ما هي حاسبة تحويل METs إلى VO2؟
تُحوّل هذه الحاسبة قيمة المكافئ الأيضي للنشاط (MET) إلى استهلاك الأكسجين (VO2) مُعبَّرًا عنه بالمليلتر من الأكسجين لكل كيلوجرام من وزن الجسم في الدقيقة (مل/كجم/دقيقة). يمثّل المكافئ الأيضي الواحد (1 MET) معدل الأيض في حالة الراحة، أي كمية الأكسجين التي يستهلكها جسمك أثناء الجلوس بهدوء. وبحسب المتعارف عليه، فإن 1 MET يساوي 3.5 مل/كجم/دقيقة من استهلاك الأكسجين. هذه الأداة عامة وتنطبق على أي شخص بالغ سليم بغضّ النظر عن بلده.
كيفية الاستخدام
أدخل شدة النشاط بوحدة METs (على سبيل المثال، المشي السريع يعادل تقريبًا 4 METs، والجري يتراوح بين 8 و11 MET). يمكنك اختياريًا إدخال وزن جسمك بالكيلوجرام لترى أيضًا استهلاك الأكسجين المطلق باللتر في الدقيقة. اضغط على زر الحساب لعرض قيمة VO2 النسبية، وكذلك قيمة VO2 المطلقة في حال أدخلت الوزن.
شرح المعادلة
العلاقة الأساسية هي $$\text{VO}_2 \ (\text{مل/كجم/دقيقة}) = \text{METs} \times 3.5$$ ولتحويل هذه القيمة النسبية إلى معدل مطلق، اضرب الناتج في وزن الجسم واقسمه على 1000 لتحويل المليلترات إلى لترات: $$\text{VO}_2 \ (\text{لتر/دقيقة}) = \frac{\text{VO}_2 \ (\text{مل/كجم/دقيقة}) \times \text{الوزن (كجم)}}{1000}$$
مثال تطبيقي
لنفترض أن شدة نشاطٍ ما تُقدَّر بـ 8 METs لشخص يزن 70 كجم. تكون قيمة VO2 النسبية = \(8 \times 3.5 = 28\) مل/كجم/دقيقة. وقيمة VO2 المطلقة = \(28 \times 70 \div 1000 = 1.96\) لتر/دقيقة. أي أن هذا النشاط يتطلّب نحو 28 مل/كجم/دقيقة، أو ما يقارب لترين من الأكسجين في الدقيقة لهذا الشخص تحديدًا.
الأسئلة الشائعة
لماذا يساوي 1 MET قيمة 3.5 مل/كجم/دقيقة؟ إنها القيمة المرجعية القياسية لاستهلاك الأكسجين في حالة الراحة التي اعتمدها علماء فسيولوجيا التمارين، رغم أن معدل الأيض الفعلي أثناء الراحة يختلف من شخص لآخر.
هل يجب عليّ إدخال الوزن؟ لا. لا يُحتاج إلى الوزن إلا إذا أردت معرفة استهلاك الأكسجين المطلق باللتر/دقيقة؛ أما القيمة النسبية (مل/كجم/دقيقة) فلا تتطلّب ذلك.
هل يمكنني تحويل VO2 إلى METs مجددًا؟ نعم — اقسم ببساطة قيمة VO2 بوحدة مل/كجم/دقيقة على 3.5 لتحصل على ما يعادلها من METs.
