2마일 달리기 페이스 계산기란?
이 도구는 미국 육군 체력 전투 평가(ACFT, Army Combat Fitness Test)를 위해 만들어졌습니다. ACFT의 마지막 종목은 시간을 측정하는 2마일(약 3.2km) 달리기인데, 이 계산기는 총 달리기 기록을 마일당 페이스로 환산해 줍니다. 덕분에 매 마일을 얼마나 빠르게 달리고 있는지 가늠하고 레이스 전략을 세울 수 있습니다. ACFT를 기준으로 설계했지만, 계산 원리 자체는 2마일을 측정하는 모든 달리기에 그대로 적용됩니다. 참고로 ACFT는 미국 군대 고유의 평가 기준이므로, 한국군 체력검정과는 종목·거리·기준이 다릅니다.
사용 방법
총 달리기 기록을 분과 초로 나누어 입력하세요. 계산기는 이를 총 초 단위로 합산한 뒤 2마일 거리로 나누어, 마일당 평균 페이스를 분·초로 표시합니다. 평소 훈련 기록이 시험 당일 목표 페이스에 도달하는지 점검하는 데 활용해 보세요.
공식 설명
핵심 계산은 간단한 나눗셈입니다. 먼저 기록을 초 단위로 바꿉니다: 총 초 = 분 × 60 + 초. 그다음 2로 나누면 마일당 평균 페이스가 나옵니다: 페이스 = 총 초 ÷ 2. 반대로 목표 페이스에서 필요한 완주 기록을 구하려면, 마일당 페이스에 2를 곱하면 됩니다.
$$\text{Pace per Mile} = \frac{60 \times \text{Minutes} + \text{Seconds}}{2}\ \text{sec/mile}$$
계산 예시
2마일을 16분 30초에 완주했다고 가정해 봅시다. 이는 \(16 \times 60 + 30 = 990\) 총 초입니다. 990을 2로 나누면 마일당 495초, 즉 8분 15초(8:15/마일)가 됩니다.
$$\frac{60 \times 16 + 30}{2} = \frac{990}{2} = 495\ \text{sec/mile} = 8\text{:}15\text{/mile}$$
자주 묻는 질문
일정한 속도로 달린다고 가정하나요? 네, 이 계산기는 평균 페이스를 알려줍니다. 실제 마일별 구간 기록은 다를 수 있습니다.
ACFT 전용인가요? 아닙니다. 2마일을 측정하는 모든 달리기에 사용할 수 있지만, 기본 설정과 설명은 ACFT를 기준으로 합니다.
목표 페이스에 맞는 완주 기록은 어떻게 구하나요? 목표 마일당 페이스(초)에 2를 곱하면 됩니다. 예를 들어 목표가 8:00/마일(480초)이라면 완주 기록은 16:00입니다.
