什麼是 ABSI？
A Body Shape Index（ABSI，體型指數）是由 Krakauer 與 Krakauer 於 2012 年提出的指標，透過結合腰圍、BMI 與身高，量化腹部脂肪的堆積程度。和單看 BMI 不同，ABSI 偏高代表一個人腰腹部位囤積的重量，比依其體型推估的「應有水準」還要多——研究指出，這種體型模式與較高的死亡風險相關，且與整體體重無關。
如何使用這個計算器
請輸入體重（公斤）、身高（公分）與腰圍（公分，量測位置在肚臍高度）。計算器會把身高與腰圍換算成公尺、算出你的 BMI，再得出 ABSI 數值。一般來說，ABSI 越低越理想；你可以將自己的數值，與相同年齡、性別的族群平均值相互比較。
公式解析
此指數的定義為 $$\text{ABSI} = \dfrac{WC}{BMI^{2/3} \cdot \sqrt{height}}$$，其中腰圍（WC）與身高以公尺為單位，BMI 單位為 kg/m²。式中的 \(BMI^{2/3}\) 與 \(height^{1/2}\) 兩項，會把腰圍中「單純因為體型大小而來」的部分扣除掉，藉此單獨凸顯出腹部多出來的脂肪量。
實例計算
以一位體重 70 公斤、身高 175 公分、腰圍 85 公分的人為例。身高 = 1.75 公尺，腰圍 = 0.85 公尺。 $$BMI = \frac{70}{1.75^2} = 22.857$$ \(BMI^{2/3} \approx 8.1056\)，\(\sqrt{1.75} \approx 1.3229\)。因此 $$\text{ABSI} = \frac{0.85}{8.1056 \times 1.3229} \approx 0.07926 \ \text{m}^{11/6}\cdot\text{kg}^{-2/3}$$
ABSI Z 評分與風險分類閾值
身體形狀指數 (ABSI) 由 Nir Krakauer 和 Jesse Krakauer 於 2012 年使用美國國家健康與營養檢查調查 (NHANES) 資料推出。由於原始 ABSI 值單獨很難解釋，結果會轉換為 z 評分——一個人的 ABSI 高於或低於其性別和年齡平均值的標準差數。z 評分計算如下：
$$z = \frac{\text{ABSI} - \text{ABSI}_{\text{mean}}}{\text{SD}_{\text{ABSI}}}$$
平均值和標準差取決於性別和年齡段。以下數值為代表性人口參考數據（ABSI 以 m11/6 kg−2/3 表示，當腰圍和身高以公尺計、BMI 以 kg/m2 計時的自然單位）。ABSI 在兩性中都隨著年齡逐漸增加。
| 性別 | 年齡段 | 平均 ABSI | 標準差 |
|---|---|---|---|
| 男性 | 20–29 | 0.0789 | 0.0049 |
| 30–49 | 0.0805 | 0.0051 | |
| 50–69 | 0.0824 | 0.0053 | |
| 70+ | 0.0843 | 0.0055 | |
| 女性 | 20–29 | 0.0762 | 0.0048 |
| 30–49 | 0.0780 | 0.0050 | |
| 50–69 | 0.0805 | 0.0053 | |
| 70+ | 0.0827 | 0.0056 |
z 評分隨後對應到五級風險分類，其中風險是指與身體形狀相關的過早死亡的相對可能性：
| ABSI z 評分範圍 | 風險分類 | 含義 |
|---|---|---|
| z < −1.0 | 非常低 | 同年齡/性別相比腹部堆積遠低於平均值 |
| −1.0 ≤ z < −0.5 | 低 | 低於平均值 |
| −0.5 ≤ z ≤ +0.5 | 平均 | 人口典型值 |
| +0.5 < z ≤ +1.0 | 高 | 高於平均值 |
| z > +1.0 | 非常高 | 同年齡/性別相比腹部堆積遠高於平均值 |
實例計算。考慮一名 45 歲男性，腰圍 94 公分、身高 178 公分、體重 82 公斤。轉換為公尺：WC = 0.94 m、H = 1.78 m，BMI = 82 / 1.78² = 25.88 kg/m²。因此：
$$\text{ABSI} = \frac{0.94}{25.88^{2/3}\,\sqrt{1.78}} = \frac{0.94}{8.787 \times 1.334} \approx 0.0802$$
使用男性 30–49 參考值（平均值 0.0805、標準差 0.0051）：\(z = (0.0802 - 0.0805)/0.0051 \approx -0.06\)，這屬於平均分類。
解釋您的 ABSI 結果
ABSI 設計用於捕捉 BMI 和體重單獨無法捕捉的身體形狀維度：相對於您的身高和整體體型預期值，您有多少質量集中在腹部周圍。通過將腰圍除以 BMI 和身高的組合，ABSI 在很大程度上獨立於身高、體重和 BMI，因此兩個 BMI 相同的人如果中央堆積的體重更多，可能會有非常不同的 ABSI 值。
您的結果最有用的讀法是相對於您性別和年齡人口平均值的 z 評分：
- 約等於平均值（z 在 −0.5 至 +0.5 之間）：您的腰圍約為您的體型和年齡典型值。特別是與身體形狀相關的死亡率風險接近人口基準。
- 高於平均值（正 z）：在 Krakauer & Krakauer 的原始分析和後續隊列研究中，更高的 ABSI 與更高的過早死亡率相關聯，且即使在調整了 BMI 後，這種關聯仍然存在。高或非常高的 z 評分表示相對預期有更多中央（腹部）堆積，這與內臟脂肪相符——與心血管和代謝風險相關的代謝活躍脂肪。
- 低於平均值（負 z）：低於平均的 ABSI 表示相對於您的體型腹部堆積較少，在研究中對應更低的身體形狀相關死亡率風險。
由於 ABSI 隔離了腹部形狀，它補充而不是替代其他測量方法。與 BMI 和簡單的腰身比（將值在或低於 0.5 作為常用低風險參考點）一起查看時往往最具參考價值。同時審視這些指標比任何單一數字提供更完整的圖景。
關於解釋的兩個實際注意事項。首先，ABSI 是一種統計的、人口水平的關聯：高 z 評分表示許多人的平均風險升高，不是診斷或個人預測。其次，準確的腰圍測量很重要——在一致的解剖位置測量（例如肚臍水平或最低肋骨與髖骨頂部之間的中點），在正常呼氣末，不要壓縮皮膚，因為腰圍的微小差異會改變結果。
這是一般教育資訊，不是醫療建議。ABSI 不診斷任何疾病，無法說明您的完整健康狀況。要評估您的個人風險以及關於飲食、運動或治療的任何決定，請諮詢合格的醫療專業人士。
常見問題
ABSI 多少才算好？ABSI 最好對照同年齡、同性別的族群平均值來判讀；數值明顯低於平均，代表腹部脂肪相關風險較低。
ABSI 會取代 BMI 嗎？不會——它是 BMI 的補充。ABSI 能捕捉到 BMI 看不出來的體型與脂肪分布特徵，兩者搭配運用效果更佳。
腰圍要量哪裡？在腹部肚臍高度繞一圈量測，量測時自然吐氣，皮尺貼合但不要勒緊壓陷皮膚。
