Công cụ này dùng để làm gì
Công cụ cho bạn hai ước tính nhanh dựa trên cân nặng cơ thể: nhu cầu nước hằng ngày (lượng nước cơ thể cần mỗi ngày) và lượng nước bay hơi hằng ngày (ước chừng lượng nước mất đi mỗi ngày qua da và hơi thở). Đây là phép tính số học đơn giản được phổ biến trong cuốn sách Nhật Bản "Khoa học Sức khỏe về Nước" của tác giả Koichiro Fujita. Vì chỉ là công thức số học cơ bản nên cách tính này không gắn với quy định của riêng quốc gia nào. Công cụ dành cho người trưởng thành; trẻ em cần lượng nước nhiều hơn theo tỷ lệ so với cân nặng.
Cách sử dụng
Nhập cân nặng của bạn theo đơn vị kilôgam và thân nhiệt theo độ C (mức bình thường khoảng 35 đến 37,5 °C). Công cụ sẽ lập tức cho ra ước tính nhu cầu nước hằng ngày và lượng nước bay hơi hằng ngày, cả hai đều làm tròn đến số mililít nguyên trên ngày. Cân nặng phải lớn hơn 0.
Giải thích công thức
Nhu cầu nước hằng ngày đơn giản là cân nặng (kg) x 40. Lượng nước bay hơi hằng ngày là cân nặng (kg) x 15 + 200 x (thân nhiệt - 36,8), trong đó 36,8 °C được xem là mức thân nhiệt bình thường làm chuẩn. Thành phần nhiệt độ sẽ làm tăng lượng nước mất đi khi bạn bị sốt và giảm nhẹ khi thân nhiệt thấp hơn mức chuẩn. Nếu kết quả bay hơi tính ra nhỏ hơn 0 thì sẽ được điều chỉnh về 0.
$$W_{req} = \text{Body Weight (kg)} \times 40$$$$W_{evap} = \text{Body Weight (kg)} \times 15 + 200 \times \left(\text{Body Temp (}^{\circ}\text{C)} - 36.8\right)$$
Ví dụ minh họa
Với một người lớn nặng 60 kg ở mức 37 °C: nhu cầu =
$$60 \times 40 = 2400 \text{ mL/ngày}$$Lượng bay hơi =
$$60 \times 15 + 200 \times (37 - 36{,}8) = 900 + 200 \times 0{,}2 = 900 + 40 = 940 \text{ mL/ngày}$$Câu hỏi thường gặp
"Nhu cầu nước" có nghĩa là tôi phải uống hết lượng đó không? Không. Tổng lượng nước hằng ngày của người lớn đến từ nhiều nguồn: khoảng 1 L từ thức ăn, khoảng 0,3 L sinh ra từ quá trình chuyển hóa bên trong cơ thể và khoảng 1,2 L từ đồ uống, cộng lại khoảng 2,5 L/ngày. Con số này chỉ mang tính tham khảo, không nằm trong phép tính.
Vì sao lại dùng mốc 36,8 °C? Đây là mức thân nhiệt bình thường được giả định làm chuẩn trong công thức tính bay hơi. Nhiệt độ cao hơn mức này làm tăng lượng nước mất ước tính; thấp hơn thì giảm đi.
Công cụ này có phù hợp với trẻ em không? Không. Mô hình này dành cho người lớn. Trẻ em thường cần nhiều nước hơn trên mỗi kilôgam cân nặng.
