• рд╕рд╛рдЗрдХрд┐рд▓ рдХреЗрдбреЗрдВрд╕ рдФрд░ рд╕реНрдкреАрдб рдХреИрд▓рдХреБрд▓реЗрдЯрд░
    рдХреЗрдбреЗрдВрд╕, рдЧрд┐рдпрд░ рд░реЗрд╢рд┐рдпреЛ рдФрд░ рд╡реНрд╣реАрд▓ рд╕рд╛рдЗрдЬрд╝ рд╕реЗ рд╕рд╛рдЗрдХреНрд▓рд┐рдВрдЧ рд╕реНрдкреАрдб рдирд┐рдХрд╛рд▓реЗрдВред рдЪреЗрдирд░рд┐рдВрдЧ, рдХреЙрдЧ рдФрд░ рд╡реНрд╣реАрд▓ рд╕рд░реНрдХрдордлрд╝реНрд░реЗрдВрд╕ рд╕реЗ рдЕрдкрдиреА рд░рдлрд╝реНрддрд╛рд░ km/h рдФрд░ mph рдореЗрдВ рдЬрд╛рдиреЗрдВред
  • рдмреЗрдВрдЪ рдкреНрд░реЗрд╕ рдкрд┐рд░рд╛рдорд┐рдб рдХреИрд▓рдХреБрд▓реЗрдЯрд░
    рдЕрдкрдиреЗ 1RM рд╕реЗ рдмреЗрдВрдЪ рдкреНрд░реЗрд╕ рдкрд┐рд░рд╛рдорд┐рдб рд╕реЗрдЯ рдХрд╛ рд╡рдЬрд╝рди рдирд┐рдХрд╛рд▓реЗрдВред 50/60/70/80/90/100% рд▓реЛрдб рдкрд╛рдПрдВ, рдЖрдкрдХреА рдкреНрд▓реЗрдЯреЛрдВ рдХреЗ рд╣рд┐рд╕рд╛рдм рд╕реЗ рд░рд╛рдЙрдВрдб рдХрд┐рдП рд╣реБрдПред
  • рдПрдк рдЗрдВрдбреЗрдХреНрд╕ рдХреИрд▓рдХреБрд▓реЗрдЯрд░
    рдЕрдкрдирд╛ рдХрдж рдФрд░ рдмрд╛рдБрд╣реЛрдВ рдХрд╛ рдлреИрд▓рд╛рд╡ рд╕реЗрдВрдЯреАрдореАрдЯрд░ рдореЗрдВ рдбрд╛рд▓реЗрдВ рдФрд░ рддреБрд░рдВрдд рдЕрдкрдирд╛ рдПрдк рдЗрдВрдбреЗрдХреНрд╕ рдЬрд╛рдиреЗрдВ тАФ рдкрддрд╛ рдХрд░реЗрдВ рдХрд┐ рдЖрдкрдХреА рд░реАрдЪ рдЖрдкрдХреЗ рдХрдж рд╕реЗ рдЬрд╝реНрдпрд╛рджрд╛ рд╣реИ рдпрд╛ рдирд╣реАрдВред
  • рдмреИрдЯрд┐рдВрдЧ рд╕реНрдЯреНрд░рд╛рдЗрдХ рд░реЗрдЯ рдХреИрд▓рдХреБрд▓реЗрдЯрд░
    рд░рди рдФрд░ рдЦреЗрд▓реА рдЧрдИ рдЧреЗрдВрджреЛрдВ рд╕реЗ рдХреНрд░рд┐рдХреЗрдЯ рдмрд▓реНрд▓реЗрдмрд╛рдЬ рдХрд╛ рд╕реНрдЯреНрд░рд╛рдЗрдХ рд░реЗрдЯ рдирд┐рдХрд╛рд▓реЗрдВред рдореБрдлреНрдд, рддреБрд░рдВрдд SR = (рд░рди ├╖ рдЧреЗрдВрдж) ├Ч 100 рдХреИрд▓рдХреБрд▓реЗрдЯрд░, рд╣рд▓ рдХрд┐рдП рдЙрджрд╛рд╣рд░рдгреЛрдВ рдХреЗ рд╕рд╛рдеред
  • рдмреИрдЯрд┐рдВрдЧ рдПрд╡рд░реЗрдЬ рдХреИрд▓рдХреБрд▓реЗрдЯрд░
