Pokémon GO वज़न घटाने का कैलकुलेटर

गणना दर्ज करें

शरीर का वज़न (किग्रा)

चली गई दूरी (किमी)

चलने की रफ़्तार (km/h)

MET मान

परिणाम

जली कैलोरी

245

आपकी Pokémon GO वॉक से जली kcal

अनुमानित फैट लॉस	0.0318 kg (31.82 g)
फैट लॉस (ग्राम)	31.82 g
चलने का समय	1 hours

Pokémon GO वज़न घटाने का कैलकुलेटर क्या है?

Pokémon GO चलने-फिरने को एक मज़ेदार खेल बना देता है — आप अंडे हैच करते हैं, नए Pokémon ढूँढते हैं और बिना थके किलोमीटर पर किलोमीटर तय कर जाते हैं। यह कैलकुलेटर उन्हीं किलोमीटर को एक ठोस नतीजे में बदल देता है: आपने कितनी कैलोरी जलाई और कितना शरीर की चर्बी (फैट) घटा सकते हैं। यह स्टैंडर्ड MET (Metabolic Equivalent of Task) तरीके पर आधारित है — वही तरीका जिससे एक्सरसाइज़ वैज्ञानिक किसी भी गतिविधि में खर्च हुई ऊर्जा का अनुमान लगाते हैं।

इसका इस्तेमाल कैसे करें

अपना शरीर का वज़न किलोग्राम में, चली गई दूरी किलोमीटर में (Pokémon GO इसे आसानी से खुद ट्रैक कर लेता है), अपनी औसत चलने की रफ़्तार km/h में, और गतिविधि का MET मान भरें। सामान्य रफ़्तार से चलने पर लगभग 3.5 MET होता है; तेज़ चलने पर यह करीब 4.3 और धीमी टहल में लगभग 2.8 रहता है। "कैलकुलेट" पर क्लिक करते ही जली कैलोरी, अनुमानित फैट लॉस और कुल चलने का समय दिख जाएगा।

फ़ॉर्मूला समझें

मुख्य समीकरण है कैलोरी = MET × वज़न (किग्रा) × समय (घंटे)। समय निकलता है दूरी को रफ़्तार से भाग देने पर। फिर इस नतीजे को फैट लॉस में बदला जाता है इस जाने-माने नियम से कि एक किलोग्राम शरीर की चर्बी में लगभग 7,700 किलोकैलोरी जमा रहती है, यानी फैट लॉस (किग्रा) = कैलोरी ÷ 7700।

$$\text{Calories} = \text{MET} \times \text{Weight (kg)} \times \frac{\text{Distance (km)}}{\text{Speed (km/h)}}$$$$\text{Fat Loss (kg)} = \frac{\text{Calories}}{7700}$$

बर्न होने वाली कैलोरी आपके वजन, चलने की दूरी और गति (MET) पर निर्भर करती है।

उदाहरण के साथ हिसाब

मान लीजिए आपका वज़न 70 किग्रा है और आप 5 km/h की रफ़्तार से 5 किमी चलते हैं, जहाँ MET 3.5 है। चलने का समय हुआ \(5 \div 5 = 1\) घंटा। जली कैलोरी \(= 3.5 \times 70 \times 1 = 245\) kcal। फैट लॉस \(= 245 \div 7700 \approx 0.0318\) किग्रा, यानी करीब 31.8 ग्राम। अगर आप यही रास्ता रोज़ एक महीने तक चलें, तो यह लगभग एक किलोग्राम फैट के बराबर बैठता है।

चलने की अधिक तीव्रता (MET) से प्रति किलोमीटर अधिक कैलोरी बर्न होती है।

अक्सर पूछे जाने वाले सवाल

क्या नतीजा बिलकुल सटीक होता है? नहीं — MET पर आधारित अनुमान सिर्फ़ अंदाज़ा होते हैं। आपका मेटाबॉलिज़्म, रास्ते का ढलान-चढ़ाव और फ़िटनेस — ये सब असली आँकड़ों पर असर डालते हैं।

मुझे कौन-सा MET इस्तेमाल करना चाहिए? सामान्य चलने के लिए 3.5 लें। तेज़ चलने या पहाड़ी/ऊँचे-नीचे रास्ते के लिए इसे बढ़ा दें।

प्रति किग्रा 7,700 कैलोरी ही क्यों? शरीर की चर्बी के एक किलोग्राम में लगभग 7,700 kcal जमा होती है — ऊर्जा की कमी से वज़न में बदलाव का अनुमान लगाने के लिए यह आँकड़ा व्यापक रूप से इस्तेमाल होता है।