आर्मी हाइट और वेट कैलकुलेटर क्या है?
यह टूल अमेरिकी सेना (US Army) के बॉडी कम्पोज़िशन स्क्रीनिंग मानक को लागू करता है, जो रेगुलेशन AR 600-9 पर आधारित है। ध्यान दें कि यह विशेष रूप से अमेरिकी सेना का नियम है — भारतीय सेना या अन्य देशों की सेनाओं के फ़िटनेस मानक अलग होते हैं, इसलिए इसे US Army से जुड़े संदर्भ में ही समझें। US Army एक हाइट/वेट स्क्रीनिंग टेबल का इस्तेमाल करती है, जिसमें हर हाइट, उम्र-वर्ग और लिंग के संयोजन के लिए अधिकतम स्वीकार्य वजन दिया होता है। अगर किसी सैनिक का वजन इस सीमा के बराबर या उससे कम है, तो वह मानक पर खरा उतरता है। अगर वजन इससे ज़्यादा है, तो उसे बॉडी फैट (टेप) जाँच से गुज़रना पड़ता है। यह कैलकुलेटर मानक स्क्रीनिंग टेबल को कवर करता है; अंतिम निर्णय के लिए अपनी यूनिट और मौजूदा रेगुलेशन से परामर्श लें।
इसका उपयोग कैसे करें
पहले अपना लिंग चुनें, फिर अपनी हाइट इंच में डालें (नज़दीकी पूरे इंच तक राउंड करें), अपनी उम्र वर्षों में, और अपना मौजूदा वजन पाउंड (lbs) में भरें। कैलकुलेटर आपके वर्ग के लिए अधिकतम स्वीकार्य वजन निकालेगा और बताएगा कि आप PASS हुए या FAIL, साथ ही आपका वेट मार्जिन भी — यानी आप सीमा से कितने पाउंड कम (पॉज़िटिव) या ज़्यादा (नेगेटिव) हैं।
फ़ॉर्मूला समझें
उम्र के वर्ग इस तरह हैं: 17–20, 21–27, 28–39 और 40+। स्वीकार्य वजन हाइट बढ़ने के साथ बढ़ता है और उम्र बढ़ने के साथ थोड़ा घटता है। इसका सीधा गणित यह है: अगर वजन ≤ अधिकतम स्वीकार्य वजन हो तो PASS, और मार्जिन = अधिकतम स्वीकार्य वजन − आपका वजन।
$$\text{Pass} \iff \text{Weight} \le W_{\max}\left(\text{Sex},\, \text{Height},\, \text{Age}\right)$$पॉज़िटिव मार्जिन का मतलब है आपके पास गुंजाइश बची है; नेगेटिव मार्जिन का मतलब है आप स्क्रीनिंग वजन से ज़्यादा हैं।
एक उदाहरण से समझें
मान लीजिए एक 25 साल का पुरुष है जिसकी हाइट 69 इंच है — वह 21–27 उम्र-वर्ग में आता है। इस पंक्ति के लिए स्क्रीनिंग सीमा 128 lbs है। अगर उसका वजन 130 lbs है, तो उसका मार्जिन होगा \(128 - 130 = -2\) lbs, यानी वह स्क्रीन में FAIL होता है और उसे टेप टेस्ट की ओर जाना होगा। वहीं 125 lbs वजन पर उसका मार्जिन +3 lbs होगा — यानी PASS।
AR 600-9 ऊंचाई और वजन स्क्रीनिंग तालिका
नीचे दी गई तालिकाएं आर्मी रेगुलेशन 600-9 से स्क्रीनिंग वजन (अधिकतम अनुमेय शरीर वजन, पाउंड में) को दोहराती हैं, आर्मी बॉडी कम्पोजीशन प्रोग्राम। अपनी ऊंचाई इंच में खोजें, फिर अपने आयु समूह तक पढ़ें। यदि आपका मापा हुआ वजन सूचीबद्ध मान पर या उससे कम है, तो आप वजन स्क्रीन पास करते हैं। यदि यह मान से अधिक है, तो आप शरीर वसा (टेप) मूल्यांकन के लिए आगे बढ़ते हैं।
पुरुष स्क्रीनिंग वजन (पाउंड)
| ऊंचाई (इंच) | 17–20 | 21–27 | 28–39 | 40+ |
|---|---|---|---|---|
