फेगरस्ट्रॉम निकोटीन निर्भरता टेस्ट कैलकुलेटर

गणना दर्ज करें

1. जागने के बाद आपकी पहली सिगरेट होती है: Within 30 minutes (1) After 30 minutes (0)

2. जो सिगरेट छोड़ना आपको सबसे ज़्यादा खलेगा, वह है: The first one of the morning (1) Any other (0)

3. आप सबसे ज़्यादा धूम्रपान करते हैं: Morning (1) Afternoon (0)

4. आपकी सिगरेट में निकोटीन की मात्रा (यील्ड): 0.9 mg or less (0) 1.0 to 1.2 mg (1) 1.3 mg or more (2)

5. क्या आप नो-स्मोकिंग इलाकों में (जहाँ मना है) धूम्रपान से खुद को रोक पाते हैं? Yes, I refrain (0) No, I have difficulty (1)

6. आप दिन में कितनी सिगरेट पीते हैं? 15 or fewer (0) 16 to 25 (1) 26 or more (2)

7. क्या आप बीमार होने पर भी (बिस्तर पर पड़े रहने पर भी) धूम्रपान करते हैं? Yes (1) No (0)

8. क्या आप धुएँ को फेफड़ों तक अंदर खींचते हैं? Always (2) Sometimes (1) No (0)

परिणाम

फेगरस्ट्रॉम निर्भरता स्कोर

11

अंक (11 में से)

निर्भरता का स्तर	High
इसका क्या मतलब है	Requires the most effort. Withdrawal symptoms are temporary - quit as soon as possible.
श्रेणियाँ	कम 0-3, मध्यम 4-6, ज़्यादा 7-11

यह पुरानी 8-सवालों वाली फेगरस्ट्रॉम टॉलरेंस प्रश्नावली पर आधारित एक स्व-मूल्यांकन स्क्रीनिंग टूल है। यह सिर्फ़ जानकारी के लिए है और चिकित्सकीय सलाह का विकल्प नहीं है।

यह कैलकुलेटर क्या करता है

यह टूल अनुमान लगाता है कि किसी धूम्रपान करने वाले व्यक्ति की निकोटीन पर शारीरिक निर्भरता कितनी गहरी है। इसमें क्लासिक 8-सवालों वाली फेगरस्ट्रॉम टॉलरेंस प्रश्नावली (FTQ) का इस्तेमाल होता है, जिसे सबसे पहले कार्ल-ओलोव फेगरस्ट्रॉम ने 1978 में Addictive Behaviors पत्रिका में प्रकाशित किया था। आप अपनी धूम्रपान की आदतों से जुड़े आठ छोटे सवालों के जवाब देते हैं, और कैलकुलेटर हर जवाब के अंक जोड़कर 0 से 11 के बीच एक निर्भरता स्कोर निकाल देता है। यह एक सार्वभौमिक स्क्रीनिंग टूल है और किसी एक देश तक सीमित नहीं है।

इसका इस्तेमाल कैसे करें

आठों सवालों में से हर एक के लिए वह विकल्प चुनें जो आप पर सबसे सटीक बैठता है, फिर अपना कुल स्कोर देख लें। कोष्ठक में दी गई संख्याएँ बताती हैं कि उस जवाब से कितने अंक जुड़ते हैं। कुल स्कोर जितना ज़्यादा, शारीरिक निर्भरता उतनी ही मज़बूत और बिना सहायता के धूम्रपान छोड़ना उतना ही मुश्किल। अगर आप कोई सवाल छोड़ देते हैं, तो डिफ़ॉल्ट रूप से (सबसे ज़्यादा निर्भरता वाला) जवाब मान लिया जाता है।

फॉर्मूला समझें

स्कोर पूरी तरह जोड़ पर आधारित है: $$\text{कुल} = \text{Q1} + \text{Q2} + \text{Q3} + \text{Q4} + \text{Q5} + \text{Q6} + \text{Q7} + \text{Q8}$$ न्यूनतम संभव स्कोर 0 है और अधिकतम 11 (\(1+1+1+2+1+2+1+2\))। इसके बाद नतीजे को तीन श्रेणियों में से किसी एक में रखा जाता है: कम (0-3) का मतलब है कि छोड़ना शारीरिक रूप से आसान है पर मानसिक निर्भरता मज़बूत है; मध्यम (4-6) यानी छोड़ने के बाद भी तलब बनी रहेगी और मज़बूत इरादे की ज़रूरत होगी; ज़्यादा (7-11) का अर्थ है कि छोड़ने में सबसे ज़्यादा मेहनत लगेगी, हालाँकि वापसी के लक्षण (withdrawal) अस्थायी होते हैं।

कुल स्कोर (0-11) निकोटीन निर्भरता के निम्न, मध्यम और उच्च स्तरों में बंटता है।

हल किया हुआ उदाहरण

एक भारी धूम्रपान करने वाला व्यक्ति यह चुनता है: जागने के 30 मिनट के भीतर पहली सिगरेट (1), सुबह वाली सिगरेट छोड़ना सबसे ज़्यादा खलता है (1), सबसे ज़्यादा सुबह धूम्रपान करता है (1), 1.3 mg-या-उससे-अधिक वाली सिगरेट पीता है (2), नो-स्मोकिंग इलाकों में भी खुद को रोक नहीं पाता (1), रोज़ 26+ सिगरेट पीता है (2), बीमार होने पर भी पीता है (1), और हमेशा धुआँ अंदर खींचता है (2)। कुल हुआ $$1+1+1+2+1+2+1+2 = 11,$$ जो "ज़्यादा" श्रेणी में आता है।

8 प्रश्नों में से प्रत्येक अंक देता है जो जुड़कर अंतिम निर्भरता स्कोर बनाते हैं।

अक्सर पूछे जाने वाले सवाल

क्या यह आधुनिक FTND टेस्ट जैसा ही है? नहीं। यह पुरानी 8-सवालों वाली FTQ है। आधुनिक 6-सवालों वाली फेगरस्ट्रॉम टेस्ट फॉर निकोटीन डिपेंडेंस (FTND) में निकोटीन-मात्रा और सुबह-बनाम-दोपहर वाले सवाल हटा दिए गए हैं। दोनों के स्कोर सीधे एक-दूसरे से तुलनीय नहीं हैं।

चिकित्सकीय रूप से मेरे स्कोर का क्या मतलब है? यह शारीरिक निर्भरता का एक मोटा संकेतक है जो छोड़ने की रणनीति बनाने में मदद करता है, न कि कोई निदान। ज़्यादा स्कोर बताता है कि निकोटीन-रिप्लेसमेंट थेरेपी या पेशेवर सहायता उपयोगी हो सकती है।

क्या मुझे डॉक्टर से मिलना चाहिए? अगर आप धूम्रपान छोड़ना चाहते हैं, तो हाँ — यह नतीजा सिर्फ़ जानकारी के लिए है और पेशेवर चिकित्सकीय सलाह का विकल्प नहीं है।