedir?
Vücut Şekli İndeksi (A Body Shape Index – ABSI), Krakauer ve Krakauer tarafından 2012 yılında geliştirilen ve bel çevresini vücut kitle indeksi (BMI) ile boyu birlikte değerlendirerek karın bölgesindeki yağlanmayı ölçen bir göstergedir. Tek başına BMI'dan farklı olarak, yüksek bir ABSI değeri kişinin vücut ölçülerine göre beklenenden daha fazla yağı bel bölgesinde taşıdığını gösterir. Araştırmalar bu durumu, toplam vücut kütlesinden bağımsız olarak daha yüksek ölüm riskiyle ilişkilendirmektedir.
Hesaplama aracı nasıl kullanılır?
Kilonuzu kilogram, boyunuzu santimetre ve bel çevrenizi (göbek hizasından ölçülmüş) santimetre cinsinden girin. Hesaplama aracı boyu ve bel çevresini metreye dönüştürür, BMI değerinizi hesaplar ve ABSI sonucunuzu verir. Genel olarak düşük ABSI değerleri daha olumlu kabul edilir; sonucunuzu yaşınıza ve cinsiyetinize ait toplum ortalamalarıyla karşılaştırabilirsiniz.
Formülün açıklaması
İndeks şu şekilde tanımlanır:
$$\text{ABSI} = \dfrac{WC}{BMI^{2/3} \cdot \sqrt{height}}$$burada bel çevresi ve boy metre cinsinden, BMI ise kg/m² biriminde ifade edilir. Formüldeki \(BMI^{2/3}\) ve \(height^{1/2}\) terimleri, bel ölçüsünün yalnızca vücut büyüklüğüyle açıklanabilen kısmını dışarıda bırakarak karın bölgesindeki "fazladan" hacmi yalıtır.
Örnek hesaplama
70 kg ağırlığında, 175 cm boyunda ve 85 cm bel çevresine sahip bir kişiyi ele alalım. Boy = 1,75 m, bel çevresi = 0,85 m.
$$BMI = \dfrac{70}{1{,}75^2} = 22{,}857$$\(BMI^{2/3} \approx 8{,}1056\) ve \(\sqrt{1{,}75} \approx 1{,}3229\).
$$\text{ABSI} = \dfrac{0{,}85}{8{,}1056 \times 1{,}3229} \approx 0{,}07926 \ \text{m}^{11/6}\cdot\text{kg}^{-2/3}$$ABSI Z-Puanı ve Risk Kategorisi Eşikleri
Body Shape Index (ABSI), Nir Krakauer ve Jesse Krakauer tarafından 2012 yılında ABD Ulusal Sağlık ve Beslenme İnceleme Araştırması (NHANES) verileri kullanılarak tanıtılmıştır. Ham ABSI değerleri kendi başlarına yorumlanması zor olduğundan, sonuç bir z-puanına dönüştürülür — bir kişinin ABSI'sinin cinsiyeti ve yaşı için ortalamanın kaç standart sapma üstünde veya altında olduğu. Z-puanı aşağıdaki şekilde hesaplanır:
$$z = \frac{\text{ABSI} - \text{ABSI}_{\text{ort}}}{\text{SD}_{\text{ABSI}}}$$
Ortalama ve standart sapma cinsiyete ve yaş grubuna bağlıdır. Aşağıdaki değerler temsili popülasyon referans rakamlarıdır (ABSI, bel ve boy metre cinsinden, BMI ise kg/m² cinsinden olduğunda doğal birim olan m11/6 kg−2/3 cinsinden ifade edilir). ABSI her iki cinsiyette yaşla birlikte kademeli olarak artar.
| Cinsiyet | Yaş grubu | Ortalama ABSI | SD |
|---|---|---|---|
| Erkekler | 20–29 | 0.0789 | 0.0049 |
| 30–49 | 0.0805 | 0.0051 | |
| 50–69 | 0.0824 | 0.0053 | |
| 70+ | 0.0843 | 0.0055 | |
| Kadınlar | 20–29 | 0.0762 | 0.0048 |
| 30–49 | 0.0780 | 0.0050 | |
| 50–69 | 0.0805 | 0.0053 | |
| 70+ | 0.0827 | 0.0056 |
Z-puanı daha sonra beş seviyeli bir risk sınıflandırmasıyla eşleştirilir; burada risk, vücut şekliyle ilişkili erken ölüm olasılığını ifade eder:
| ABSI z-puanı aralığı | Risk kategorisi | Anlamı |
|---|---|---|
| z < −1.0 | Çok düşük | Yaş/cinsiyet için ortalama altında iyi düzeyde karın hacmi |
| −1.0 ≤ z < −0.5 | Düşük | Ortalama altında |
| −0.5 ≤ z ≤ +0.5 | Ortalama | Popülasyon için tipik |
| +0.5 < z ≤ +1.0 | Yüksek | Ortalama üstünde |
| z > +1.0 | Çok yüksek | Yaş/cinsiyet için ortalama üstünde iyi düzeyde karın hacmi |
Çalışılmış örnek. Bel çevresi 94 cm, boy 178 cm ve ağırlığı 82 kg olan 45 yaşındaki bir erkeği düşünün. Metre'ye dönüştürüldüğünde: BC = 0.94 m, B = 1.78 m ve BMI = 82 / 1.78² = 25.88 kg/m². Daha sonra:
$$\text{ABSI} = \frac{0.94}{25.88^{2/3}\,\sqrt{1.78}} = \frac{0.94}{8.787 \times 1.334} \approx 0.0802$$
Erkekler 30–49 referansını kullanarak (ortalama 0.0805, SD 0.0051): \(z = (0.0802 - 0.0805)/0.0051 \approx -0.06\), bu da ortalama kategorisine girer.
