Vücut Kompozisyonu Hesaplayıcı

Vücut kompozisyonu kategorisi; VKİ, VKİ Prime, İdeal Vücut Ağırlığı, Bel-Kalça Oranı ve Ayarlanmış Vücut Ağırlığı gibi fiziksel ölçütleri değerlendirmenize yardımcı olan araçları bir araya getiriyor. Ters VKİ Hesaplayıcı ile belirli bir VKİ değerine karşılık gelen vücut ağırlığını da bulabilirsiniz.

En çok tercih edilen araçları keşfetmek için popüler listeye göz atın ya da Trend sekmesini açın. Tüm hesap makineleri ücretsiz, kayıt gerektirmez ve her cihazda sorunsuz çalışır.

  • Vücut Yağ Oranı Hesaplama (BMI Yöntemi)
    Deurenberg formülüyle BMI, yaş ve cinsiyetinizden vücut yağ oranınızı tahmin edin. Yağ kütlesi ve yağsız kütle sonucu veren ücretsiz hesaplama aracı.
  • Kreatinin Klerensi (İVA) Hesaplayıcı
    Yaş, kilo, cinsiyet ve serum kreatinin değerleriyle Cockcroft-Gault formülünden kreatinin klirensini (KrKl) hesaplayın. Sonuç mL/dk cinsinden, ilaç doz ayarı için.
  • Günlük Protein İhtiyacı Hesaplama
    Vücut ağırlığınıza ve aktivite düzeyinize göre günlük protein ihtiyacınızı gram cinsinden hesaplayın: 0,8 g/kg RDA'dan sporcular için 2,2 g/kg'a kadar.
  • Devine İdeal Vücut Ağırlığı Hesaplama Aracı
    Devine formülüyle ideal vücut ağırlığınızı hesaplayın. Cinsiyet ve boyu feet/inç olarak girin, sonucu anında kilogram ve libre cinsinden görün.
  • BMI Hesaplama Aracı
    Ücretsiz BMI hesaplama aracı: kilonuzu kg, boyunuzu cm cinsinden girin, vücut kitle indeksinizi ve kilo kategorinizi (zayıf, normal, fazla kilolu, obez) anında öğrenin.
  • Hedef BMI İçin Kilo Hesaplayıcı
    Hedeflediğiniz BMI değerine ulaşmak için gereken kiloyu öğrenin. Boyunuzu, mevcut kilonuzu ve hedef BMI'nizi girerek ne kadar kilo vermeniz ya da almanız gerektiğini görün.
  • Hedef Yağ Oranına Ulaşmak için Kaybetmeniz Gereken Yağ Hesaplayıcı
    Yağsız kütleniz sabit kalırken hedef vücut yağ oranına ulaşmak için kaç kilo yağ vermeniz gerektiğini öğrenin. Ücretsiz, anında sonuç.
  • Vücut Yağ Yüzdesine Göre Hedef Kilo Hesaplama
    Hedeflediğiniz vücut yağ oranına ulaştığınızda ne kadar tartacağınızı hesaplayın. Mevcut kilonuzu, mevcut ve hedef yağ oranınızı girin; yağsız kütlenizi ve hedef kilonuzu öğrenin.
  • BMR Hesaplama (Mifflin-St Jeor)
    Mifflin-St Jeor denklemiyle bazal metabolizma hızınızı hesaplayın. Kilo, boy, yaş ve cinsiyeti girerek günlük dinlenme kalorisi ve TDEE değerinizi öğrenin.
  • Makro Hesaplama Aracı
    Ücretsiz makro hesaplama aracı: günlük kalorinizi ve makro dağılımını (%) 4/4/9 kcal formülüyle protein, karbonhidrat ve yağ gramına çevirin.
  • Katch-McArdle BMR Hesaplama Aracı
    Yağsız vücut kütlesi ve vücut yağ oranını kullanan Katch-McArdle formülüyle bazal metabolizma hızınızı (BMR) hesaplayın. Ücretsiz ve doğru BMR tahmini.
  • Bel Çevresi Persentil Hesaplayıcı
    Bel çevrenize göre karın bölgesi obezite riskinizi öğrenin. Erkeklerde >102 cm/40 inç, kadınlarda >88 cm/35 inç yüksek risk gösterir. Ücretsiz, anında, cm veya inç.
  • Vücut Yağ Oranından Yağsız ve Yağ Kütlesi Hesaplama
    Vücut yağ oranınızı ve kilonuzu anında yağ kütlesi ile yağsız vücut kütlesine çevirin. Kg veya lb ile çalışır — basit, doğru ve ücretsiz.
  • Yağ Kütlesi ve Yağsız Vücut Kütlesi Hesaplama
    Kilonuza ve vücut yağ oranınıza göre yağ kütlenizi ve yağsız (kas) kütlenizi hesaplayın. Hızlı, ücretsiz ve kg cinsinden çalışır.
  • ABD Ordusu BMI Hesaplayıcı (AR 600-9)
    Vücut Kitle İndeksinizi ABD Ordusu AR 600-9 yöntemiyle hesaplayın. Kiloyu pound, boyu inç olarak girin; anında BMI ve kategori sonucu alın.
  • Hedef Vücut Yağ Oranında İdeal Kilo Hesaplayıcı
    Hedeflediğiniz vücut yağ oranına ulaştığınızda kaç kilo olacağınızı hesaplayın. Mevcut kilo ve yağ oranınızı girin, yağsız kütlenizi koruyarak ulaşacağınız kiloyu görün.
  • ABD Ordusu Vücut Yağ Hesaplama (US)
    ABD Ordusu AR 600-9 ABCP şerit metre yöntemiyle vücut yağını tahmin edin. Boy, boyun, karın (erkek) veya bel ve kalça (kadın) ölçülerini inç olarak girin.
  • ABD Ordusu Boy-Kilo Hesaplama Aracı (AR 600-9 Ön Eleme)
    ABD Ordusu AR 600-9 boy-kilo hesaplama aracı. Kilonuzun boyunuza, yaşınıza ve cinsiyetinize göre eleme sınırında olup olmadığını ve marjınızı görün.
  • Vücut Yüzey Alanı Hesaplama Aracı
    Boy (cm) ve kilo (kg) değerlerinizle Mosteller ve Du Bois formüllerini kullanarak vücut yüzey alanını (VYA) m² cinsinden hesaplayın. Hızlı, doğru ve ücretsiz.
  • Hedef Vücut Yağı Kilo Hesaplayıcı
    Hedeflediğiniz vücut yağ oranındaki kilonuzu öğrenin. Mevcut kilonuzu ve yağ oranınızı girin; hedef kilo, atılacak yağ ve yağsız kütlenizi görün.
  • RFM (Göreceli Yağ Kütlesi) Hesaplama Aracı
    Sadece boy ve bel çevresiyle vücut yağ oranınızı RFM (Göreceli Yağ Kütlesi) hesaplama aracıyla tahmin edin. Ücretsiz, hızlı ve güvenilir.
  • Vücut Yüzey Alanı (Mosteller) Hesaplama Aracı
    Boy (cm) ve kilo (kg) bilgisiyle Mosteller formülünü kullanarak vücut yüzey alanını (VYA) hesaplayın. Sonucu saniyeler içinde metrekare (m²) cinsinden alın.
  • VKİ Hesaplama (Vücut Kitle İndeksi)
    Ücretsiz VKİ hesaplama aracı. Kilonuzu kg, boyunuzu cm cinsinden girin; DSÖ standart formülüyle vücut kitle indeksinizi ve kilo kategorinizi anında öğrenin.
  • Kilo Verme Hedef Tarihi Hesaplama
    Günlük kalori açığınıza göre hedef kilonuza kaç haftada ve hangi tarihte ulaşacağınızı öğrenin. Ücretsiz, hızlı kilo verme süresi hesaplayıcı.

