यह कैलकुलेटर क्या करता है
यह टूल अनुमान लगाता है कि किसी धूम्रपान करने वाले व्यक्ति की निकोटीन पर शारीरिक निर्भरता कितनी गहरी है। इसमें क्लासिक 8-सवालों वाली फेगरस्ट्रॉम टॉलरेंस प्रश्नावली (FTQ) का इस्तेमाल होता है, जिसे सबसे पहले कार्ल-ओलोव फेगरस्ट्रॉम ने 1978 में Addictive Behaviors पत्रिका में प्रकाशित किया था। आप अपनी धूम्रपान की आदतों से जुड़े आठ छोटे सवालों के जवाब देते हैं, और कैलकुलेटर हर जवाब के अंक जोड़कर 0 से 11 के बीच एक निर्भरता स्कोर निकाल देता है। यह एक सार्वभौमिक स्क्रीनिंग टूल है और किसी एक देश तक सीमित नहीं है।
इसका इस्तेमाल कैसे करें
आठों सवालों में से हर एक के लिए वह विकल्प चुनें जो आप पर सबसे सटीक बैठता है, फिर अपना कुल स्कोर देख लें। कोष्ठक में दी गई संख्याएँ बताती हैं कि उस जवाब से कितने अंक जुड़ते हैं। कुल स्कोर जितना ज़्यादा, शारीरिक निर्भरता उतनी ही मज़बूत और बिना सहायता के धूम्रपान छोड़ना उतना ही मुश्किल। अगर आप कोई सवाल छोड़ देते हैं, तो डिफ़ॉल्ट रूप से (सबसे ज़्यादा निर्भरता वाला) जवाब मान लिया जाता है।
फॉर्मूला समझें
स्कोर पूरी तरह जोड़ पर आधारित है: $$\text{कुल} = \text{Q1} + \text{Q2} + \text{Q3} + \text{Q4} + \text{Q5} + \text{Q6} + \text{Q7} + \text{Q8}$$ न्यूनतम संभव स्कोर 0 है और अधिकतम 11 (\(1+1+1+2+1+2+1+2\))। इसके बाद नतीजे को तीन श्रेणियों में से किसी एक में रखा जाता है: कम (0-3) का मतलब है कि छोड़ना शारीरिक रूप से आसान है पर मानसिक निर्भरता मज़बूत है; मध्यम (4-6) यानी छोड़ने के बाद भी तलब बनी रहेगी और मज़बूत इरादे की ज़रूरत होगी; ज़्यादा (7-11) का अर्थ है कि छोड़ने में सबसे ज़्यादा मेहनत लगेगी, हालाँकि वापसी के लक्षण (withdrawal) अस्थायी होते हैं।
हल किया हुआ उदाहरण
एक भारी धूम्रपान करने वाला व्यक्ति यह चुनता है: जागने के 30 मिनट के भीतर पहली सिगरेट (1), सुबह वाली सिगरेट छोड़ना सबसे ज़्यादा खलता है (1), सबसे ज़्यादा सुबह धूम्रपान करता है (1), 1.3 mg-या-उससे-अधिक वाली सिगरेट पीता है (2), नो-स्मोकिंग इलाकों में भी खुद को रोक नहीं पाता (1), रोज़ 26+ सिगरेट पीता है (2), बीमार होने पर भी पीता है (1), और हमेशा धुआँ अंदर खींचता है (2)। कुल हुआ $$1+1+1+2+1+2+1+2 = 11,$$ जो "ज़्यादा" श्रेणी में आता है।
अक्सर पूछे जाने वाले सवाल
क्या यह आधुनिक FTND टेस्ट जैसा ही है? नहीं। यह पुरानी 8-सवालों वाली FTQ है। आधुनिक 6-सवालों वाली फेगरस्ट्रॉम टेस्ट फॉर निकोटीन डिपेंडेंस (FTND) में निकोटीन-मात्रा और सुबह-बनाम-दोपहर वाले सवाल हटा दिए गए हैं। दोनों के स्कोर सीधे एक-दूसरे से तुलनीय नहीं हैं।
चिकित्सकीय रूप से मेरे स्कोर का क्या मतलब है? यह शारीरिक निर्भरता का एक मोटा संकेतक है जो छोड़ने की रणनीति बनाने में मदद करता है, न कि कोई निदान। ज़्यादा स्कोर बताता है कि निकोटीन-रिप्लेसमेंट थेरेपी या पेशेवर सहायता उपयोगी हो सकती है।
क्या मुझे डॉक्टर से मिलना चाहिए? अगर आप धूम्रपान छोड़ना चाहते हैं, तो हाँ — यह नतीजा सिर्फ़ जानकारी के लिए है और पेशेवर चिकित्सकीय सलाह का विकल्प नहीं है।
