Planifiez votre alimentation en quelques secondes grâce à nos outils nutritionnels : calculateur de macronutriments, calculateur de protéines, calculateur de graisses, calculateur de calories et calculateur d'apport en eau sont réunis ici. Des outils dédiés aux animaux complètent la section, avec notamment le calculateur d'alimentation crue et le calculateur d'oméga-3 pour chiens.
Les calculatrices les plus utilisées apparaissent en tête de liste ; l'onglet Tendances met en avant les outils populaires du moment. Tout est gratuit, sans inscription, et fonctionne sur smartphone, tablette ou ordinateur.
- Calculatrice de la composition corporelle
- Calculatrice du métabolisme
- Calculatrice de nutrition
- Calculatrice de santé cardiaque
- Calculatrice de grossesse
- Calculatrice de fitness
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Calculateur de pourcentage de la valeur quotidienne (%VQ)Calculez le pourcentage de la valeur quotidienne (%VQ) d'un nutriment à partir de la quantité par portion et de l'apport recommandé. Outil gratuit et rapide.
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Calculateur de calories : prise de masse & sècheCalculez votre apport calorique quotidien pour la prise de masse, la sèche ou le maintien selon votre TDEE. Prise de masse à 110-120 %, sèche à 75-85 %.
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Calculateur de besoins quotidiens en protéinesCalculez vos besoins quotidiens en protéines en grammes selon votre poids et votre activité, de l'AJR de 0,8 g/kg jusqu'à 2,2 g/kg pour les sportifs.
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Convertisseur de sodium en selConvertissez le sodium (mg) en sel (grammes) en un clin d'œil. Multipliez le sodium par 2,5 pour obtenir l'équivalent en sel de table (NaCl).
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Calculateur de répartition des macronutrimentsConvertissez votre objectif calorique quotidien et vos pourcentages de macros en grammes de protéines, glucides et lipides. Calcul gratuit et instantané.
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Calculateur de calories des lipides, protéines et glucidesCalculez les calories totales des lipides, protéines, glucides et alcool grâce aux facteurs d'Atwater (9/4/4/7 kcal/g) et obtenez le % d'énergie de chaque macro.
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Calculateur de la limite de caféine pendant la grossesseAdditionnez café, thé, sodas, boissons énergisantes et chocolat pour voir votre apport en caféine et combien il vous reste sous la limite de 200 mg/jour pendant la grossesse.
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Calculateur d'apport hydrique quotidien selon le poids corporelCalculez la quantité d'eau à boire chaque jour selon votre poids en livres ou en kilos et votre niveau d'activité. Résultats en onces, ml, litres et verres.
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Calculateur de calories brûlées selon le nombre de pasEstimez les calories brûlées à partir de vos pas, de votre poids et de votre taille. Calculateur gratuit basé sur la longueur de foulée et la distance.
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Convertisseur de calories en kilojoulesConvertissez les calories (kcal) en kilojoules (kJ) et inversement en un instant. Facteur exact 1 kcal = 4,184 kJ pour des conversions énergétiques précises.
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Calculateur d'apport quotidien en protéinesCalculez vos besoins quotidiens en protéines en grammes selon votre poids et votre niveau d'activité (0,8 à 2,2 g/kg). Calculateur gratuit et instantané.
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Calculateur de limite quotidienne de sucre (OMS/AHA)Déterminez votre limite quotidienne de sucres ajoutés/libres en grammes selon les recommandations de l'OMS (10 % et 5 % des calories) et de l'AHA (36 g hommes, 25 g femmes).
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Calculateur de macrosCalculateur de macros gratuit : convertissez vos calories quotidiennes et votre répartition (%) en grammes de protéines, glucides et lipides selon le modèle 4/4/9 kcal/g.
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Calculateur de déficit calorique hebdomadaireCalculez votre déficit calorique quotidien et hebdomadaire et estimez votre perte de poids par semaine en kg et en livres. Outil gratuit et instantané.
