5K 페이스 계산기

계산 입력

시간

분

초

공식

Show calculation steps (2)

1. Pace per Mile

   

   5 km = 3.106856 miles; pace per mile in seconds = total time divided by the mile distance

2. Average Speed (km/h)

   

   T = total time in seconds; speed = distance divided by time in hours

결과

km당 페이스

4:00

분:초 / km

마일당 페이스	6:26 min/mi
km당 페이스(초)	240 s
마일당 페이스(초)	386.24 s
속도	15 km/h
속도(mph)	9.32 mph

5K 페이스 계산기란?

5K 페이스 계산기는 5km 완주 기록을 읽기 쉬운 러닝 페이스로 바꿔 줍니다. 1km당, 그리고 1마일당 분·초 단위로 보여 주며, 평균 속도도 km/h와 mph로 함께 알려 줍니다. 처음 5K에 도전하든 개인 최고 기록(PB)을 노리든, 목표 페이스를 알아 두면 초반에 오버페이스로 달려 후반에 무너지는 일 없이 일정하고 안정적인 페이스로 달릴 수 있습니다.

사용 방법

시간·분·초 입력란에 5K 총 기록을 넣으세요. 대부분의 러너는 시간 칸을 0으로 두면 됩니다. 계산 버튼을 누르면 1km당 페이스(메인 결과)와 함께 1마일당 페이스, 평균 속도가 즉시 표시됩니다. 이 숫자를 활용해 시계에 구간 페이스(스플릿)를 설정하거나 러닝머신 속도를 알맞게 맞춰 보세요.

계산 공식 풀이

5K 경기는 정확히 5km이며, 이는 약 3.10686마일에 해당합니다. 계산은 총 경과 시간을 나누는 간단한 나눗셈입니다.

$$\text{Pace}_{km} = \frac{\text{Total Time}}{5}, \quad \text{Pace}_{mi} = \frac{\text{Total Time}}{3.10686}$$

km당 페이스 = 총 기록 ÷ 5, 그리고 마일당 페이스 = 총 기록 ÷ 3.10686입니다. 평균 속도는 거리를 시간으로 나눈 값이므로, 속도(km/h) = 5 ÷ (시간 단위 기록)으로 얼마나 빠르게 달리는지 한눈에 알 수 있습니다.

킬로미터당 페이스는 전체 완주 시간을 5K 거리로 나눈 값입니다.

실제 계산 예시

5K를 25분(1500초)에 완주했다고 가정해 봅시다. km당 페이스 \(= 1500 \div 5 = 300\,\text{초} = 5{:}00\,\text{분/km}\). 마일당 페이스 \(= 1500 \div 3.10686 \approx 482.8\,\text{초} \approx 8{:}03\,\text{분/마일}\). 평균 속도는 \(5\,\text{km} \div (1500/3600\,\text{시간}) = 12\,\text{km/h}\), 즉 약 7.46mph입니다.

같은 완주 시간이라도 km당과 마일당 페이스 수치는 다르게 나옵니다.

5K 완주 시간, 페이스 및 속도 참고표

5K는 정확히 5킬로미터(약 3.107마일)입니다. 킬로미터당 페이스는 단순히 완주 시간(초)을 5로 나눈 값이고, 마일당 페이스는 완주 시간을 3.10686으로 나눈 값입니다. 시속(km/h)은 \(5 \div \text{시간}\)이고, 시속(mph)은 \(3.10686 \div \text{시간}\)입니다. 아래 표에는 일반적인 5K 완주 시간과 해당 페이스 및 속도가 나열되어 있습니다.

완주 시간	페이스 /km	페이스 /마일	속도 (km/h)	속도 (mph)
15:00	3:00	4:50	20.0	12.43
18:00	3:36	5:48	16.67	10.36
20:00	4:00	6:26	15.0	9.32
22:30	4:30	7:14	13.33	8.28
25:00	5:00	8:03	12.0	7.46
27:30	5:30	8:51	10.91	6.78
30:00	6:00	9:39	10.0	6.21
32:30	6:30	10:28	9.23	5.74
35:00	7:00	11:16	8.57	5.33
40:00	8:00	12:52	7.5	4.66

예를 들어, 20:00 완주는 \(\frac{20 \times 60}{5} = 240\) 초/km, 즉 정확히 4:00/km이고, 속도는 \(5 \div (20/60) = 15.0\) km/h입니다.

다양한 5K 목표에 따른 페이스

다음 네 가지 러너 프로필은 완주 시간이 초보자 워킹/러닝 노력부터 경쟁력 있는 클럽 러너까지의 일반적인 범위에서 페이스와 속도로 어떻게 변환되는지를 보여줍니다. 이를 사용하여 어떤 목표 페이스가 현재의 체력과 목표와 맞는지 판단하세요.

프로필	완주 시간	페이스 /km	페이스 /마일	속도 (km/h)	속도 (mph)
초보자	35:00	7:00	11:16	8.57	5.33
일반 러너	28:00	5:36	9:01	10.71	6.66
중급자	23:00	4:36	7:24	13.04	8.10
경쟁력 있는 러너	18:00	3:36	5:48	16.67	10.36

중급 러너가 23:00에 완주하는 경우 매 킬로미터를 \(\frac{23 \times 60}{5} = 276\) 초, 즉 4:36/km으로 커버합니다. 더 긴 레이스에서 동일한 페이스를 유지하는 것은 일반적인 다음 목표입니다. 예를 들어 하프 마라톤 페이스 계산기로 23:00 5K 페이스가 하프 마라톤 거리에서 무엇을 의미하는지 확인할 수 있거나, Riegel 기반 레이스 예측기를 사용하여 더 긴 레이스 시간을 예측할 수 있습니다.

자주 묻는 질문(FAQ)

5K는 몇 마일인가요? 5K는 5km이며, 약 3.10686마일에 해당합니다.

좋은 5K 페이스는 어느 정도인가요? 체력에 따라 다르지만, 많은 취미 러너는 25분에서 35분 사이에 완주하며 이는 km당 5:00~7:00 페이스에 해당합니다. 초보자는 더 느리게 시작하는 경우가 많은데, 전혀 문제될 게 없습니다.

왜 마일당 페이스가 km당 페이스보다 느리게 나오나요? 1마일은 1km보다 길기 때문에(1.609km) 더 오래 걸리고, 그만큼 마일당 페이스 숫자가 더 크게 나타납니다.