육군 신장·체중 계산기란?
이 계산기는 미 육군(US Army) 규정 AR 600-9에 따른 신체 구성(체성분) 스크리닝 기준을 적용합니다. 미 육군은 신장, 연령대, 성별의 조합별로 최대 허용 체중을 명시한 신장·체중 스크리닝 표를 사용합니다. 병사의 체중이 해당 한계 이하이면 기준을 충족한 것으로 보고, 한계를 초과하면 체지방(테이프) 측정을 받아야 합니다. 본 계산기는 표준 스크리닝 표를 다루며, 최종 판정은 소속 부대와 최신 규정을 반드시 확인하시기 바랍니다. (이는 미국 군의 규정으로, 한국군의 신체검사 기준과는 다릅니다.)
사용 방법
먼저 성별을 선택한 뒤, 신장을 인치(inch) 단위로(가장 가까운 정수로 반올림) 입력하고, 나이를 만 나이(년)로, 현재 체중을 파운드(lbs) 단위로 입력하세요. 계산기가 해당 구간의 최대 허용 체중을 조회해 합격(PASS) 또는 불합격(FAIL)을 표시하고, 여유 체중 — 즉 한계보다 몇 파운드 미달(양수)인지 또는 초과(음수)인지 — 도 함께 알려줍니다.
계산 방식 이해하기
연령대는 17~20세, 21~27세, 28~39세, 40세 이상으로 나뉩니다. 허용 체중은 신장이 클수록 늘어나고, 나이가 많아질수록 조금씩 줄어듭니다. 계산 논리는 간단합니다. 체중이 최대 허용치 이하이면 합격이며, $$\text{Pass} \iff \text{Weight} \le W_{\max}\left(\text{Sex},\, \text{Height},\, \text{Age}\right)$$ 여유 체중 = 최대 허용치 − 실제 체중입니다. 여유 체중이 양수이면 여유가 있다는 뜻이고, 음수이면 스크리닝 기준 체중을 초과했다는 뜻입니다.
계산 예시
신장 69인치인 25세 남성은 21~27세 연령대에 속합니다. 이 구간의 스크리닝 한계는 128파운드입니다. 만약 체중이 130파운드라면 여유 체중은 \(128 - 130 = -2\)파운드이므로 스크리닝에 불합격(FAIL)이며 테이프 측정 단계로 넘어가게 됩니다. 체중이 125파운드라면 여유 체중은 \(+3\)파운드로 합격(PASS)입니다.
AR 600-9 신장 및 체중 선별 표
아래 표는 육군 규정 600-9인 육군 신체 조성 프로그램에서 선별 체중(파운드 단위의 최대 허용 체중)을 재현합니다. 인치 단위로 신장을 찾은 후 연령대로 읽으십시오. 측정된 체중이 표시된 값 이하이면 체중 선별을 통과합니다. 값을 초과하면 체지방(줄자) 평가로 진행합니다.
남성 선별 체중(파운드)
| 신장(인치) | 17–20 | 21–27 | 28–39 | 40+ |
|---|---|---|---|---|
| 58 | — | — | — | — |
| 60 | 132 | 136 | 139 | 141 |
| 61 | 136 | 140 | 144 | 146 |
| 62 | 141 | 144 | 148 | 150 |
| 63 | 145 | 149 | 153 | 155 |
| 64 | 150 | 154 | 158 | 160 |
| 65 | 155 | 159 | 163 | 165 |
| 66 | 160 | 163 | 168 | 170 |
| 67 | 165 | 169 | 174 | 176 |
| 68 | 170 | 174 | 179 | 181 |
| 69 | 175 | 179 | 184 | 186 |
| 70 | 180 | 185 | 189 | 192 |
| 71 | 185 | 189 | 194 | 197 |
| 72 | 190 | 195 | 200 | 203 |
| 73 | 195 | 200 | 205 | 208 |
| 74 | 201 | 206 | 211 | 214 |
| 75 | 206 | 212 | 217 | 220 |
| 76 | 212 | 217 | 223 | 226 |
| 77 | 218 | 223 | 229 | 232 |
| 78 | 223 | 229 | 235 | 238 |
| 79 | 229 | 235 | 241 | 244 |
| 80 | 234 | 240 | 247 | 250 |
여성 선별 체중(파운드)
| 신장(인치) | 17–20 | 21–27 | 28–39 | 40+ |
|---|---|---|---|---|
| 58 | 109 | 112 | 115 | 119 |
| 59 | 113 | 116 | 119 | 123 |
| 60 | 116 | 120 | 123 | 127 |
| 61 | 120 | 124 | 127 | 131 |
| 62 | 125 | 129 | 132 | 137 |
| 63 | 129 | 133 | 137 | 141 |
| 64 | 133 | 137 | 141 | 145 |
| 65 | 137 | 141 | 145 | 149 |
| 66 | 141 | 146 | 150 | 154 |
| 67 | 145 | 149 | 154 | 159 |
| 68 | 150 | 154 | 159 | 164 |
| 69 | 154 | 158 | 163 | 168 |
| 70 | 159 | 163 | 168 | 173 |
| 71 | 163 | 167 | 172 | 177 |
| 72 | 167 | 172 | 177 | 183 |
| 73 | 172 | 177 | 182 | 188 |
| 74 | 178 | 183 | 189 | 194 |
| 75 | 183 | 188 | 194 | 200 |
| 76 | 189 | 194 | 200 | 206 |
| 77 | 193 | 199 | 205 | 211 |
| 78 | 198 | 204 | 210 | 216 |
| 79 | 203 | 209 | 215 | 222 |
| 80 | 208 | 214 | 220 | 227 |
신장은 가장 가까운 인치로 측정되며, 체중은 가장 가까운 파운드로 반올림됩니다. 예를 들어, 키가 70인치인 24세 남성의 선별 체중은 185 파운드입니다. 정확히 그 양만큼 체중이 나가면 선별을 통과합니다.