    рд╣рд┐рдЯ рдХреЛ рдПрдЯ-рдмреИрдЯ рд╕реЗ рднрд╛рдЧ рджреЗрдХрд░ рдмреЗрд╕рдмреЙрд▓ рдпрд╛ рд╕реЙрдлреНрдЯрдмреЙрд▓ рдХрд╛ рдмреИрдЯрд┐рдВрдЧ рдПрд╡рд░реЗрдЬ (AVG) рддреБрд░рдВрдд рдирд┐рдХрд╛рд▓реЗрдВред рдореБрдлреНрдд, рддреЗрдЬрд╝ рдФрд░ рддреАрди рджрд╢рдорд▓рд╡ рд╕реНрдерд╛рдиреЛрдВ рддрдХ рд╕рдЯреАрдХ рдкрд░рд┐рдгрд╛рдоред
  • рдкреЙрдЗрдВрдЯреНрд╕ рдкрд░ рдЧреЗрдо (PPG) рдХреИрд▓рдХреБрд▓реЗрдЯрд░
    рдмрд╛рд╕реНрдХреЗрдЯрдмреЙрд▓ рдореЗрдВ рдкреЙрдЗрдВрдЯреНрд╕ рдкрд░ рдЧреЗрдо (PPG) рддреБрд░рдВрдд рдирд┐рдХрд╛рд▓реЗрдВред рдХреБрд▓ рдЕрдВрдХ рдФрд░ рдЦреЗрд▓реЗ рдЧрдП рдореИрдЪ рдбрд╛рд▓рдХрд░ рдХрд┐рд╕реА рдЦрд┐рд▓рд╛рдбрд╝реА рдХрд╛ рд╕реНрдХреЛрд░рд┐рдВрдЧ рдФрд╕рдд рдЬрд╛рдиреЗрдВред
  • рдмрд╛рд╕реНрдХреЗрдЯрдмреЙрд▓ рдХреИрд▓реЛрд░реА рдмрд░реНрди рдХреИрд▓рдХреБрд▓реЗрдЯрд░
    рдЕрдкрдиреЗ рд╡рдЬрди, рдЦреЗрд▓рдиреЗ рдХреЗ рд╕рдордп рдФрд░ рддреАрд╡реНрд░рддрд╛ рдХреЗ рдЖрдзрд╛рд░ рдкрд░ рдЬрд╛рдиреЗрдВ рдХрд┐ рдмрд╛рд╕реНрдХреЗрдЯрдмреЙрд▓ рдЦреЗрд▓рддреЗ рд╣реБрдП рдЖрдкрдиреЗ рдХрд┐рддрдиреА рдХреИрд▓реЛрд░реА рдЬрд▓рд╛рдИред рдорд╛рдирдХ MET рдлрд╝реЙрд░реНрдореВрд▓реЗ рдкрд░ рдЖрдзрд╛рд░рд┐рдд рд╕рдЯреАрдХ рдЕрдиреБрдорд╛рдиред
  • рдмреЗрд╕рдмреЙрд▓ рд╡рд┐рдирд┐рдВрдЧ рдкрд░рд╕реЗрдВрдЯреЗрдЬ рдХреИрд▓рдХреБрд▓реЗрдЯрд░
    рдЬреАрдд рдФрд░ рд╣рд╛рд░ рд╕реЗ рдХрд┐рд╕реА рдЯреАрдо рдпрд╛ рдЦрд┐рд▓рд╛рдбрд╝реА рдХрд╛ рд╡рд┐рдирд┐рдВрдЧ рдкрд░рд╕реЗрдВрдЯреЗрдЬ рдирд┐рдХрд╛рд▓реЗрдВред рдмреЗрд╕рдмреЙрд▓ рд╢реИрд▓реА рдореЗрдВ рддреАрди рджрд╢рдорд▓рд╡ рд╡рд╛рд▓рд╛ рдФрд╕рдд (рдЬреИрд╕реЗ .643) рдФрд░ рдмрд░рд╛рдмрд░ рдкреНрд░рддрд┐рд╢рдд рджрд┐рдЦрд╛рддрд╛ рд╣реИред
  • рдмреЗрд╕рдмреЙрд▓ рд╕реНрдЯреЛрд▓рди рдмреЗрд╕ рд╕рдХреНрд╕реЗрд╕ рд░реЗрдЯ рдХреИрд▓рдХреБрд▓реЗрдЯрд░
