Qué hace esta calculadora
Esta herramienta ofrece dos estimaciones rápidas basadas en tu peso corporal: tu necesidad diaria de agua (cuánta agua necesita tu cuerpo cada día) y tu evaporación diaria de agua (aproximadamente cuánta agua pierdes a diario a través de la piel y la respiración). Se trata de un cálculo aritmético sencillo, popularizado en el libro japonés «Ciencia de la salud del agua», de Koichiro Fujita. Las fórmulas son aritmética universal, así que no dependen de ningún país en concreto. Están pensadas para adultos; los niños necesitan proporcionalmente más agua en relación con su peso corporal.
Cómo usarla
Introduce tu peso corporal en kilogramos y tu temperatura corporal en grados Celsius (el rango normal ronda los 35 a 37,5 °C). La calculadora te devuelve al instante tu necesidad diaria de agua y tu evaporación diaria estimadas, ambas redondeadas a mililitros enteros por día. El peso corporal debe ser mayor que cero.
Las fórmulas explicadas
La necesidad diaria de agua es simplemente peso corporal (kg) × 40. La evaporación diaria de agua es peso corporal (kg) × 15 + 200 × (temperatura corporal − 36,8), donde 36,8 °C se considera la temperatura corporal normal de referencia. El término de la temperatura aumenta la pérdida de agua cuando tienes fiebre y la reduce ligeramente cuando la temperatura está por debajo de ese valor de referencia. Si la evaporación calculada resulta menor que cero, se ajusta a cero.
$$\begin{gathered} W_{req} = \text{Peso corporal (kg)} \times 40 \\[1em] W_{evap} = \text{Peso corporal (kg)} \times 15 + 200 \times \left(\text{Temp. corporal (}^{\circ}\text{C)} - 36{,}8\right) \end{gathered}$$
Ejemplo resuelto
Para un adulto de 60 kg a 37 °C: necesidad = $$60 \times 40 = 2400 \ \text{mL/día}.$$ Evaporación = $$60 \times 15 + 200 \times (37 - 36{,}8) = 900 + 200 \times 0{,}2 = 900 + 40 = 940 \ \text{mL/día}.$$
Preguntas frecuentes
¿Significa la «necesidad de agua» que debo beberla toda? No. El agua total diaria de un adulto procede de varias fuentes: alrededor de 1 L de los alimentos, unos 0,3 L producidos por el metabolismo dentro del cuerpo y cerca de 1,2 L de las bebidas, lo que suma en torno a 2,5 L/día. Esta cifra es una referencia informativa, no forma parte del cálculo.
¿Por qué se usan 36,8 °C? Es la temperatura corporal normal de referencia que se asume en la fórmula de evaporación. Las temperaturas por encima de ella aumentan la pérdida estimada; las que están por debajo la disminuyen.
¿Sirve para niños? No. El modelo es para adultos. Los niños suelen necesitar más agua por cada kilogramo de peso corporal.
