Qué hace esta calculadora
La Calculadora de calorías quemadas jugando al sóftbol estima la energía que gastas mientras practicas este deporte. Se basa en el modelo universal de gasto energético MET (equivalente metabólico de la tarea), donde un MET equivale aproximadamente a la energía que consumes al permanecer sentado en reposo. Como cada rol dentro del sóftbol tiene una intensidad distinta, solo tienes que elegir la actividad que mejor se ajuste a lo que hiciste. Los valores MET empleados aquí provienen de la tabla revisada de METs de actividad física del Instituto Nacional de Salud y Nutrición de Japón, que a su vez adapta el Compendium of Physical Activities internacional. La fórmula y los valores son universales y no dependen de ningún país en concreto.
Cómo usarla
Selecciona tu actividad en el menú desplegable: árbitro (4,0 METs), entrenamiento (4,0 METs), partido general (5,0 METs) o lanzar (6,0 METs). Indica cuánto tiempo estuviste activo en minutos y tu peso corporal en kilogramos. Si solo conoces tu peso en libras, multiplícalo primero por \(0{,}45359237\) para convertirlo a kilogramos. La calculadora te devuelve la intensidad del ejercicio (el valor MET) y las calorías estimadas que has quemado, expresadas en kilocalorías.
La fórmula al detalle
La ecuación principal es $$\text{kcal} = \text{MET} \times \text{peso(kg)} \times \text{horas} \times 1{,}05$$ El factor \(1{,}05\) representa las kilocalorías quemadas por cada kilogramo de peso corporal y por hora a un MET. Como la duración se introduce en minutos, la herramienta la convierte primero a horas dividiéndola entre 60. Dado que el valor MET ya incluye el metabolismo en reposo, el resultado es una cifra bruta y no un recuento neto de calorías «adicionales».
Ejemplo práctico
Una jugadora de 44 kg juega un partido general de sóftbol (5,0 METs) durante 60 minutos. La duración en horas es \(60 / 60 = 1{,}0\). Calorías quemadas $$= 5{,}0 \times 44 \times 1{,}0 \times 1{,}05 = \mathbf{231\ \text{kcal}}$$ Un lanzador de 70 kg (6,0 METs) durante 90 minutos quema $$6{,}0 \times 70 \times 1{,}5 \times 1{,}05 = \mathbf{661{,}5\ \text{kcal}}$$
Preguntas frecuentes
¿Es un resultado exacto? No. Es una estimación. El gasto real varía según la forma física, la técnica, el esfuerzo y el metabolismo de cada persona.
¿Por qué la duración se calcula en horas? La fórmula de los METs está definida por hora, así que los minutos deben dividirse entre 60.
¿Y si me peso en libras? Multiplica tu peso en libras por \(0{,}45359237\) para obtener los kilogramos y, después, introduce ese valor.
