Калькулятор питания

Раздел по питанию охватывает широкий спектр инструментов: калькуляторы суточной нормы калорий, белков, жиров и воды, а также расчёт макронутриентов для сбалансированного рациона. Отдельно представлены инструменты для питания домашних животных — расчёт сырого и обычного корма для собак и дозы омега-3. Всё необходимое для осознанного подхода к питанию людей и питомцев.

Откройте вкладку «Популярные», чтобы начать с самых используемых инструментов, или проверьте «Растущие» для новинок. Все калькуляторы бесплатны и работают на любом устройстве.

  • Калькулятор сырого корма для собак
    Рассчитайте суточную норму сырого корма для собаки. Укажите вес и процент кормления (2–3%) — получите граммы в день, на одно кормление и на неделю.
  • Калькулятор попкорна
    Бесплатный калькулятор попкорна: укажите число гостей и стаканы на человека — узнайте, сколько готового попкорна и зёрен (в стаканах или ложках) понадобится.
  • Калькулятор сожжённых калорий по количеству шагов
    Узнайте, сколько калорий вы сожгли при ходьбе, по количеству шагов, весу и росту. Бесплатный расчёт ккал через длину шага и пройденную дистанцию.
  • Калькулятор пересчёта на сухое вещество
    Пересчитайте показатель питательности из натурального корма на сухое вещество. Введите % питательного вещества и % влажности — получите значение в пересчёте на СВ.
  • Калькулятор перевода натрия в соль
    Мгновенный перевод натрия (мг) в соль (граммы). Умножьте натрий на 2,5 и узнайте эквивалент поваренной соли (NaCl) для этикеток и подсчёта рациона.
  • Калькулятор дозировки ибупрофена
    Рассчитайте дозу ибупрофена по весу тела в диапазоне 5–10 мг/кг на приём. Укажите вес и узнайте разовую дозу, диапазон и максимум в сутки.
  • Калькулятор поддерживающих калорий
    Рассчитайте суточную норму калорий (TDEE) по базовому обмену и уровню активности по формуле Миффлина — Сан-Жеора. Узнайте нормы для похудения и набора веса.
  • Калькулятор содержания натрия в соли
    Переведите граммы соли в миллиграммы натрия. Натрий составляет около 39,3% массы поваренной соли. Бесплатный калькулятор соли и натрия.
  • Калькулятор пропорций риса и воды
    Рассчитайте точное количество воды для варки риса. Выберите белый, бурый, басмати, жасмин или свою пропорцию — и получите рассыпчатый рис каждый раз.
  • Калькулятор омега-3 для собак
    Рассчитайте суточную дозу омега-3 (EPA + DHA) для собаки на основе метаболической массы тела. Укажите вес в кг или фунтах — результат мгновенно.
  • Калькулятор суточной нормы клетчатки
    Рассчитайте рекомендуемую суточную норму клетчатки в граммах исходя из калорийности рациона по принципу 14 г на 1000 ккал.
  • Калькулятор калорий по БЖУ
    Переведите граммы белков, жиров, углеводов и алкоголя в калории (ккал) за секунду. Расчёт по схеме 4/4/9/7 ккал на грамм с разбивкой по БЖУ.
  • Калькулятор граммов белка на приём пищи
    Переведите граммы белков, жиров и углеводов в калории. Рассчитайте общую калорийность и процентное соотношение БЖУ по коэффициентам Этуотера 4-4-9.
  • Калькулятор калорий на чашку и чашек в день для собак
    Переведите суточную потребность собаки в калориях (MER, ккал) в чашки корма в день по показателю ккал/чашка на упаковке. Бесплатно и мгновенно.
  • Калькулятор банок влажного корма в день для кошки
    Рассчитайте, сколько банок влажного корма в день нужно вашей кошке. Введите суточную потребность в калориях и ккал в банке — получите норму на день и неделю.
  • Калькулятор калорий
    Укажите возраст, пол, рост, вес и активность — узнайте суточную норму калорий, BMR, поддержание веса и цели для похудения или набора массы. Метры и фунты.
  • Калькулятор суточной нормы калорий по цели
    Рассчитайте суточную норму калорий для похудения, поддержания веса или набора массы на основе BMR, TDEE и уровня активности по формуле Миффлина-Сан Жеора.
  • Калькулятор содержания алкоголя в крови (BAC)
    Оцените уровень алкоголя в крови (BAC) по формуле Видмарка: учитываются напитки, вес тела, пол и время. Только для справки — не используйте для решения сесть за руль.
  • Калькулятор суточной нормы белка
    Рассчитайте суточную норму белка в граммах по весу тела и уровню активности (0,8–2,2 г/кг). Бесплатный онлайн-калькулятор белка с мгновенным результатом.
  • Калькулятор процента суточной нормы (%DV)
    Рассчитайте процент суточной нормы (%DV) нутриента по его количеству на порцию и рекомендуемой дневной норме. Быстрый и бесплатный калькулятор %DV.
  • Калькулятор калорий для массонабора и сушки
    Рассчитайте суточную норму калорий для набора массы, сушки или поддержания веса на основе TDEE. Масса — 110–120%, сушка — 75–85% от поддержания.
  • Калькулятor баланса калорий: приход и расход
    Рассчитайте дневной баланс калорий с учётом съеденного, базового обмена (BMR) и тренировок. Узнайте профицит или дефицит и прогноз изменения веса.
  • Калькулятор окна интервального голодания
    Спланируйте режим интервального голодания. Выберите протокол (16:8, 18:6, 20:4, OMAD) и время начала приёма пищи — узнайте точные окна еды и голодания.
  • Калькулятор калорий для набора веса
    Узнайте, сколько калорий в день нужно для набора веса. Калькулятор считает ваш TDEE и добавляет профицит под желаемую прибавку массы в неделю.

Часто задаваемые вопросы

Что рассчитывают нутрициологические калькуляторы этого раздела?

В разделе можно определить суточную норму калорий, рассчитать потребность в белке, жирах и воде, составить баланс макронутриентов, а также подобрать суточную порцию корма для собаки (включая BARF/сырое питание) и дозу омега-3 для животного.

Насколько можно доверять результатам?

Калькуляторы используют стандартные формулы, принятые в диетологии. Результаты носят ориентировочный характер. Это не медицинский совет — при конкретных диетологических целях или проблемах со здоровьем обратитесь к врачу или квалифицированному нутрициологу.

Это платно?

Нет. Все инструменты раздела полностью бесплатны, без подписки и регистрации — просто откройте нужный калькулятор и введите данные.

Мои личные данные сохраняются?

Нет. Все расчёты выполняются в браузере; никакие введённые данные — возраст, вес, пол — не хранятся и не передаются на серверы.

Как найти самые популярные калькуляторы питания?

Список на странице отсортирован по количеству использований. Вкладки «Растущие», «Недавно добавленные» и «Последние обновления» помогают открывать актуальные инструменты раздела.

КАТЕГОРИИ