Pokémon GO Kilo Verme Hesaplayıcı Nedir?
Pokémon GO, yürümeyi adeta bir oyuna dönüştürüyor: yumurtaları çıkarırken, Pokémon yakalarken neredeyse hiç farkına varmadan kilometrelerce yürüyorsunuz. Bu hesaplayıcı, o kilometreleri elle tutulur bir sonuca çeviriyor: yaktığınız kalori ve eritebileceğiniz vücut yağı. Hesaplamada, egzersiz bilimcilerin herhangi bir aktivitenin enerji harcamasını tahmin etmek için kullandığı standart MET (Metabolik Eşdeğer) yöntemi kullanılıyor.
Nasıl Kullanılır?
Vücut ağırlığınızı kilogram cinsinden, yürüdüğünüz mesafeyi kilometre cinsinden (Pokémon GO bunu sizin için zaten takip ediyor), ortalama yürüme hızınızı km/saat olarak ve aktivitenin MET değerini girin. Normal bir yürüyüş tempolarda yaklaşık 3,5 MET, tempolu yürüyüş 4,3'e yakın, yavaş bir gezinti ise 2,8 civarındadır. "Hesapla" butonuna tıkladığınızda yaktığınız kaloriyi, tahmini yağ kaybınızı ve toplam yürüme sürenizi görebilirsiniz.
Formül Nasıl İşliyor?
Temel denklem şudur: Kalori = MET × ağırlık(kg) × süre(saat). Süre, mesafenin hıza bölünmesiyle bulunur. Ardından sonuç, bilinen bir kurala göre yağ kaybına çevrilir: bir kilogram vücut yağı yaklaşık 7.700 kilokalori depolar. Yani yağ kaybı (kg) = kalori ÷ 7700.
$$\text{Kalori} = \text{MET} \times \text{Ağırlık (kg)} \times \frac{\text{Mesafe (km)}}{\text{Hız (km/saat)}}$$
$$\text{Yağ Kaybı (kg)} = \frac{\text{Kalori}}{7700}$$
Örnek Hesaplama
Diyelim ki 70 kg ağırlığındasınız ve 3,5 MET değeriyle 5 km/saat hızla 5 km yürüdünüz. Yürüme süreniz \(5 \div 5 = 1\) saat olur. Yakılan kalori \(= 3{,}5 \times 70 \times 1 = 245\) kcal. Yağ kaybı \(= 245 \div 7700 \approx 0{,}0318\) kg, yani yaklaşık 31,8 gram. Bu rotada her gün bir ay boyunca yürürseniz neredeyse bir kilogram yağ eritebilirsiniz.
Sıkça Sorulan Sorular
Sonuç tam olarak doğru mu? Hayır — MET tabanlı tahminler yaklaşık değerlerdir. Kişisel metabolizmanız, arazinin yapısı ve fiziksel kondisyonunuz gerçek değerleri etkiler.
Hangi MET değerini kullanmalıyım? Sıradan yürüyüş için 3,5 kullanın. Tempolu yürüyüş veya yokuşlu arazide bu değeri artırın.
Neden kilogram başına 7.700 kalori? Vücut yağı kilogram başına yaklaşık 7.700 kcal depolar; bu, enerji açığından kaynaklanan kilo değişimini tahmin etmek için yaygın olarak kullanılan bir değerdir.
