Раздел по питанию охватывает широкий спектр инструментов: калькуляторы суточной нормы калорий, белков, жиров и воды, а также расчёт макронутриентов для сбалансированного рациона. Отдельно представлены инструменты для питания домашних животных — расчёт сырого и обычного корма для собак и дозы омега-3. Всё необходимое для осознанного подхода к питанию людей и питомцев.
Откройте вкладку «Популярные», чтобы начать с самых используемых инструментов, или проверьте «Растущие» для новинок. Все калькуляторы бесплатны и работают на любом устройстве.
- Калькулятор состава тела
- Калькулятор метаболизма
- Калькулятор питания
- Калькулятор здоровья сердца
- Калькулятор беременности
- Калькулятор фитнеса
-
Калькулятор граммов белка на приём пищиПереведите граммы белков, жиров и углеводов в калории. Рассчитайте общую калорийность и процентное соотношение БЖУ по коэффициентам Этуотера 4-4-9.
-
Калькулятор калорий на чашку и чашек в день для собакПереведите суточную потребность собаки в калориях (MER, ккал) в чашки корма в день по показателю ккал/чашка на упаковке. Бесплатно и мгновенно.
-
Калькулятор банок влажного корма в день для кошкиРассчитайте, сколько банок влажного корма в день нужно вашей кошке. Введите суточную потребность в калориях и ккал в банке — получите норму на день и неделю.
-
Калькулятор калорийУкажите возраст, пол, рост, вес и активность — узнайте суточную норму калорий, BMR, поддержание веса и цели для похудения или набора массы. Метры и фунты.
-
Калькулятор поддерживающих калорийРассчитайте суточную норму калорий (TDEE) по базовому обмену и уровню активности по формуле Миффлина — Сан-Жеора. Узнайте нормы для похудения и набора веса.
-
Калькулятор суточной нормы калорий по целиРассчитайте суточную норму калорий для похудения, поддержания веса или набора массы на основе BMR, TDEE и уровня активности по формуле Миффлина-Сан Жеора.
-
Калькулятор содержания алкоголя в крови (BAC)Оцените уровень алкоголя в крови (BAC) по формуле Видмарка: учитываются напитки, вес тела, пол и время. Только для справки — не используйте для решения сесть за руль.
-
Калькулятор суточной нормы белкаРассчитайте суточную норму белка в граммах по весу тела и уровню активности (0,8–2,2 г/кг). Бесплатный онлайн-калькулятор белка с мгновенным результатом.
-
Калькулятор сожжённых калорий по количеству шаговУзнайте, сколько калорий вы сожгли при ходьбе, по количеству шагов, весу и росту. Бесплатный расчёт ккал через длину шага и пройденную дистанцию.
-
Калькулятор процента суточной нормы (%DV)Рассчитайте процент суточной нормы (%DV) нутриента по его количеству на порцию и рекомендуемой дневной норме. Быстрый и бесплатный калькулятор %DV.
-
Калькулятор калорий для массонабора и сушкиРассчитайте суточную норму калорий для набора массы, сушки или поддержания веса на основе TDEE. Масса — 110–120%, сушка — 75–85% от поддержания.
-
Калькулятor баланса калорий: приход и расходРассчитайте дневной баланс калорий с учётом съеденного, базового обмена (BMR) и тренировок. Узнайте профицит или дефицит и прогноз изменения веса.
-
Калькулятор окна интервального голоданияСпланируйте режим интервального голодания. Выберите протокол (16:8, 18:6, 20:4, OMAD) и время начала приёма пищи — узнайте точные окна еды и голодания.
-
Калькулятор калорий для набора весаУзнайте, сколько калорий в день нужно для набора веса. Калькулятор считает ваш TDEE и добавляет профицит под желаемую прибавку массы в неделю.
-
Калькулятор перевода калорий в килоджоулиПереведите калории (ккал) в килоджоули (кДж) за секунду. Введите энергетическую ценность в килокалориях и получите результат в кДж по формуле кДж = ккал × 4,184.
-
Калькулятор потребления углеводовРассчитайте дневную норму углеводов в граммах по суточной калорийности (TDEE) и доле углеводов в рационе. Бесплатный и быстрый калькулятор макросов.
-
Калькулятор суточной нормы белка для набора мышечной массыРассчитайте дневную норму белка для роста мышц в граммах по формуле 0,7–1,0 г на фунт веса тела. Бесплатно, быстро и просто.
-
Конвертер граммов в американские чашки (мука и сахар)Переводите граммы муки, сахара и других продуктов в американские чашки (cups). Выберите ингредиент и получите точный объём в чашках и ложках.
-
Калькулятор макросов для кето-диетыРассчитайте суточные макросы для кето в граммах. Введите калории и доли жиров/белков/углеводов — и получите нормы для кетогенной диеты.
-
Конвертер соли в натрийПереведите граммы соли в миллиграммы натрия мгновенно. 1 г соли = 393,4 мг натрия — легко контролируйте суточное потребление натрия.
-
Калькулятор потребления воды при беременностиРассчитайте суточную норму воды при беременности и грудном вскармливании с учётом веса и физической активности. Результат — в литрах, чашках и унциях.
-
Калькулятор болюса инсулина (углеводный коэффициент)Рассчитайте болюс инсулина на еду по углеводам, углеводному коэффициенту (ICR), текущему и целевому сахару в крови и фактору чувствительности к инсулину (ISF).
-
Калькулятор калорий на порциюРассчитайте калорийность одной порции: разделите калории всего блюда на число порций. Бесплатный и быстрый калькулятор калорий на порцию для любого рецепта.
-
Калькулятор БЖУПереведите дневную норму калорий и процентное соотношение БЖУ в граммы белков, жиров и углеводов в день. Бесплатный калькулятор макронутриентов.
Часто задаваемые вопросы
Что рассчитывают нутрициологические калькуляторы этого раздела?
В разделе можно определить суточную норму калорий, рассчитать потребность в белке, жирах и воде, составить баланс макронутриентов, а также подобрать суточную порцию корма для собаки (включая BARF/сырое питание) и дозу омега-3 для животного.
Насколько можно доверять результатам?
Калькуляторы используют стандартные формулы, принятые в диетологии. Результаты носят ориентировочный характер. Это не медицинский совет — при конкретных диетологических целях или проблемах со здоровьем обратитесь к врачу или квалифицированному нутрициологу.
Это платно?
Нет. Все инструменты раздела полностью бесплатны, без подписки и регистрации — просто откройте нужный калькулятор и введите данные.
Мои личные данные сохраняются?
Нет. Все расчёты выполняются в браузере; никакие введённые данные — возраст, вес, пол — не хранятся и не передаются на серверы.
Как найти самые популярные калькуляторы питания?
Список на странице отсортирован по количеству использований. Вкладки «Растущие», «Недавно добавленные» и «Последние обновления» помогают открывать актуальные инструменты раздела.
