अनिद्रा गंभीरता सूचकांक क्या है?
अनिद्रा गंभीरता सूचकांक (Insomnia Severity Index, ISI) एक व्यापक रूप से इस्तेमाल होने वाली 7-सवालों वाली स्व-रिपोर्ट प्रश्नावली है, जो अनिद्रा की प्रकृति, गंभीरता और उसके असर को मापती है। हर सवाल को 0–4 के पैमाने पर आँका जाता है, जिससे कुल स्कोर 0 से 28 के बीच निकलता है। शोध और चिकित्सकीय अभ्यास में इसका उपयोग अनिद्रा की जाँच करने और समय के साथ इलाज की प्रगति पर नज़र रखने के लिए किया जाता है। यह टूल सिर्फ़ शैक्षिक स्क्रीनिंग में मदद के लिए है और किसी योग्य स्वास्थ्य विशेषज्ञ की जाँच का विकल्प नहीं है।
इस कैलकुलेटर का उपयोग कैसे करें
पिछले दो हफ़्तों में आपकी स्थिति कैसी रही, उसी के आधार पर सातों सवालों के जवाब दें। पहले तीन सवाल नींद आने में कठिनाई, नींद बनाए रखने में कठिनाई और बहुत जल्दी जाग जाने की गंभीरता को आँकते हैं। बाकी सवाल आपकी नींद से संतुष्टि, समस्या कितनी साफ़ दिखती है, आपकी चिंता का स्तर, और नींद की दिक्कत रोज़मर्रा के कामकाज में कितना दख़ल देती है — इन्हें मापते हैं। सबसे सटीक विकल्प चुनें और फिर सबमिट करके अपना कुल स्कोर तथा उसकी व्याख्या देखें।
फ़ॉर्मूला समझें
ISI का कुल स्कोर बस सातों सवालों के अंकों का जोड़ है: $$\text{ISI} = \text{q1} + \text{q2} + \text{q3} + \text{q4} + \text{q5} + \text{q6} + \text{q7}$$ चूँकि हर सवाल 0 से 4 तक होता है, इसलिए कम से कम कुल 0 और अधिकतम 28 होता है। मानक सीमाएँ इस प्रकार हैं: 0–7 = कोई चिकित्सकीय रूप से महत्वपूर्ण अनिद्रा नहीं; 8–14 = उप-सीमा (सबथ्रेशोल्ड) अनिद्रा; 15–21 = मध्यम चिकित्सकीय अनिद्रा; 22–28 = गंभीर चिकित्सकीय अनिद्रा।
उदाहरण के साथ समझें
मान लीजिए किसी के जवाब हैं: 3, 2, 2, 3, 2, 3, 3। इनका जोड़ है $$3 + 2 + 2 + 3 + 2 + 3 + 3 = 18$$ 18 का स्कोर 15–21 की श्रेणी में आता है, जो मध्यम गंभीरता की चिकित्सकीय अनिद्रा को दर्शाता है।
अक्सर पूछे जाने वाले सवाल
क्या ऊँचा स्कोर ही निदान है? नहीं। ISI एक स्क्रीनिंग साधन है; अनिद्रा विकार का निदान सिर्फ़ कोई डॉक्टर ही कर सकता है।
मुझे किस समय-अवधि को ध्यान में रखना चाहिए? मानक ISI पिछले दो हफ़्तों के बारे में पूछता है।
स्कोर में कितना बदलाव मायने रखता है? शोध में अक्सर लगभग 6 या उससे अधिक अंकों की कमी को चिकित्सकीय रूप से सार्थक सुधार माना जाता है।