    рд╕реНрдЯреЛрд▓рди рдмреЗрд╕ (SB) рдФрд░ рдХреЙрдЯ рд╕реНрдЯреАрд▓рд┐рдВрдЧ (CS) рд╕реЗ рдмреЗрд╕рдмреЙрд▓ рдпрд╛ рд╕реЙрдлреНрдЯрдмреЙрд▓ рдЦрд┐рд▓рд╛рдбрд╝реА рдХрд╛ рд╕реНрдЯреЛрд▓рди рдмреЗрд╕ рд╕рдХреНрд╕реЗрд╕ рд░реЗрдЯ (SB%) рдирд┐рдХрд╛рд▓реЗрдВред рджрд╢рдорд▓рд╡ рджрд░ рдФрд░ рдкреНрд░рддрд┐рд╢рдд рддреБрд░рдВрдд рдкрд╛рдПрдВред
  • рдмреЗрд╕рдмреЙрд▓ рд╕реНрд▓рдЧрд┐рдВрдЧ рдкреНрд░рддрд┐рд╢рдд (SLG) рдХреИрд▓рдХреБрд▓реЗрдЯрд░
    рд╕рд┐рдВрдЧрд▓, рдбрдмрд▓, рдЯреНрд░рд┐рдкрд▓, рд╣реЛрдо рд░рди рдФрд░ рдПрдЯ-рдмреИрдЯреНрд╕ рд╕реЗ, рдпрд╛ рд╕реАрдзреЗ рдЯреЛрдЯрд▓ рдмреЗрд╕ рд╕реЗ рдмреЗрд╕рдмреЙрд▓ рдпрд╛ рд╕реЙрдлреНрдЯрдмреЙрд▓ рдмрд▓реНрд▓реЗрдмрд╛рдЬрд╝ рдХрд╛ рд╕реНрд▓рдЧрд┐рдВрдЧ рдкреНрд░рддрд┐рд╢рдд (SLG) рдирд┐рдХрд╛рд▓реЗрдВред
  • рдмреЗрд╕рдмреЙрд▓ OPS рдХреИрд▓рдХреБрд▓реЗрдЯрд░
    рдХрд┐рд╕реА рдмреЗрд╕рдмреЙрд▓ рдмрд▓реНрд▓реЗрдмрд╛рдЬрд╝ рдХреА рд╕рд╛рдорд╛рдиреНрдп рдмреИрдЯрд┐рдВрдЧ рд▓рд╛рдЗрди рд╕реЗ OPS, рдСрди-рдмреЗрд╕ рдкрд░рд╕реЗрдВрдЯреЗрдЬ (OBP) рдФрд░ рд╕реНрд▓рдЧрд┐рдВрдЧ рдкрд░рд╕реЗрдВрдЯреЗрдЬ (SLG) рдирд┐рдХрд╛рд▓реЗрдВред рдореБрдлрд╝реНрдд, рддреБрд░рдВрдд, 3-рджрд╢рдорд▓рд╡ рдкрд░рд┐рдгрд╛рдоред
  • рдмреЗрд╕рдмреЙрд▓ рдСрди-рдмреЗрд╕ рдкрд░рд╕реЗрдВрдЯреЗрдЬ (OBP) рдХреИрд▓рдХреБрд▓реЗрдЯрд░
    рдмреЗрд╕рдмреЙрд▓ рдпрд╛ рд╕реЙрдлреНрдЯрдмреЙрд▓ рдмрд▓реНрд▓реЗрдмрд╛рдЬрд╝ рдХрд╛ рдСрди-рдмреЗрд╕ рдкрд░рд╕реЗрдВрдЯреЗрдЬ (OBP) рдирд┐рдХрд╛рд▓реЗрдВ тАФ рдПрдЯ-рдмреИрдЯреНрд╕, рд╣рд┐рдЯреНрд╕, рд╡реЙрдХреНрд╕, HBP рдФрд░ рд╕реИрдХреНрд░рд┐рдлрд╛рдЗрд╕ рдлреНрд▓рд╛рдИ рд╕реЗред рдирддреАрдЬрд╛ 3 рджрд╢рдорд▓рд╡ рддрдХред
