什麼是減重百分比計算器？
這個工具能告訴你，目前已經減掉了原本體重的百分之幾。比起單純看減了幾公斤或幾磅，用「百分比」來追蹤減重成果往往更有意義——因為同樣減掉 5 公斤，對體重較輕的人來說，代表的成就遠比體重較重的人更可觀。這也是許多減重挑戰賽與臨床指引採用的指標（例如，減去體重的 5% 就是常見的健康里程碑）。
使用方法
輸入你的起始體重（開始減重時的體重）以及目前體重。兩者請使用相同的單位——公斤或磅都可以，因為結果是百分比，單位並不影響數值。計算器會立即顯示你已減掉起始體重的百分比，以及實際減少的重量。
公式說明
計算其實很簡單：
$$\text{減重百分比} = \frac{\text{起始體重} - \text{目前體重}}{\text{起始體重}} \times 100$$
先算出減掉的重量（起始體重減去目前體重），再除以起始體重得到比例，最後乘以 100 換算成百分比。如果你目前的體重比起始體重還高，結果就會是負數，代表體重增加了。
實際範例
假設你一開始是 200 磅，現在是 170 磅，等於減掉了 30 磅。把 30 除以 200 得到 0.15，再乘以 100，就是減重 15%。雖然 30 磅聽起來似乎不算多，但減掉 15% 的體重，其實是相當顯著、有益健康的成果。
$$\frac{200 - 170}{200} \times 100 = \frac{30}{200} \times 100 = 0.15 \times 100 = 15\%$$
常見問答
單位會影響結果嗎？不會。只要起始體重與目前體重用的是同一種單位，無論你輸入磅、公斤還是英石，算出來的百分比都一樣。
多少減重百分比才算健康？許多衛生機構認為，減去體重的 5～10% 就足以在血壓、血糖與膽固醇方面帶來具臨床意義的改善。安全的減重速度大約是每週 1～2 磅（約 0.5～1 公斤）。
結果有可能是負數嗎？有可能。負的百分比代表你目前的體重比起始體重更高——也就是增重而非減重。
