Bu hesaplayıcı ne işe yarar?
Bu araç, vücut ağırlığınıza dayanan iki hızlı tahmin sunar: günlük su ihtiyacınız (vücudunuzun her gün ne kadar suya gereksinim duyduğu) ve günlük su buharlaşmanız (cilt ve nefes yoluyla günde kabaca ne kadar su kaybettiğiniz). Bu, Japon yazar Koichiro Fujita'nın "Su Sağlığı Bilimi" (Water Health Science) adlı kitabıyla popülerleşen basit bir aritmetik tahmindir. Formüller evrensel aritmetiğe dayandığından herhangi bir ülkeye bağlı değildir. Hesaplama yetişkinler için tasarlanmıştır; çocuklar vücut ağırlıklarına oranla daha fazla suya ihtiyaç duyar.
Nasıl kullanılır?
Vücut ağırlığınızı kilogram cinsinden, vücut sıcaklığınızı ise santigrat derece olarak girin (normal aralık yaklaşık 35 ile 37,5 °C arasındadır). Hesaplayıcı, tahmini günlük su ihtiyacınızı ve günlük su buharlaşmanızı anında, tam mililitre/gün cinsine yuvarlanmış olarak gösterir. Vücut ağırlığı sıfırdan büyük olmalıdır.
Formüllerin açıklaması
Günlük su ihtiyacı basitçe vücut ağırlığı (kg) x 40 ile bulunur. Günlük su buharlaşması ise vücut ağırlığı (kg) x 15 + 200 x (vücut sıcaklığı - 36,8) formülüyle hesaplanır; burada 36,8 °C, normal vücut sıcaklığının temel değeri olarak kabul edilir.
$$\begin{gathered} W_{req} = \text{Vücut Ağırlığı (kg)} \times 40 \\[1em] W_{evap} = \text{Vücut Ağırlığı (kg)} \times 15 + 200 \times \left(\text{Vücut Sıcaklığı (}^{\circ}\text{C)} - 36{,}8\right) \end{gathered}$$Sıcaklık terimi, ateşiniz olduğunda su kaybını artırır, sıcaklık temel değerin altına düştüğünde ise hafifçe azaltır. Hesaplanan buharlaşma sıfırın altına düşerse sonuç sıfıra sabitlenir.
Örnek hesaplama
37 °C'de 60 kg ağırlığındaki bir yetişkin için: ihtiyaç =
$$60 \times 40 = 2400 \text{ mL/gün}$$Buharlaşma =
$$60 \times 15 + 200 \times (37 - 36{,}8) = 900 + 200 \times 0{,}2 = 900 + 40 = 940 \text{ mL/gün}$$Sıkça sorulan sorular
"Su ihtiyacı", bu miktarın tamamını içmem gerektiği anlamına mı geliyor? Hayır. Bir yetişkinin günlük toplam suyu birkaç kaynaktan gelir: yaklaşık 1 L besinlerden, yaklaşık 0,3 L vücut içinde metabolik olarak üretilen sudan ve yaklaşık 1,2 L içeceklerden olmak üzere günde toplam yaklaşık 2,5 L. Bu sayı yalnızca bilgilendirme amaçlı bir referanstır, hesaplamanın bir parçası değildir.
Neden 36,8 °C kullanılıyor? Bu değer, buharlaşma formülünde normal vücut sıcaklığının temel değeri olarak varsayılır. Bunun üzerindeki sıcaklıklar tahmini kaybı artırır; altındaki değerler ise azaltır.
Bu çocuklar için uygun mu? Hayır. Model yetişkinler içindir. Çocuklar genellikle vücut ağırlığının her kilogramı başına daha fazla suya ihtiyaç duyar.
