什麼是 2 英里跑步配速計算機？
這個工具是為美國陸軍體能測驗（U.S. Army Combat Fitness Test，簡稱 ACFT）設計的，該測驗的最後一個項目就是計時 2 英里跑步。它會把你的總完賽時間換算成每英里配速，讓你清楚知道自己每一英里跑得多快，進而規劃測驗當天的跑步策略。雖然這套工具以 ACFT 為核心，但背後的計算邏輯適用於任何 2 英里的計時跑。請注意，ACFT 是美軍專屬的測驗標準，與台灣國軍或其他地區的體能檢測項目並不相同，僅供參考。
如何使用
輸入你的總完賽時間，分別填入「分」與「秒」。計算機會把兩者加總成總秒數，再除以 2 英里的距離，最後顯示出每英里的平均配速（以分、秒呈現）。你可以用它來檢視平時的訓練跑是否達到測驗當天所需的目標配速。
公式說明
核心運算其實就是簡單的除法。首先把時間換算成秒：總秒數 = 分 × 60 + 秒。接著除以 2，得到每英里的平均配速：$$\text{配速} = \frac{60 \times \text{分} + \text{秒}}{2}\ \text{秒/英里}$$如果想反推目標時間，只要把每英里目標配速乘以 2，就能得到所需的完賽時間。
範例試算
假設你以 16 分 30 秒跑完 2 英里。換算成秒就是 $$16 \times 60 + 30 = 990\ \text{秒}$$除以 2 後得到每英里 \(495\) 秒，也就是每英里 8 分 15 秒（8:15/英里）。
常見問題
這是假設全程均速嗎？是的，本工具呈現的是平均配速，你實際每一英里的分段時間可能會有所不同。
只能用於 ACFT 嗎？不是。任何 2 英里的計時跑都適用，只是預設值與情境是以 ACFT 為主。
如何根據目標配速推算完賽時間？把每英里的目標配速（以秒計）乘以 2 即可。例如目標 8:00/英里（\(480\) 秒），代表完賽時間為 16:00。