| 58 | — | — | — | — |
| 60 | 132 | 136 | 139 | 141 |
| 61 | 136 | 140 | 144 | 146 |
| 62 | 141 | 144 | 148 | 150 |
| 63 | 145 | 149 | 153 | 155 |
| 64 | 150 | 154 | 158 | 160 |
| 65 | 155 | 159 | 163 | 165 |
| 66 | 160 | 163 | 168 | 170 |
| 67 | 165 | 169 | 174 | 176 |
| 68 | 170 | 174 | 179 | 181 |
| 69 | 175 | 179 | 184 | 186 |
| 70 | 180 | 185 | 189 | 192 |
| 71 | 185 | 189 | 194 | 197 |
| 72 | 190 | 195 | 200 | 203 |
| 73 | 195 | 200 | 205 | 208 |
| 74 | 201 | 206 | 211 | 214 |
| 75 | 206 | 212 | 217 | 220 |
| 76 | 212 | 217 | 223 | 226 |
| 77 | 218 | 223 | 229 | 232 |
| 78 | 223 | 229 | 235 | 238 |
| 79 | 229 | 235 | 241 | 244 |
| 80 | 234 | 240 | 247 | 250 |
महिला स्क्रीनिंग वजन (पाउंड)
| ऊंचाई (इंच) | 17–20 | 21–27 | 28–39 | 40+ |
|---|---|---|---|---|
| 58 | 109 | 112 | 115 | 119 |
| 59 | 113 | 116 | 119 | 123 |
| 60 | 116 | 120 | 123 | 127 |
| 61 | 120 | 124 | 127 | 131 |
| 62 | 125 | 129 | 132 | 137 |
| 63 | 129 | 133 | 137 | 141 |
| 64 | 133 | 137 | 141 | 145 |
| 65 | 137 | 141 | 145 | 149 |
| 66 | 141 | 146 | 150 | 154 |
| 67 | 145 | 149 | 154 | 159 |
| 68 | 150 | 154 | 159 | 164 |
| 69 | 154 | 158 | 163 | 168 |
| 70 | 159 | 163 | 168 | 173 |
| 71 | 163 | 167 | 172 | 177 |
| 72 | 167 | 172 | 177 | 183 |
| 73 | 172 | 177 | 182 | 188 |
| 74 | 178 | 183 | 189 | 194 |
| 75 | 183 | 188 | 194 | 200 |
| 76 | 189 | 194 | 200 | 206 |
| 77 | 193 | 199 | 205 | 211 |
| 78 | 198 | 204 | 210 | 216 |
| 79 | 203 | 209 | 215 | 222 |
| 80 | 208 | 214 | 220 | 227 |
ऊंचाई निकटतम इंच तक मापी जाती है; वजन निकटतम पाउंड तक गोल किया जाता है। एक उदाहरण के रूप में, एक 24 वर्षीय पुरुष जो 70 इंच लंबा है, का स्क्रीनिंग वजन 185 पाउंड है — बिल्कुल उस राशि का वजन स्क्रीन पास करता है।
आपका परिणाम क्या मायने रखता है
AR 600-9 में ऊंचाई/वजन की जांच एक स्क्रीनिंग कदम है, अंतिम मानदंड नहीं। इसका एकमात्र उद्देश्य यह तय करना है कि क्या किसी सैनिक को शरीर वसा मूल्यांकन की आवश्यकता है।
- पास — आपका वजन आपकी ऊंचाई, आयु और लिंग के लिए स्क्रीनिंग सीमा पर या उससे कम है। इस स्क्रीनिंग पर वजन मानदंड के लिए कोई शरीर वसा (टेप) माप की आवश्यकता नहीं है। आप स्क्रीनिंग आवश्यकता को पूरा करते हैं।
- विफल (स्क्रीनिंग वजन से अधिक) — इसका मतलब स्वचालित गैर-अनुपालन नहीं है। इसका मतलब केवल यह है कि आप शरीर वसा मूल्यांकन के लिए आगे बढ़ते हैं। एक सैनिक जो वजन तालिका से अधिक है लेकिन शरीर वसा मानदंड के भीतर है, वह AR 600-9 के साथ पूरी तरह से अनुपालन करता है।
वजन मार्जिन केवल स्क्रीनिंग सीमा घटा आपका वजन है:
