Bienestar y Atención Plena

  • Calculadora de la puntuación PHQ-9 de depresión
    Calcula la puntuación del cuestionario PHQ-9 de depresión (0-27) y descubre tu nivel de gravedad: mínima, leve, moderada, moderada-grave o grave.
  • Calculadora de racha de meditación y minutos totales
    Mide tu racha de meditación: introduce minutos por sesión, sesiones al día y días para ver el total de minutos, horas y sesiones acumuladas.
  • Calculadora de descansos visuales con la regla 20-20-20
    Calcula cuántos descansos 20-20-20 necesitas según tu tiempo de pantalla. Cada 20 minutos, mira a 6 metros durante 20 segundos.
  • Calculadora de porcentaje de tiempo de pantalla
    Descubre qué porcentaje de tu día y de tus horas despierto pasas frente a pantallas. Convierte tu tiempo diario en minutos y en días completos al año.
  • Calculadora de esperanza de vida
    Calcula tu esperanza de vida según la edad, el sexo y hábitos como fumar, el ejercicio, la dieta y el alcohol. Estimación gratuita, instantánea y educativa.
  • Calculadora de calorías quemadas en la sauna
    Calcula cuántas calorías quemas en la sauna según tu peso corporal, la duración y la intensidad (MET) con la fórmula MET estándar.
  • Calculadora de Ciclos de Sueño
    Indica tu hora de despertar y descubre a qué hora acostarte y cuántas horas dormirás en cada opción, según tus ciclos naturales de sueño.
  • Calculadora de compatibilidad de biorritmos
    Compara los biorritmos de dos personas. Obtén la compatibilidad física, emocional e intelectual (0-1) según la diferencia de fechas de nacimiento, con gráfica de un mes.
  • Calculadora de biorritmos
    Calculadora de biorritmos gratuita: introduce tu fecha de nacimiento y una fecha de referencia para conocer tus ciclos físico, emocional e intelectual, sus fases y días críticos.
  • Calculadora de manta de peso
    Calcula el peso ideal de tu manta de peso a partir de tu peso corporal con la regla del 10 % + 0,45 kg, más un rango cómodo del 8 al 12 %.
  • Calculadora de Ahorro al Dejar de Fumar
    Calcula cuánto dinero ahorras al dejar de fumar. Introduce cigarrillos al día, tamaño del paquete, precio y años para ver tu ahorro diario, mensual y total.
  • Calculadora de la Escala GAD-7 de Ansiedad
    Calcula tu puntuación GAD-7 sumando 7 ítems (0-3 cada uno). Obtén tu total sobre 21 y el nivel de gravedad: mínima, leve, moderada o grave.
  • Calculadora de hora para despertar
    Descubre la mejor hora para despertar según tu hora de acostarte y los ciclos de sueño de 90 minutos, más 14 minutos para dormirte. Despierta sin sentirte aturdido.
  • Calculadora de la Escala de Gravedad de la Fatiga (FSS)
    Calcula tu puntuación en la Escala de Gravedad de la Fatiga (FSS) con 9 afirmaciones valoradas de 1 a 7. Obtén la media al instante con orientación para interpretarla.
  • Calculadora de las necesidades de sueño del bebé y del niño pequeño
    Descubre cuántas horas de sueño necesita tu bebé o niño pequeño según su edad. Calcula el sueño diario total y un objetivo de sueño nocturno según las siestas.
  • Calculadora de dosis de melatonina
    Calcula una dosis de melatonina en mg según el peso, con dosis por kg y un límite de seguridad. Herramienta educativa: consulta siempre a tu médico o farmacéutico.
  • Calculadora STOP-BANG de apnea del sueño
    Calcula tu puntuación STOP-BANG (0–8) para evaluar el riesgo de apnea obstructiva del sueño. Responde 8 preguntas de sí/no y descubre tu nivel de riesgo.
  • Calculadora de la Escala de Somnolencia de Epworth
    Calcula tu puntuación en la Escala de Somnolencia de Epworth (ESS) valorando 8 situaciones cotidianas (0-3). Obtén un total de 0 a 24 y su interpretación.
  • Calculadora del test AUDIT-C de consumo de alcohol
    Calcula tu puntuación en el test AUDIT-C de 3 preguntas (0-12). Umbrales según el sexo señalan posible consumo de riesgo: hombres ≥4, mujeres ≥3.
  • Calculadora de ahorro al dejar de fumar
    Calcula cuántos cigarrillos has evitado y cuánto dinero has ahorrado desde que dejaste de fumar, según tus días sin fumar y tus hábitos.
  • Calculadora de Sobriedad
    Cuenta tus días de sobriedad desde tu fecha de inicio y descubre las semanas, los años y el dinero que has ahorrado al dejarlo. Gratis e instantánea.
  • Calculadora del test de dependencia a la nicotina de Fagerström
    Estima tu nivel de dependencia física a la nicotina respondiendo 8 preguntas sobre tu hábito de fumar según el clásico cuestionario de Fagerström (0-11 puntos).
  • Calculadora de hora para despertar
    Descubre la mejor hora para despertar según los ciclos de sueño de 90 minutos. Indica tu hora de acostarte y verás cuándo despertar con 4, 5 y 6 ciclos.
  • Calculadora de sueño REM
    Calcula cuántos minutos de sueño REM tienes cada noche. Introduce tu tiempo total de sueño y estima al instante la fase REM (~20-25%).

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