Máy tính tổng lượng nước trong cơ thể

Nhập phép tính

Giới tính Male Female

Cân nặng (kg)

Kết quả

Tổng lượng nước trong cơ thể

42

lít (kg)

Tỷ lệ phần trăm nước trong cơ thể	60%

Tổng lượng nước trong cơ thể là gì?

Tổng lượng nước trong cơ thể (TBW – Total Body Water) là toàn bộ lượng dịch chứa trong cơ thể bạn, bao gồm nước bên trong tế bào (dịch nội bào) và nước bên ngoài tế bào (dịch kẽ và huyết tương). Nước là thành phần đơn lẻ chiếm tỷ trọng lớn nhất trong cơ thể con người và đóng vai trò thiết yếu cho tuần hoàn máu, điều hòa thân nhiệt, tiêu hóa cũng như gần như mọi hoạt động của tế bào. Công cụ này giúp bạn ước tính nhanh TBW theo lít dựa trên cân nặng và giới tính.

Nước chiếm khoảng một nửa đến hai phần ba tổng trọng lượng cơ thể.

Cách sử dụng công cụ

Hãy chọn giới tính của bạn, sau đó nhập cân nặng tính bằng kilôgam. Công cụ sẽ nhân cân nặng với một hệ số tiêu chuẩn — 60% đối với nam và 50% đối với nữ — để ước tính tổng lượng nước trong cơ thể. Kết quả cũng hiển thị tỷ lệ phần trăm nước trong cơ thể được áp dụng.

Giải thích công thức

Cách ước tính lượng nước trong cơ thể đơn giản nhất trong lâm sàng giả định rằng nước chiếm một tỷ lệ tương đối cố định trên tổng khối lượng cơ thể:

$$\text{TBW} = \text{cân nặng (kg)} \times 0{,}6 \text{ (nam)} \text{ hoặc } 0{,}5 \text{ (nữ)}$$

Nam giới thường có ít mỡ và nhiều cơ hơn, mà cơ lại giữ nước nhiều hơn, nên hệ số dành cho nam cao hơn. Đây là những con số trung bình của quần thể — TBW thực tế còn thay đổi tùy theo tuổi tác, thành phần cơ thể và tình trạng đủ nước của mỗi người.

Phương pháp này áp dụng khoảng 60% cho nam và 50% cho nữ.

Ví dụ minh họa

Giả sử một người đàn ông nặng 80 kg. Tổng lượng nước trong cơ thể ước tính của anh ấy là $$80 \times 0{,}6 = 48 \text{ lít}$$ tương đương 60% cân nặng. Còn một phụ nữ nặng 60 kg sẽ có $$60 \times 0{,}5 = 30 \text{ lít}$$ tức 50% cân nặng.

Câu hỏi thường gặp

Đây có phải là kết quả đo y khoa chính xác không? Không. Đây chỉ là con số ước tính sơ bộ. TBW chính xác được xác định bằng các kỹ thuật như pha loãng đồng vị hoặc đo trở kháng điện sinh học.

Vì sao nam và nữ dùng hệ số khác nhau? Trung bình phụ nữ có tỷ lệ mỡ cơ thể cao hơn, mà mô mỡ chứa ít nước hơn mô nạc, nên áp dụng một hệ số thấp hơn.

Tuổi tác có ảnh hưởng đến lượng nước trong cơ thể không? Có. Tỷ lệ nước trong cơ thể thường giảm dần theo tuổi, vì vậy phương pháp đơn giản này có thể ước tính cao hơn thực tế ở người lớn tuổi.