ماذا تفعل هذه الحاسبة
تساعدك حاسبة السعرات الحرارية المحروقة في السوفت بول على تقدير كمية الطاقة التي تستهلكها أثناء ممارسة هذه اللعبة. وتعتمد على نموذج MET (المكافئ الأيضي للنشاط) المعتمد عالميًا لقياس استهلاك الطاقة، حيث يعادل وحدة MET واحدة تقريبًا الطاقة التي يستهلكها الجسم وهو جالس بهدوء. ولأن أدوار اللعب في السوفت بول تتفاوت في شدتها، يكفي أن تختار النشاط الأقرب لما قمت به فعليًا. وقد استُمدّت قيم MET المستخدمة هنا من الجدول المحدَّث للأنشطة البدنية الصادر عن المعهد الوطني الياباني للصحة والتغذية، وهو بدوره مستند إلى «دليل الأنشطة البدنية» الدولي (Compendium of Physical Activities). والمعادلة وقيمها عامة وصالحة في كل مكان ولا تخص دولة بعينها.
كيفية الاستخدام
اختر نشاطك من القائمة المنسدلة: حَكم (4.0 MET)، تدريب (4.0 MET)، لعب عام (5.0 MET)، أو رمي (6.0 MET). ثم أدخل مدة نشاطك بالدقائق ووزن جسمك بالكيلوغرامات. وإذا كنت تعرف وزنك بالأرطال فقط، فاضربه في \(0.45359237\) لتحويله إلى كيلوغرامات أولًا. وستعرض لك الحاسبة شدة التمرين (قيمة MET) والتقدير التقريبي للسعرات المحروقة بالكيلو سعرة الحرارية.
شرح المعادلة
المعادلة الأساسية هي $$\text{السعرات} = \text{MET} \times \text{الوزن (كغ)} \times \text{الساعات} \times 1.05$$ ويمثّل العامل \(1.05\) عدد الكيلو سعرات المحروقة لكل كيلوغرام من وزن الجسم في الساعة عند مستوى MET واحد. وبما أن المدة تُدخَل بالدقائق، فإن الأداة تحوّلها أولًا إلى ساعات بقسمتها على \(60\). ولأن قيمة MET تتضمن أصلًا الأيض في حالة الراحة، فإن النتيجة تمثّل الإجمالي الكلي وليست السعرات «الإضافية» الصافية.
مثال تطبيقي
لاعب وزنه 44 كغ يمارس السوفت بول العام (5.0 MET) لمدة 60 دقيقة. المدة بالساعات \(= 60 / 60 = 1.0\). فتكون السعرات المحروقة $$= 5.0 \times 44 \times 1.0 \times 1.05 = \textbf{231}\ \text{سعرة حرارية}$$ أما الرامي الذي يزن 70 كغ (6.0 MET) لمدة 90 دقيقة فيحرق $$6.0 \times 70 \times 1.5 \times 1.05 = \textbf{661.5}\ \text{سعرة حرارية}$$
الأسئلة الشائعة
هل النتيجة دقيقة تمامًا؟ لا، فهي تقدير تقريبي. ويختلف الاستهلاك الفعلي تبعًا للياقة البدنية والأسلوب ومقدار الجهد والأيض الفردي لكل شخص.
لماذا تُحتسب المدة بالساعات؟ لأن معادلة MET معرَّفة على أساس الساعة، لذا يجب قسمة الدقائق على \(60\).
ماذا لو كنت أزن نفسي بالأرطال؟ اضرب وزنك بالأرطال في \(0.45359237\) للحصول على الكيلوغرامات، ثم أدخل هذه القيمة.