Sıkça sorulan sorular

Bu kategoride hangi vücut ölçütlerini hesaplayabilirim?

Vücut kitle indeksi (VKİ), VKİ Prime, ideal vücut ağırlığı, ayarlanmış vücut ağırlığı ve bel-kalça oranı gibi yaygın vücut kompozisyonu ölçütlerini hızlıca hesaplayabilirsiniz.

VKİ ile VKİ Prime arasındaki fark nedir?

Standart VKİ, ağırlığı boy karesine bölerek tek bir sayı verir. VKİ Prime ise bu değeri 25 referans sınırına bölerek sağlıklı aralığa olan uzaklığı oransal biçimde gösterir; yorum yapmayı kolaylaştırır.

Sonuçlar tıbbi açıdan güvenilir mi?

Araçlar standart sağlık formülleri kullanır ve referans değerlere karşı doğrulanmıştır. Ancak bu sonuçlar tıbbi tavsiye niteliği taşımaz; vücut kompozisyonunuzla ilgili kararlar için mutlaka nitelikli bir sağlık uzmanı veya hekime danışmanız önerilir.

Girdiğim kişisel veriler kaydediliyor mu?

Hayır. Tüm hesaplamalar yalnızca tarayıcınızda gerçekleşir; hiçbir kişisel veri sunuculara aktarılmaz veya saklanmaz.

Araçlar ücretsiz mi, üyelik gerekiyor mu?

Evet, tamamen ücretsizdir ve kayıt gerektirmez. Telefon, tablet veya bilgisayarınızdan kolaylıkla kullanabilirsiniz.

Kategoriler