  • рдмреЗрд╕рдмреЙрд▓ рд╣рд┐рдЯ-рдмрд╛рдп-рдкрд┐рдЪ рджрд░ (рдкреНрд░рддрд┐ 9 рдЗрдирд┐рдВрдЧреНрд╕ HBP) рдХреИрд▓рдХреБрд▓реЗрдЯрд░
    рдХрд┐рд╕реА рдкрд┐рдЪрд░ рдХреА рдкреНрд░рддрд┐ 9 рдЗрдирд┐рдВрдЧреНрд╕ рд╣рд┐рдЯ-рдмрд╛рдп-рдкрд┐рдЪ рджрд░ (HBP/9) рдирд┐рдХрд╛рд▓реЗрдВред рдЗрдирд┐рдВрдЧреНрд╕ рдкрд┐рдЪреНрдб рдФрд░ рд╣рд┐рдЯ рдХрд┐рдП рдЧрдП рдмреИрдЯрд░реНрд╕ рдбрд╛рд▓реЗрдВ рдФрд░ рддреБрд░рдВрдд рдорд╛рдирдХ рдмреЗрд╕рдмреЙрд▓ рд╕реНрдЯреИрдЯ рдкрд╛рдПрдБред
  • рдмреЗрд╕рдмреЙрд▓ рдЧреЗрдореНрд╕ рдмрд┐рд╣рд╛рдЗрдВрдб (GB) рдХреИрд▓рдХреБрд▓реЗрдЯрд░
    рд╣рд░ рдЯреАрдо рдХреА рдЬреАрдд рдФрд░ рд╣рд╛рд░ рд╕реЗ рдмреЗрд╕рдмреЙрд▓ рд╕реНрдЯреИрдВрдбрд┐рдВрдЧреНрд╕ рдореЗрдВ рдЧреЗрдореНрд╕ рдмрд┐рд╣рд╛рдЗрдВрдб (GB) рдирд┐рдХрд╛рд▓реЗрдВред рдорд╛рдирдХ MLB/NPB рдлреЙрд░реНрдореВрд▓рд╛: GB = ((рд▓реАрдбрд░ рдЕрдВрддрд░) тИТ (рдкрд┐рдЫрдбрд╝реА рдЯреАрдо рдЕрдВрддрд░)) / 2ред
  • рдмреЗрд╕рдмреЙрд▓ рдлреАрд▓реНрдбрд┐рдВрдЧ рдкреНрд░рддрд┐рд╢рдд рдХреИрд▓рдХреБрд▓реЗрдЯрд░
    рдкреБрдЯрдЖрдЙрдЯ, рдЕрд╕рд┐рд╕реНрдЯ рдФрд░ рдПрд░рд░ рд╕реЗ рдмреЗрд╕рдмреЙрд▓ рдпрд╛ рд╕реЙрдлреНрдЯрдмреЙрд▓ рдХрд╛ рдлреАрд▓реНрдбрд┐рдВрдЧ рдкреНрд░рддрд┐рд╢рдд рдирд┐рдХрд╛рд▓реЗрдВред рдорд╛рдирдХ MLB рдлрд╝реЙрд░реНрдореВрд▓реЗ рдкрд░ рдЖрдзрд╛рд░рд┐рдд рдореБрдлрд╝реНрдд рдЯреВрд▓, 3 рджрд╢рдорд▓рд╡ рддрдХ рд╕рдЯреАрдХред
  • рдмреЗрд╕рдмреЙрд▓ ERA (рдЕрд░реНрдиреНрдб рд░рди рдПрд╡рд░реЗрдЬ) рдХреИрд▓рдХреБрд▓реЗрдЯрд░
    рдкрд┐рдЪрд░ рдХреА ERA (рдЕрд░реНрдиреНрдб рд░рди рдПрд╡рд░реЗрдЬ) рдирд┐рдХрд╛рд▓реЗрдВ тАФ рдЗрдирд┐рдВрдЧреНрд╕, рдЕрдзреВрд░реА рдЗрдирд┐рдВрдЧ рдХреЗ рдЖрдЙрдЯ рдФрд░ рдЕрд░реНрдиреНрдб рд░рди рд╕реЗред рдорд╛рдирдХ 9-рдЗрдирд┐рдВрдЧ ERA, 2 рджрд╢рдорд▓рд╡ рддрдХ рд░рд╛рдЙрдВрдбред
