Что такое калькулятор темпа на 2 мили?
Этот инструмент создан для американского армейского теста на боевую подготовку — ACFT (Army Combat Fitness Test), завершающим упражнением которого является забег на 2 мили (около 3,2 км) на время. Калькулятор переводит ваше общее время в темп на одну милю, чтобы вы понимали, насколько быстро бежите каждую милю, и могли спланировать тактику забега. Хотя расчёт заточен под ACFT, та же формула подходит для любого забега на 2 мили на время. Учтите: ACFT — это норматив именно армии США; в России подобные нормативы (например, ГТО или военные стандарты) измеряются в километрах и имеют свои требования.
Как пользоваться
Введите общее время бега в минутах и секундах. Калькулятор переведёт их в общее число секунд, разделит на дистанцию в 2 мили и покажет ваш средний темп в минутах и секундах на милю. С его помощью легко проверять, выходите ли вы на тренировках на тот темп, который понадобится в день сдачи теста.
Разбор формулы
В основе лежит обычное деление. Сначала переводим время в секунды: всего секунд = минуты × 60 + секунды. Затем делим на 2, чтобы получить средний темп на милю:
$$\text{Темп на милю} = \frac{60 \times \text{Минуты} + \text{Секунды}}{2}\ \text{сек/милю}$$Чтобы рассчитать всё в обратную сторону — от целевого темпа к нужному времени финиша, — умножьте темп на милю на 2.
Пример расчёта
Допустим, вы пробежали 2 мили за 16 минут 30 секунд. Это
$$16 \times 60 + 30 = 990\ \text{секунд}$$в сумме. Делим на 2 и получаем
$$\frac{990}{2} = 495\ \text{секунд на милю}$$то есть 8 минут 15 секунд на милю (8:15/миля).
Частые вопросы
Это расчёт для равномерного темпа? Да — калькулятор показывает средний темп. Реальное время на каждой миле может отличаться.
Подходит только для ACFT? Нет. Подойдёт любой забег на 2 мили на время, но настройки по умолчанию и контекст ориентированы на ACFT.
Как узнать время финиша для целевого темпа? Умножьте желаемый темп на милю (в секундах) на 2. Цель 8:00/милю (480 секунд) означает финиш за 16:00.
