ما هي حاسبة إنقاص الوزن في Pokémon GO؟
تحوّل لعبة Pokémon GO المشي إلى متعة حقيقية، فأنت تفقّس البيض وتصطاد البوكيمون وتقطع الكيلومترات دون أن تشعر بذلك تقريبًا. تترجم هذه الحاسبة تلك الكيلومترات إلى شيء ملموس: عدد السعرات الحرارية التي تحرقها وكمية الدهون التي قد تفقدها. وتعتمد على طريقة MET المعيارية (المكافئ الأيضي للنشاط)، وهي الأسلوب نفسه الذي يستخدمه علماء الرياضة لتقدير استهلاك الطاقة في أي نشاط بدني.
كيفية الاستخدام
أدخل وزن جسمك بالكيلوغرام، والمسافة التي مشيتها بالكيلومتر (وهي قيمة تسجّلها لعبة Pokémon GO تلقائيًا)، ومتوسط سرعة مشيك بالكيلومتر في الساعة، وقيمة MET الخاصة بالنشاط. يبلغ معدل المشي العادي نحو 3.5 MET، بينما يقترب المشي السريع من 4.3، ويبلغ التنزّه البطيء حوالي 2.8. اضغط على «احسب» لتعرف السعرات المحروقة، والكمية المقدّرة للدهون المفقودة، وإجمالي وقت المشي.
شرح المعادلة
المعادلة الأساسية هي $$\text{السعرات} = \text{MET} \times \text{الوزن (كغ)} \times \text{الزمن (ساعات)}$$. ويُستخرج الزمن بقسمة المسافة على السرعة. ثم تُحوّل النتيجة إلى دهون مفقودة باستخدام القاعدة الشهيرة التي تنص على أن كل كيلوغرام من دهون الجسم يخزّن نحو 7,700 سعرة حرارية، أي أن $$\text{الدهون المفقودة (كغ)} = \frac{\text{السعرات}}{7700}$$.
مثال تطبيقي
لنفترض أن وزنك 70 كغ ومشيت 5 كم بسرعة 5 كم/س بقيمة MET تساوي 3.5. وقت المشي هو \(5 \div 5 = 1\) ساعة واحدة. السعرات المحروقة $$= 3.5 \times 70 \times 1 = 245 \text{ سعرة حرارية}$$ الدهون المفقودة $$= \frac{245}{7700} \approx 0.0318 \text{ كغ}$$ أي نحو 31.8 غرامًا. وإذا مشيت هذا المسار يوميًا لمدة شهر، فستفقد ما يقارب كيلوغرامًا كاملًا من الدهون.
الأسئلة الشائعة
هل النتيجة دقيقة تمامًا؟ لا، فالتقديرات المبنية على قيمة MET تقريبية. إذ يتأثر الرقم الحقيقي بطبيعة الأيض لدى كل شخص، ونوع التضاريس، ومستوى اللياقة البدنية.
ما قيمة MET التي ينبغي أن أستخدمها؟ استخدم 3.5 للمشي العادي، وارفع القيمة عند المشي السريع أو في الطرق المرتفعة والوعرة.
لماذا 7,700 سعرة لكل كيلوغرام؟ تخزّن دهون الجسم نحو 7,700 سعرة حرارية لكل كيلوغرام، وهو رقم شائع الاستخدام لتقدير تغيّر الوزن نتيجة العجز في الطاقة.