  • рдмреЗрд╕рдмреЙрд▓ рдХреЙрдЯ рд╕реНрдЯреАрд▓рд┐рдВрдЧ рдкрд░рд╕реЗрдВрдЯреЗрдЬ рдХреИрд▓рдХреБрд▓реЗрдЯрд░
    рдмреЗрд╕рдмреЙрд▓ рдХреИрдЪрд░ рдХреА рдХреЙрдЯ рд╕реНрдЯреАрд▓рд┐рдВрдЧ рдкрд░рд╕реЗрдВрдЯреЗрдЬ (рдереНрд░реЛ-рдЖрдЙрдЯ рд░реЗрдЯ) рдирд┐рдХрд╛рд▓реЗрдВ тАФ рдкрдХрдбрд╝реЗ рдЧрдП рдзрд╛рд╡рдХреЛрдВ рдХреЛ рдХреБрд▓ рд╕реНрдЯреАрд▓ рдкреНрд░рдпрд╛рд╕реЛрдВ рд╕реЗ рднрд╛рдЧ рджреЗрдХрд░ред рд╕рднреА рд▓реАрдЧ рдореЗрдВ рдорд╛рдиреНрдп рд╕реНрдЯреИрдЯред
  • рдмреЗрд╕рдмреЙрд▓ рдХреИрд▓реЛрд░реА рдмрд░реНрди рдХреИрд▓рдХреБрд▓реЗрдЯрд░
    MET рд╡реИрд▓реНрдпреВ, рдЦреЗрд▓рдиреЗ рдХреЗ рдорд┐рдирдЯ рдФрд░ рд╢рд░реАрд░ рдХреЗ рд╡рдЬрди рд╕реЗ рдмреЗрд╕рдмреЙрд▓ рдЦреЗрд▓рддреЗ рд╕рдордп рдмрд░реНрди рд╣реБрдИ рдХреИрд▓реЛрд░реА рдХрд╛ рдЕрдиреБрдорд╛рди рд▓рдЧрд╛рдПрдВред рдореБрдлреНрдд MET рдЖрдзрд╛рд░рд┐рдд рдКрд░реНрдЬрд╛ рдЦрд░реНрдЪ рдХреИрд▓рдХреБрд▓реЗрдЯрд░ред
  • рдмреЗрд╕рдмреЙрд▓ рдмреИрдЯрд┐рдВрдЧ рдПрд╡рд░реЗрдЬ рдХреИрд▓рдХреБрд▓реЗрдЯрд░
    рд╣рд┐рдЯреНрд╕ рдФрд░ рдПрдЯ-рдмреИрдЯреНрд╕ рд╕реЗ рдХрд┐рд╕реА рдмреЗрд╕рдмреЙрд▓ рдЦрд┐рд▓рд╛рдбрд╝реА рдХрд╛ рдмреИрдЯрд┐рдВрдЧ рдПрд╡рд░реЗрдЬ рдирд┐рдХрд╛рд▓реЗрдВред рд╣рд┐рдЯреНрд╕ ├╖ рдПрдЯ-рдмреИрдЯреНрд╕, 3 рджрд╢рдорд▓рд╡ рддрдХ (рдЬреИрд╕реЗ .300)ред MLB, NPB рдореЗрдВ рдкреНрд░рдпреБрдХреНрддред
  • BMR рдХреИрд▓рдХреБрд▓реЗрдЯрд░ (рдмреЗрд╕рд▓ рдореЗрдЯрд╛рдмреЙрд▓рд┐рдХ рд░реЗрдЯ)
    рдорд┐рдлреНрд▓рд┐рди-рд╕реЗрдВрдЯ рдЬрд┐рдУрд░ рд╕рдореАрдХрд░рдг рд╕реЗ рдЕрдкрдирд╛ рдмреЗрд╕рд▓ рдореЗрдЯрд╛рдмреЙрд▓рд┐рдХ рд░реЗрдЯ (BMR) рдЬрд╛рдиреЗрдВред рдЖрд░рд╛рдо рдХреА рд╣рд╛рд▓рдд рдореЗрдВ рд░реЛрдЬрд╝рд╛рдирд╛ рдмрд░реНрди рд╣реЛрдиреЗ рд╡рд╛рд▓реА рдХреИрд▓реЛрд░реА рдФрд░ рдПрдХреНрдЯрд┐рд╡рд┐рдЯреА рдХреЗ рд╣рд┐рд╕рд╛рдм рд╕реЗ TDEE рдирд┐рдХрд╛рд▓реЗрдВред
