Bienestar y Atención Plena

  • Calculadora de calorías quemadas corriendo
    Calcula las calorías que quemas al correr con la fórmula MET. Introduce tu peso, ritmo y duración para conocer las kcal y las calorías por minuto.
  • Calculadora de siestas necesarias
    Calcula cuántas siestas al día necesitas según las horas totales de sueño diurno y la duración media de cada siesta. Gratis e instantánea, para bebés y adultos.
  • Calculadora de promedio de sueño por noche
    Calcula tu promedio de sueño por noche a partir de una semana de horas dormidas. Introduce las horas de cada noche y obtén tu media y total semanal al instante.
  • Calculadora del tiempo para metabolizar el alcohol
    Calcula cuántas horas tarda tu cuerpo en eliminar el alcohol según tu tasa de alcohol en sangre, con la velocidad media de 0,015 % por hora.
  • Calculadora de la hora ideal para dormir según la edad
    Descubre la hora ideal para que tu hijo se acueste según su edad. Indica la hora de despertar y la edad para obtener una hora de dormir saludable.
  • Calculadora de consumo diario de agua según el peso corporal
    Calcula cuánta agua debes beber al día según tu peso en libras o kilogramos y tu nivel de actividad. Resultados en onzas, ml, litros y vasos.
  • Calculadora con varias opciones de hora para despertar
    Indica tu hora de acostarte y descubre las mejores horas para despertar según ciclos de sueño de 90 minutos: 4,5, 6, 7,5 y 9 horas para levantarte descansado.
  • Calculadora del coste del tabaco
    Descubre cuánto te cuesta fumar de verdad. Calcula tu gasto diario, semanal, mensual y anual en cigarrillos según los paquetes, el precio y tu hábito.
  • Calculadora de proteína diaria
    Calcula cuántos gramos de proteína necesitas al día según tu peso y nivel de actividad (0,8–2,2 g/kg). Gratis e instantánea.
  • Calculadora de hora para dormir
    Descubre a qué hora acostarte para despertar renovado. Calcula tu hora ideal de dormir según ciclos de sueño de 90 minutos y el tiempo que tardas en dormirte.
  • Calculadora de hora de alarma
    Calcula a qué hora poner el despertador. Indica tu hora de acostarte, lo que tardas en dormirte y las horas de sueño que quieres para obtener la hora exacta.
  • Calculadora del Índice de Gravedad del Insomnio (ISI)
    Calcula tu puntuación del Índice de Gravedad del Insomnio (ISI) sumando 7 ítems (de 0 a 4 cada uno, rango 0–28) y obtén la interpretación estándar de gravedad.
  • Calculadora del Índice de Calidad del Sueño de Pittsburgh (PSQI)
    Calcula tu puntuación global del Índice de Calidad del Sueño de Pittsburgh (PSQI) sumando 7 componentes (0-3 cada uno) hasta un total de 0 a 21. Más de 5 indica sueño deficiente.
  • Calculadora de IAH para la apnea del sueño
    Calcula tu índice de apnea-hipopnea (IAH) a partir de las apneas, hipopneas y el tiempo de sueño, y conoce la gravedad de la apnea: normal, leve, moderada o grave.
  • Calculadora de la zona de frecuencia cardíaca de relajación
    Descubre tu zona de frecuencia cardíaca para relajarte y respirar profundo. Introduce tu edad y obtén tu FC máxima y el rango calmante del 50-60 % en ppm.
  • Calculadora de ahorro de tiempo al reducir las pantallas
    Descubre cuántas horas recuperas al año reduciendo tu tiempo de pantalla diario. Calcula al instante tu desintoxicación digital en horas, días y semanas.
  • Calculadora de horas de sueño recomendadas según la edad
    Descubre cuántas horas de sueño necesitas según tu edad y la hora ideal para acostarte a partir de tu hora de despertar, con los rangos de la National Sleep Foundation.
  • Calculadora de Progreso de tu Meta Diaria de Pasos
    Controla el progreso de tu meta diaria de pasos. Introduce los pasos dados y tu objetivo para ver al instante el porcentaje completado y los pasos que faltan.
  • Calculadora de puntuación rápida de burnout de Maslach
    Calcula tu índice de burnout a partir de las subescalas del Inventario de Maslach (MBI): agotamiento emocional, despersonalización y realización personal, en una escala de 0 a 100.
  • Calculadora de días para crear un hábito (regla de los 66 días)
    Calcula cuántos días te faltan para consolidar un nuevo hábito con la regla de los 66 días. Indica los días cumplidos y conoce tu progreso.
  • Calculadora de Cafeína Diaria
    Suma la cafeína del café, espresso, té, bebidas energéticas y refrescos. Descubre tus mg totales al día y cómo se comparan con el límite seguro de 400 mg.
  • Calculadora de la Escala de Estrés Percibido (PSS-10)
    Calcula al instante tu puntuación en la Escala de Estrés Percibido (PSS-10). Invierte automáticamente los ítems 4, 5, 7 y 8 y clasifica tu estrés como bajo, moderado o alto.
  • Calculadora de bebidas estándar (EE. UU.)
    Calcula las bebidas estándar de EE. UU. según el volumen y el grado alcohólico (ABV). Una bebida estándar contiene 0,6 oz líq. de alcohol puro. Gratis y al instante.
  • Calculadora de respiración cuadrada
    Calcula la duración del ciclo de respiración cuadrada, los ciclos totales y las respiraciones por minuto. Planifica tu rutina 4-4-4-4 en segundos.

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