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Calculateur de boîtes de pâtée par jour pour chatCalculez le nombre de boîtes de pâtée dont votre chat a besoin par jour. Indiquez ses besoins caloriques et les kcal par boîte pour obtenir les portions par jour et par semaine.
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Calculateur de répartition des macronutrimentsConvertissez vos calories quotidiennes et vos pourcentages de macros en grammes de protéines, glucides et lipides par jour. Calculateur gratuit.
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Calculateur de calories par tasse en tasses par jour pour chienConvertissez les besoins caloriques quotidiens de votre chien (BEE en kcal) en tasses de croquettes par jour grâce à la densité kcal/tasse du sac. Outil de portion gratuit et instantané.
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Calculateur de calories brûlées en courantEstimez les calories nettes brûlées en courant selon votre poids et la distance parcourue. Calculateur gratuit basé sur la formule 1,036 × kg × km.
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Calculateur de calories brûlées à la courseEstimez les calories brûlées en courant selon la distance et votre poids. Calcul gratuit : kcal = 0,75 × kg × km (≈ 0,53 × lb × miles).
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Calculateur de surplus calorique pour la prise de poidsCalculez le surplus calorique quotidien et l'apport cible pour prendre du poids d'ici une date donnée. Calculateur gratuit avec exemple chiffré.
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Calculateur du taux d'alcool par volume (ABV)Calculez le taux d'alcool par volume (ABV %) de votre bière, vin ou hydromel à partir des densités initiale et finale, avec la formule ABV = (DI − DF) × 131,25.
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Convertisseur de kilojoules en caloriesConvertissez instantanément les kilojoules (kJ) en calories (kcal). Saisissez une valeur énergétique et obtenez les Calories alimentaires avec kcal = kJ ÷ 4,184.
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Calculateur de quantité de lait selon le poids de bébéEstimez la quantité de lait ou de préparation à donner à votre bébé par jour et par biberon selon son poids, grâce à la règle des 150 mL/kg/jour.
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Convertisseur mL en grammesConvertissez les millilitres (mL) en grammes (g) grâce à la densité. Calculateur volume-poids gratuit avec préréglages : eau, lait, huile, miel, farine…
Questions fréquentes
Quels calculs nutritionnels puis-je faire dans cette section ?
La section couvre les macronutriments (glucides, protéines, lipides), l'apport calorique quotidien, l'hydratation et les graisses alimentaires. Des outils spécifiques pour les chiens sont également disponibles : alimentation crue calculée au gramme et dosage en oméga-3 selon le poids de l'animal.
Comment utiliser le calculateur de macronutriments ?
Renseignez votre âge, sexe, poids, taille et niveau d'activité, puis choisissez votre objectif (perte de poids, maintien ou prise de masse). L'outil calcule les apports recommandés en grammes pour chacun des trois macronutriments selon votre profil personnel.
Ces outils sont-ils gratuits, et mes informations personnelles sont-elles conservées ?
Entièrement gratuits, sans inscription ni abonnement. Tous les calculs s'effectuent localement dans votre navigateur — aucune donnée personnelle n'est envoyée ni stockée sur nos serveurs. Utilisables en toute confidentialité depuis n'importe quel appareil.
Les recommandations nutritionnelles sont-elles fiables ?
Les calculatrices s'appuient sur les formules reconnues dans la littérature scientifique nutritionnelle et ont été validées sur des cas de référence. Ces résultats sont des estimations indicatives — ils ne constituent pas un avis médical ou diététique. Pour tout suivi nutritionnel personnalisé, consultez un professionnel de santé qualifié.
Comment identifier les calculatrices nutritionnelles les plus utilisées ?
La liste est triée par volume d'utilisation réel : les outils les plus populaires figurent en tête. L'onglet Tendances signale les calculatrices en vogue du moment, et les onglets Récemment ajoutées et Dernière mise à jour vous aident à repérer les nouveaux outils.