  • рдмреИрдбрдорд┐рдВрдЯрди рдХреИрд▓реЛрд░реА рдмрд░реНрди рдХреИрд▓рдХреБрд▓реЗрдЯрд░
    рддреАрд╡реНрд░рддрд╛ (METs), рд╢рд░реАрд░ рдХреЗ рд╡рдЬрд╝рди рдФрд░ рд╕рдордп рдХреЗ рдЖрдзрд╛рд░ рдкрд░ рдмреИрдбрдорд┐рдВрдЯрди рдЦреЗрд▓рдиреЗ рдореЗрдВ рдмрд░реНрди рд╣реЛрдиреЗ рд╡рд╛рд▓реА рдХреИрд▓реЛрд░реА рдХрд╛ рдЕрдиреБрдорд╛рди рд▓рдЧрд╛рдПрдВ тАФ рдорд╛рдирдХ MET рдлрд╝реЙрд░реНрдореВрд▓реЗ рдХреЗ рд╕рд╛рдеред
  • рдиреЗрд╡реА PRT рдХреИрд▓рдХреБрд▓реЗрдЯрд░
    рдкреНрд▓реИрдВрдХ, рдкреБрд╢-рдЕрдкреНрд╕ рдФрд░ 1.5-рдореАрд▓ рджреМрдбрд╝ рд╕реЗ рдЕрдкрдирд╛ US Navy PRT рд╕реНрдХреЛрд░ рдЖрдВрдХреЗрдВред рд╣рд░ рдЗрд╡реЗрдВрдЯ рдХрд╛ рд╕реНрдХреЛрд░, рдХреБрд▓ рдФрд╕рдд рдФрд░ рдлрд┐рдЯрдиреЗрд╕ рдХреИрдЯреЗрдЧрд░реА рдкрд╛рдПрдВред
  • рдПрд░реЛ FOC рдХреИрд▓рдХреБрд▓реЗрдЯрд░
    рддреАрд░ рдХреА рд▓рдВрдмрд╛рдИ рдФрд░ рдмреИрд▓реЗрдВрд╕ рдкреЙрдЗрдВрдЯ рд╕реЗ рдЙрд╕рдХрд╛ рдлреНрд░рдВрдЯ рдСрдл рд╕реЗрдВрдЯрд░ (FOC) рдкреНрд░рддрд┐рд╢рдд рдирд┐рдХрд╛рд▓реЗрдВ рдФрд░ рд╕рдЯреАрдХрддрд╛, рдкреЗрдирд┐рдЯреНрд░реЗрд╢рди рд╡ рдлреНрд▓рд╛рдЗрдЯ рдХреЛ рдмреЗрд╣рддрд░ рдЯреНрдпреВрди рдХрд░реЗрдВред
  • рдЖрд░реНрдореА рд╣рд╛рдЗрдЯ рдФрд░ рд╡реЗрдЯ рдХреИрд▓рдХреБрд▓реЗрдЯрд░ (AR 600-9 рд╕реНрдХреНрд░реАрдирд┐рдВрдЧ)
    US Army AR 600-9 рд╣рд╛рдЗрдЯ-рд╡реЗрдЯ рдХреИрд▓рдХреБрд▓реЗрдЯрд░ред рдЬрд╛рдиреЗрдВ рдХрд┐ рдЖрдкрдХреА рд╣рд╛рдЗрдЯ, рдЙрдореНрд░ рдФрд░ рд▓рд┐рдВрдЧ рдХреЗ рд╣рд┐рд╕рд╛рдм рд╕реЗ рдЖрдкрдХрд╛ рд╡рдЬрди рд╕реНрдХреНрд░реАрдирд┐рдВрдЧ рд╕реАрдорд╛ рдХреЗ рднреАрддрд░ рд╣реИ рдпрд╛ рдирд╣реАрдВ, рдФрд░ рдХрд┐рддрдирд╛ рдЕрдВрддрд░ рд╣реИред

рд╢реНрд░реЗрдгрд┐рдпрд╛рдБ