À quoi sert ce calculateur
Le calculateur de calories brûlées au softball estime l'énergie que vous dépensez en pratiquant ce sport. Il s'appuie sur le modèle universel des MET (équivalent métabolique d'une tâche, ou metabolic equivalent of task), dans lequel 1 MET correspond environ à la dépense énergétique d'une personne assise au repos. Les différents rôles au softball n'ont pas la même intensité : vous choisissez donc l'activité qui correspond le mieux à ce que vous avez fait. Les valeurs MET utilisées ici proviennent du tableau révisé des MET d'activité physique de l'Institut national japonais de la santé et de la nutrition, lui-même adapté du Compendium international des activités physiques. La formule et les valeurs sont universelles et ne dépendent d'aucun pays en particulier.
Comment l'utiliser
Choisissez votre activité dans le menu déroulant : arbitre (4,0 MET), entraînement (4,0 MET), match général (5,0 MET) ou lancer (6,0 MET). Indiquez la durée de votre activité en minutes ainsi que votre poids corporel en kilogrammes. Si vous ne connaissez votre poids qu'en livres, multipliez-le d'abord par 0,45359237 pour le convertir en kilogrammes. Le calculateur affiche l'intensité de l'effort (la valeur MET) et l'estimation des calories brûlées en kilocalories.
La formule expliquée
L'équation de base est $$\text{kcal} = \text{MET} \times \text{poids (kg)} \times \text{heures} \times 1{,}05$$ Le facteur 1,05 représente le nombre de kilocalories brûlées par kilogramme de poids corporel et par heure à 1 MET. Comme la durée est saisie en minutes, l'outil la convertit d'abord en heures en la divisant par 60. Puisque la valeur MET intègre déjà le métabolisme de base, le résultat correspond à une dépense brute, et non au surplus de calories « supplémentaires ».
Exemple concret
Un joueur de 44 kg dispute un match général de softball (5,0 MET) pendant 60 minutes. La durée en heures est de \(60 / 60 = 1{,}0\). Calories brûlées = $$5{,}0 \times 44 \times 1{,}0 \times 1{,}05 = \textbf{231 kcal}$$ Un lanceur de 70 kg (6,0 MET) actif pendant 90 minutes brûle $$6{,}0 \times 70 \times 1{,}5 \times 1{,}05 = \textbf{661,5 kcal}$$
Questions fréquentes
Le résultat est-il exact ? Non. Il s'agit d'une estimation. La dépense réelle varie selon la condition physique, la technique, l'intensité de l'effort et le métabolisme de chacun.
Pourquoi la durée est-elle calculée en heures ? La formule des MET est définie par heure : il faut donc diviser les minutes par 60.
Et si je me pèse en livres ? Multipliez votre poids en livres par 0,45359237 pour obtenir des kilogrammes, puis saisissez cette valeur.
