ポケモンGOダイエット計算機とは？
ポケモンGOは、ウォーキングをそのままゲームに変えてくれるアプリです。タマゴを孵化させたり、ポケモンを探したりしているうちに、気づけばかなりの距離を歩いている——そんな経験をした方も多いのではないでしょうか。この計算機は、その「歩いた距離」を目に見える数字に変換します。つまり、消費したカロリーと、減らせる体脂肪の目安です。計算には、運動科学の分野で活動ごとのエネルギー消費を推定する際に使われる標準的な手法「MET（メッツ：運動強度の指標）」を採用しています。
使い方
まず、体重をキログラムで入力します。次に歩いた距離をキロメートルで（ポケモンGOが自動で記録してくれるので便利です）、平均歩行速度をkm/hで、そして活動のMET値を入力してください。普通の歩行はおよそ3.5メッツ、早歩きは4.3メッツ前後、ゆっくりした散歩は2.8メッツほどが目安です。「計算する」をクリックすると、消費カロリー、推定脂肪燃焼量、合計の歩行時間が表示されます。
計算式の解説
基本となる式は 消費カロリー ＝ MET × 体重(kg) × 時間(時間) です。時間は「距離 ÷ 速度」で求められます。
$$\text{消費カロリー} = \text{MET} \times \text{体重(kg)} \times \frac{\text{距離(km)}}{\text{速度(km/h)}}$$さらに、この結果を脂肪燃焼量に換算するには、「体脂肪1キログラムには約7,700キロカロリーが蓄えられている」という広く知られた目安を使います。したがって、脂肪燃焼量(kg) ＝ 消費カロリー ÷ 7700 となります。
$$\text{脂肪燃焼量(kg)} = \frac{\text{消費カロリー}}{7700}$$
計算例
たとえば、体重70kgの人が、MET 3.5で5kmを時速5kmで歩いたとします。歩行時間は \(5 \div 5 = 1\) 時間。消費カロリーは \(3.5 \times 70 \times 1 = 245\,\text{kcal}\)。脂肪燃焼量は \(245 \div 7700 \approx 0.0318\,\text{kg}\)、つまり約31.8グラムです。同じコースを毎日1か月続ければ、およそ1キログラムの脂肪に相当する計算になります。
よくある質問（FAQ）
結果は正確ですか？ いいえ。METを使った推定はあくまで目安です。実際の数値は、個人の代謝、歩いた地形、体力などによって変わります。
どのMET値を使えばいいですか？ 普通のウォーキングなら3.5を使ってください。早歩きや坂道の多いコースでは、値を大きくしましょう。
なぜ1kgあたり7,700カロリーなのですか？ 体脂肪は1キログラムあたり約7,700kcalを蓄えているとされ、エネルギー収支から体重の増減を見積もる際に広く使われている数値だからです。
