营养计算分类提供从人到宠物的全方位营养摄入工具，包括卡路里计算器、宏量营养素计算器、蛋白质需求计算器、饮水量计算器，以及为爱犬设计的狗粮计算器，帮助您科学管理每日营养。
欢迎浏览最热门列表或切换趋势标签，找到最受欢迎的营养工具。所有计算器完全免费，无需注册，手机、平板和电脑均可使用。
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碳水、蛋白质和脂肪热量计算器根据碳水化合物、蛋白质、脂肪和酒精的克数，用 4-4-9-7 千卡/克阿特沃特系数计算总热量，并查看三大营养素的占比。
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钠转盐换算器一键将钠（毫克）换算为食盐（克）。钠值乘以 2.5 即得等量食盐（NaCl），轻松看懂营养标签、管理饮食。
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步数消耗卡路里计算器输入步数、体重和身高，免费估算走路消耗的卡路里。结合步幅与行走距离，快速算出燃烧的千卡（kcal）。
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每日蛋白质摄入量计算器根据体重和运动量计算每天所需的蛋白质克数（0.8–2.2 克/公斤）。免费在线蛋白质摄入量计算器，即刻出结果。
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千焦（kJ）转大卡（kcal）换算器在线把千焦（kJ）快速换算成大卡（kcal）。输入能量数值，按 kcal = kJ ÷ 4.184 即可算出食物卡路里。
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脂肪、蛋白质和碳水化合物热量计算器输入脂肪、蛋白质、碳水和酒精的克数，按 9/4/4/7 千卡每克的阿特沃特系数计算总热量，并查看各类营养素的供能占比。
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卡路里千焦换算器快速将卡路里（kcal）换算成千焦（kJ），或反向换算。采用精确系数 1 kcal = 4.184 kJ，热量换算结果准确可靠。
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生米转熟米饭出饭量计算器轻松换算生米煮熟后的出饭量。输入杯数、克数或盎司，再设定膨胀倍数，立即算出能煮出多少熟米饭。
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冷萃咖啡比例计算器根据水量和咖啡粉水比（常用 1:8），快速算出制作冷萃咖啡需要多少克咖啡粉，轻松调配大小批量。
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马匹饲料计算器依据马匹体重，按"体重2%粗饲料"通用法则，快速算出每天该喂多少干草和精料，让饲喂更科学、更精准。
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每日卡路里摄入目标计算器基于 Mifflin-St Jeor 公式，结合基础代谢率（BMR）、每日总消耗（TDEE）和活动水平，计算减脂、维持或增肌所需的每日卡路里。
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猫咪卡路里计算器根据猫咪体重和生命阶段，用 RER 公式（70 × kg^0.75）结合活动系数，估算它每天所需的卡路里热量。
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每餐蛋白质克数计算器输入蛋白质、碳水化合物和脂肪的克数，按 4-4-9 阿特沃特系数换算成千卡（kcal），并计算总热量和各营养素占比。
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狗狗每杯卡路里换算每日杯数计算器根据狗粮包装上的"每杯千卡"密度，把爱犬每日所需热量（MER，单位千卡）换算成每天该喂几杯。免费即时的喂食分量工具。
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猫咪每日湿粮罐头数量计算器输入猫咪每日所需热量和每罐湿粮的卡路里，立即算出每天、每周该喂几罐湿粮，科学控制喂食量。
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卡路里计算器输入年龄、性别、身高、体重和活动量，即可算出每日所需热量，了解你的基础代谢率、维持热量及增减重目标。支持公制/英制。
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维持热量计算器（TDEE）用 Mifflin-St Jeor 公式，根据基础代谢率（BMR）和活动水平计算每日维持热量（TDEE），同时给出减脂和增重的热量目标。
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血液酒精浓度（BAC）计算器使用韦德马克（Widmark）公式，根据饮酒量、体重、性别和时间估算你的血液酒精浓度（BAC）。仅供科普参考，切勿据此判断能否开车。
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每日摄入量百分比（%DV）计算器根据每份食物中某营养素的含量及其每日推荐摄入量，快速计算每日摄入量百分比（%DV）。免费在线营养%DV计算工具。
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增肌减脂热量计算器根据你的 TDEE 计算增肌、减脂或维持的每日热量目标。增肌取维持热量的 110-120%，减脂取 75-85%。
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热量摄入与消耗对比计算器通过热量摄入、基础代谢率（BMR）和运动消耗计算每日热量平衡，了解你是热量盈余还是亏空，并估算体重变化。
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间歇性断食时间窗计算器规划你的间歇性断食时间表。选择方案（16:8、18:6、20:4、OMAD）并输入开始进食的时间，立即算出精确的进食窗口与断食时段。
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增重热量计算器计算每天需要摄入多少热量才能增重。先算出你的每日总消耗（TDEE），再根据每周目标增重量加上增肌期所需的热量盈余。
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卡路里转千焦计算器在线将卡路里(大卡/kcal)即时换算为千焦(kJ)。输入食物热量的大卡数值，按 kJ = kcal × 4.184 公式快速得出千焦结果。
常见问题
营养计算分类适合哪些人使用？
适合希望控制体重的减脂人群、关注蛋白质摄入的健身爱好者、需要计算脂肪摄入上限的慢性病管理者，以及想为宠物犬制定科学喂食方案的宠物主人，覆盖多种营养管理需求。
宏量营养素计算器怎么用？
输入性别、年龄、身高、体重和活动水平，并选择目标（减脂/维持/增肌），计算器按比例给出每日蛋白质、脂肪和碳水化合物的建议摄入量（克数和热量占比），一目了然。
这些工具免费吗？
全部免费，无需创建账号，打开网页直接使用，在手机、平板或电脑上均可正常运行，没有任何付费限制。
计算结果能用于医疗营养治疗吗？
工具参照主流营养学指南构建，结果可作为日常参考。但这不构成医疗建议，有特定健康状况（如糖尿病、肾病等）的用户在调整饮食前，请先咨询执业医生或注册营养师。
我的输入数据会被保存或上传吗？
不会。所有运算在您的浏览器本地执行，我们不保存也不上传任何您输入的数据，完全保护您的个人隐私。
