Раздел по питанию охватывает широкий спектр инструментов: калькуляторы суточной нормы калорий, белков, жиров и воды, а также расчёт макронутриентов для сбалансированного рациона. Отдельно представлены инструменты для питания домашних животных — расчёт сырого и обычного корма для собак и дозы омега-3. Всё необходимое для осознанного подхода к питанию людей и питомцев.
Откройте вкладку «Популярные», чтобы начать с самых используемых инструментов, или проверьте «Растущие» для новинок. Все калькуляторы бесплатны и работают на любом устройстве.
- Калькулятор состава тела
- Калькулятор метаболизма
- Калькулятор питания
- Калькулятор здоровья сердца
- Калькулятор беременности
- Калькулятор фитнеса
-
Калькулятор процента суточной нормы (%DV)Рассчитайте процент суточной нормы (%DV) нутриента по его количеству на порцию и рекомендуемой дневной норме. Быстрый и бесплатный калькулятор %DV.
-
Калькулятор калорий для массонабора и сушкиРассчитайте суточную норму калорий для набора массы, сушки или поддержания веса на основе TDEE. Масса — 110–120%, сушка — 75–85% от поддержания.
-
Калькулятор суточной нормы белкаРассчитайте суточную потребность в белке в граммах исходя из веса тела и уровня активности — от нормы 0,8 г/кг до 2,2 г/кг для спортсменов.
-
Калькулятор перевода натрия в сольМгновенный перевод натрия (мг) в соль (граммы). Умножьте натрий на 2,5 и узнайте эквивалент поваренной соли (NaCl) для этикеток и подсчёта рациона.
-
Калькулятор распределения макронутриентов (БЖУ)Переведите дневную норму калорий и проценты БЖУ в граммы белков, жиров и углеводов. Бесплатный калькулятор макронутриентов с мгновенным результатом.
-
Калькулятор калорий из жиров, белков и углеводовСчитайте калорийность блюда по граммам жиров, белков, углеводов и алкоголя на основе коэффициентов Этуотера 9/4/4/7 ккал/г и узнавайте долю каждого макронутриента.
-
Калькулятор нормы кофеина при беременностиСложите кофе, чай, газировку, энергетики и шоколад и узнайте, сколько кофеина вы выпили и сколько осталось до лимита 200 мг в день при беременности.
-
Калькулятор суточной нормы воды по весу телаУзнайте, сколько воды нужно пить в день, исходя из вашего веса (в фунтах или килограммах) и уровня активности. Результат — в унциях, мл, литрах и стаканах.
-
Калькулятор сожжённых калорий по количеству шаговУзнайте, сколько калорий вы сожгли при ходьбе, по количеству шагов, весу и росту. Бесплатный расчёт ккал через длину шага и пройденную дистанцию.
-
Конвертер калорий в килоджоулиПереводите калории (ккал) в килоджоули (кДж) и обратно за секунду. Точный коэффициент 1 ккал = 4,184 кДж для верных расчётов энергии.
-
Калькулятор суточной нормы белкаРассчитайте суточную норму белка в граммах по весу тела и уровню активности (0,8–2,2 г/кг). Бесплатный онлайн-калькулятор белка с мгновенным результатом.
-
Калькулятор суточной нормы сахара (ВОЗ/AHA)Рассчитайте дневной лимит добавленного (свободного) сахара в граммах по рекомендациям ВОЗ (10% и 5% калорий) и AHA (36 г мужчинам, 25 г женщинам).
-
Калькулятор БЖУБесплатный калькулятор БЖУ: переведите суточную калорийность и процентное соотношение макронутриентов в граммы белков, жиров и углеводов по формуле 4/4/9 ккал на грамм.
-
Калькулятор недельного дефицита калорийРассчитайте дневной и недельный дефицит калорий и узнайте, сколько вы сбросите за неделю в кг и фунтах. Бесплатный калькулятор скорости похудения.
-
Калькулятор банок влажного корма в день для кошкиРассчитайте, сколько банок влажного корма в день нужно вашей кошке. Введите суточную потребность в калориях и ккал в банке — получите норму на день и неделю.
-
Калькулятор распределения БЖУПереведите суточную калорийность и проценты БЖУ в граммы белков, углеводов и жиров в день. Бесплатный калькулятор макронутриентов.
-
Калькулятор калорий на чашку и чашек в день для собакПереведите суточную потребность собаки в калориях (MER, ккал) в чашки корма в день по показателю ккал/чашка на упаковке. Бесплатно и мгновенно.
-
Калькулятор калорий, сожжённых при бегеРассчитайте чистый расход калорий при беге по весу тела и дистанции. Бесплатный калькулятор по простой формуле 1,036 × кг × км.
-
Калькулятор сожжённых калорий при бегеУзнайте, сколько калорий вы сжигаете во время бега, по дистанции и весу тела. Формула: ккал = 0,75 × кг × км (≈ 0,53 × фунт × миля).
-
Калькулятор профицита калорий для набора весаРассчитайте дневной профицит калорий и целевую калорийность рациона, чтобы набрать вес к нужной дате. Бесплатный калькулятор с понятным примером расчёта.
-
Калькулятор крепости напитка (ABV)Рассчитайте крепость (ABV, % об.) пива, вина или медовухи по начальной и конечной плотности сусла по формуле ABV = (НП − КП) × 131,25.
-
Калькулятор перевода килоджоулей в калорииПереведите килоджоули (кДж) в калории (ккал) онлайн. Введите значение энергии и получите пищевые калории по формуле ккал = кДж ÷ 4,184.
-
Калькулятор объёма кормления ребёнка по весуРассчитайте, сколько смеси или молока давать малышу в сутки и за одно кормление, исходя из веса и нормы 150 мл/кг/сутки.
-
Калькулятор перевода мл в граммыПереводите миллилитры (мл) в граммы (г) через плотность. Бесплатный калькулятор с готовыми значениями для воды, молока, масла, мёда, муки и не только.
Часто задаваемые вопросы
Что рассчитывают нутрициологические калькуляторы этого раздела?
В разделе можно определить суточную норму калорий, рассчитать потребность в белке, жирах и воде, составить баланс макронутриентов, а также подобрать суточную порцию корма для собаки (включая BARF/сырое питание) и дозу омега-3 для животного.
Насколько можно доверять результатам?
Калькуляторы используют стандартные формулы, принятые в диетологии. Результаты носят ориентировочный характер. Это не медицинский совет — при конкретных диетологических целях или проблемах со здоровьем обратитесь к врачу или квалифицированному нутрициологу.
Это платно?
Нет. Все инструменты раздела полностью бесплатны, без подписки и регистрации — просто откройте нужный калькулятор и введите данные.
Мои личные данные сохраняются?
Нет. Все расчёты выполняются в браузере; никакие введённые данные — возраст, вес, пол — не хранятся и не передаются на серверы.
Как найти самые популярные калькуляторы питания?
Список на странице отсортирован по количеству использований. Вкладки «Растущие», «Недавно добавленные» и «Последние обновления» помогают открывать актуальные инструменты раздела.