결과의 의미
AR 600-9의 신장/체중 확인은 선별 단계이며, 최종 기준이 아닙니다. 그 유일한 목적은 병사가 체지방 평가를 필요로 하는지 여부를 결정하는 것입니다.
- 합격 — 체중이 신장, 연령, 성별에 따른 선별 한계선 이하입니다. 이 선별에서 체중 기준에 대한 체지방(줄자) 측정이 필요하지 않습니다. 선별 요구사항을 충족합니다.
- 불합격(선별 체중 초과) — 이는 자동 미준수를 의미하지 않습니다. 이는 단지 체지방 평가로 진행된다는 것을 의미할 뿐입니다. 체중 표를 초과하지만 체지방 기준 이내인 병사는 AR 600-9를 완전히 준수합니다.
체중 여유는 단순히 선별 한계선에서 체중을 뺀 값입니다:
- 양수 여유(예: +8파운드)는 한계선 아래로 그만큼의 파운드 수만큼 미달한다는 의미입니다.
- 음수 여유(예: −5파운드)는 한계선 이상으로 그만큼의 파운드 수만큼 초과하며 줄자 검사를 진행하게 된다는 의미입니다.
근육질 병사들은 종종 표가 허용하는 것보다 더 많이 체중을 나가면서도 낮은 체지방을 유지하기 때문에, 규정은 의도적으로 줄자 검사를 결정 수단으로 사용합니다. 이 계산기의 결과를 AR 600-9 내의 첫 번째 관문으로 취급하십시오 — 한계선에 상대한 체중을 추적하는 데 유용하며 — 신체 조성 프로그램 자체의 합격/불합격으로 취급하지 마십시오.
핵심 용어 정의
- AR 600-9
- 육군 규정 600-9, 육군 신체 조성 프로그램(ABCP). 신장/체중 선별 표 및 체지방 기준을 포함하여 병사의 신체 조성을 평가하기 위한 정책 및 절차를 수립합니다.
- 선별 체중 / 최대 허용 체중
- 주어진 신장, 연령대, 성별을 가진 병사가 체지방 측정 없이 초기 체중 선별을 통과할 수 있는 최대 체중(파운드 단위)입니다.
- 체중 여유
- 선별 체중과 병사의 실제 체중 간의 차이입니다. 양수 여유는 한계선 미달을 의미하고, 음수 여유는 한계선 초과를 의미하며(따라서 줄자 검사 대상)합니다.
- 체지방(줄자) 평가
- 병사가 선별 체중을 초과할 때 사용되는 둘레 기반 체지방 백분율 추정입니다. 측정(예: 목과 복부)은 줄자로 수행되며 병사의 연령 및 성별에 따른 최대 허용 체지방과 비교됩니다. 이것이 실제 신체 조성 기준입니다.
- 연령대 범주
- 선별 표에 사용되는 네 가지 연령 범위 — 17–20, 21–27, 28–39, 40+ 세입니다. 허용 체중은 일반적으로 동일한 신장 및 성별 내에서 연령과 함께 증가합니다.
- 신체 조성 기준
- AR 600-9를 준수하기 위해 병사가 충족해야 하는 최대 허용 체지방 백분율입니다. 체중 선별 또는 체지방 기준 중 하나를 충족하면 프로그램 준수를 만족합니다.
자주 묻는 질문(FAQ)
스크리닝에 불합격하면 기준에 미달한 것인가요? 아닙니다. 스크리닝 체중을 초과하면 체지방률(테이프) 측정을 받게 될 뿐이며, 실제 기준은 이 체지방 측정입니다.
신장은 어떻게 반올림하나요? 입소 처리나 측정 당시 잰 값을 가장 가까운 정수 인치로 반올림하면 됩니다.
최신 기준인가요? 미 육군은 체성분 정책을 주기적으로 개정합니다. 본 계산기는 참고용 추정치로만 사용하고, 최신 AR 600-9 규정 및 이를 대체하는 ABCP 지침과 대조하여 확인하시기 바랍니다.