ABSI Sonucunuzu Yorumlama
ABSI, BMI ve ağırlık tek başına kaçırdığı vücut şeklinin bir boyutunu yakalaması için tasarlanmıştır: kütlenizin ne kadarının karının çevresinde ve boyunuz ile genel boyutunuz için beklenen miktarla ilişkili olarak yoğunlaştığı. Bel çevresi BMI ve boyun bir kombinasyonuna bölünerek, ABSI büyük ölçüde boy, ağırlık ve BMI'den bağımsızdır; bu nedenle aynı BMI'ye sahip iki kişi, biri merkez kısmında daha fazla ağırlık taşırsa çok farklı ABSI değerlerine sahip olabilir.
Sonucunuz, en faydalı şekilde, cinsiyetiniz ve yaşınız için popülasyon ortalamasına göre bir z-puanı olarak okunur:
- Ortalama civarında (z −0.5 ile +0.5 arasında): beliniz, sizin kadar boyda ve yaşta birisi için tipik olanlar hakkında. Vücut şekline özel olarak atfedilebilen ölüm riski, popülasyon tabanına yakındır.
- Ortalamadan daha yüksek (pozitif z): orijinal Krakauer & Krakauer analizinde ve sonraki kohort çalışmalarında, daha yüksek bir ABSI, daha yüksek erken ölüm oranıyla ilişkilendirilmiş ve bu ilişki BMI için düzeltmeden sonra da devam etmiştir. Yüksek veya çok yüksek bir z-puanı, beklenen miktardan nispeten daha fazla merkezi (karın) hacmi gösterir; bu, kardiyovasküler ve metabolik riskle bağlantılı metabolik olarak aktif yağ olan visseral yağa karşılık gelir.
- Ortalamadan daha düşük (negatif z): ortalamanın altında bir ABSI, vücut boyutunuz için nispeten daha az karın hacmi gösterir ve araştırmada, daha düşük vücut şekli ilişkili ölüm riski ile uyumludur.
ABSI karın şeklini izole ettiğinden, diğer ölçümleri yerine almaz, bunların tamamlayıcısıdır. Genellikle BMI ve basit bir bel-boy oranı ile birlikte en bilgilendirici olur; burada 0.5 veya daha az bir değer yaygın olarak düşük riskli bir referans noktası olarak kullanılır. Bunları birlikte incelemek herhangi bir tek sayıdan daha tam bir resim verir.
Yorumlama konusunda iki pratik uyarı. İlk olarak, ABSI bir istatistiksel, popülasyon düzeyindeki ilişkidir: yüksek bir z-puanı birçok kişi genelinde yüksek ortalama riski işaret eder, tanı veya kişisel tahmin değildir. İkinci olarak, doğru bel ölçümü önemlidir — göbek seviyesi veya en düşük kaburgayla kalça kemiklerinin tepesi arasında yeri gibi tutarlı bir yer işareti, normal bir solunumun sonunda, deriyi sıkıştırmadan ölçün; beldeki küçük farklar sonucu değiştirir.
Bu genel eğitici bilgidir, tıbbi tavsiye değildir. ABSI herhangi bir hastalığı tanılamaz ve tam sağlık durumunuzu hesaba alamaz. Bireysel riskinizin değerlendirilmesi ve diyet, egzersiz veya tedavi hakkında herhangi bir karardan, nitelikli bir sağlık hizmeti uzmanına danışın.
Sıkça sorulan sorular
İyi bir ABSI değeri nedir? ABSI en iyi şekilde yaşa ve cinsiyete özgü toplum ortalamalarıyla karşılaştırılarak yorumlanır; ortalamanın belirgin biçimde altındaki değerler daha düşük karın yağı riskine işaret eder.
ABSI, BMI'nın yerini mi alır? Hayır. ABSI, BMI'nın gözden kaçırdığı vücut şeklini ve yağ dağılımını yakalayarak onu tamamlar.
Bel çevremi nereden ölçmeliyim? Normal bir nefes verdikten sonra, göbek hizasında karın çevresinden ölçün. Mezuranın cilde yapışık ama bastırmayacak şekilde durmasına dikkat edin.