- एक सकारात्मक मार्जिन (उदाहरण के लिए +8 lb) का मतलब है कि आप सीमा से उस कई पाउंड नीचे हैं।
- एक नकारात्मक मार्जिन (उदाहरण के लिए −5 lb) का मतलब है कि आप सीमा से उस कई पाउंड ऊपर हैं और टेप परीक्षण के लिए आगे बढ़ेंगे।
क्योंकि मांसल सैनिक अक्सर तालिका की अनुमति से अधिक वजन रखते हैं जबकि कम शरीर वसा होती है, विनियमन जानबूझकर टेप परीक्षण को निर्णायक मापदंड के रूप में उपयोग करता है। इस कैलकुलेटर के परिणाम को AR 600-9 के भीतर पहले द्वार के रूप में मानें — आपके वजन को सीमा के सापेक्ष ट्रैक करने के लिए उपयोगी — न कि शरीर संरचना कार्यक्रम की कुल पास/विफलता के रूप में।
मुख्य शर्तें परिभाषित
- AR 600-9
- आर्मी रेगुलेशन 600-9, आर्मी बॉडी कम्पोजीशन प्रोग्राम (ABCP)। यह सैनिकों की शरीर संरचना का आकलन करने के लिए नीतियां और प्रक्रियाएं स्थापित करता है, जिसमें ऊंचाई/वजन स्क्रीनिंग तालिका और शरीर वसा मानदंड शामिल हैं।
- स्क्रीनिंग वजन / अधिकतम अनुमेय वजन
- उच्चतम शरीर वजन, पाउंड में, एक सैनिक दी गई ऊंचाई, आयु समूह और लिंग के लिए हो सकता है और अभी भी शरीर वसा माप के बिना प्रारंभिक वजन स्क्रीन पास कर सकता है।
- वजन मार्जिन
- स्क्रीनिंग वजन और सैनिक के वास्तविक वजन के बीच अंतर। एक सकारात्मक मार्जिन का मतलब सीमा से नीचे है; एक नकारात्मक मार्जिन का मतलब सीमा से ऊपर है (और इसलिए टेप परीक्षण के अधीन)।
- शरीर वसा (टेप) मूल्यांकन
- जब कोई सैनिक स्क्रीनिंग वजन से अधिक हो तो शरीर वसा प्रतिशत के परिधि-आधारित अनुमान का उपयोग किया जाता है। माप (उदाहरण के लिए गर्दन और पेट) टेप माप के साथ लिए जाते हैं और सैनिक की आयु और लिंग के लिए अधिकतम अनुमेय शरीर वसा के विरुद्ध तुलना की जाती है। यह वास्तविक शरीर संरचना मानदंड है।
- आयु समूह कोष्ठक
- स्क्रीनिंग तालिका में उपयोग किए जाने वाले चार आयु बैंड — 17–20, 21–27, 28–39 और 40+ वर्ष। समान ऊंचाई और लिंग के भीतर आयु के साथ अनुमेय वजन आमतौर पर बढ़ता है।
- शरीर संरचना मानदंड
- अधिकतम अनुमेय शरीर वसा प्रतिशत जो एक सैनिक को AR 600-9 के अनुपालन के लिए पूरा करना चाहिए। वजन स्क्रीन या शरीर वसा मानदंड में से किसी को भी पूरा करने से कार्यक्रम को संतुष्ट किया जाता है।
अक्सर पूछे जाने वाले सवाल
क्या स्क्रीन में फेल होने का मतलब है कि मैं मानक पर खरा नहीं उतरा? नहीं। स्क्रीनिंग वजन से ज़्यादा होने पर सिर्फ़ बॉडी फैट प्रतिशत (टेप) माप शुरू होता है, और असली मानक वही है।
अपनी हाइट को कैसे राउंड करूँ? जिस तरह इन-प्रोसेसिंग या वेट-इन के समय नापी जाती है, उसी हिसाब से नज़दीकी पूरे इंच तक राउंड करें।
क्या यह जानकारी अप-टू-डेट है? US Army समय-समय पर अपनी बॉडी कम्पोज़िशन नीति में बदलाव करती रहती है। इसे एक अनुमान के तौर पर इस्तेमाल करें और नवीनतम AR 600-9 तथा किसी भी नए ABCP दिशानिर्देश से इसकी पुष्टि कर लें।
