Что считает этот калькулятор
Калькулятор калорий для софтбола помогает оценить, сколько энергии вы тратите во время игры. В его основе — универсальная модель MET (метаболический эквивалент нагрузки), где 1 MET примерно соответствует энергозатратам в состоянии спокойного сидения. У разных ролей в софтболе разная интенсивность, поэтому вы выбираете тот вариант активности, который точнее всего описывает то, чем вы занимались. Значения MET здесь взяты из обновлённой таблицы метаболических эквивалентов физической активности Японского национального института здоровья и питания, которая, в свою очередь, опирается на международный сборник Compendium of Physical Activities. Сама формула и коэффициенты универсальны и не привязаны к какой-либо конкретной стране.
Как пользоваться
Выберите вид активности из списка: судья (4,0 MET), тренировка (4,0 MET), обычная игра (5,0 MET) или питчинг (6,0 MET). Укажите длительность нагрузки в минутах и массу тела в килограммах. Если вы знаете свой вес только в фунтах, сначала умножьте его на 0,45359237, чтобы перевести в килограммы. Калькулятор покажет интенсивность нагрузки (значение MET) и расчётное количество сожжённых калорий в килокалориях.
Разбираем формулу
Основное уравнение выглядит так: $$\text{ккал} = \text{MET} \times \text{вес (кг)} \times \text{часы} \times 1{,}05$$ Коэффициент 1,05 — это количество килокалорий, расходуемых на каждый килограмм массы тела за час при нагрузке в 1 MET. Поскольку длительность вводится в минутах, калькулятор сначала переводит её в часы, разделив на 60. Так как значение MET уже включает в себя расход энергии в покое, итог отражает общий («валовой») расход, а не дополнительные калории сверх обмена покоя.
Пример расчёта
Игрок весом 44 кг играет в обычный софтбол (5,0 MET) в течение 60 минут. Длительность в часах: \(60 / 60 = 1{,}0\). Сожжённые калории = $$5{,}0 \times 44 \times 1{,}0 \times 1{,}05 = \textbf{231 ккал}$$ Питчер весом 70 кг (6,0 MET) за 90 минут сожжёт $$6{,}0 \times 70 \times 1{,}5 \times 1{,}05 = \textbf{661{,}5 ккал}$$
Частые вопросы
Это точный результат? Нет, это лишь оценка. Реальный расход энергии зависит от уровня подготовки, техники, прилагаемых усилий и индивидуального обмена веществ.
Почему длительность считается в часах? Формула MET определена в расчёте на час, поэтому минуты нужно разделить на 60.
А если я взвешиваюсь в фунтах? Умножьте свой вес в фунтах на 0,45359237 — получите килограммы, и уже это значение введите в калькулятор.
