विल्क्स कैलकुलेटर

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लिंग Male Female

बॉडीवेट (किग्रा)

कुल उठाया गया वजन (किग्रा)

परिणाम

विल्क्स स्कोर

319.2

विल्क्स पॉइंट

कुल उठाया गया वजन	500 kg
विल्क्स कोएफ़िशिएंट	0.6384

विल्क्स कैलकुलेटर क्या है?

विल्क्स कैलकुलेटर आपके पावरलिफ्टिंग के कुल वजन (raw total) को एक विल्क्स स्कोर में बदल देता है — यह एक नॉर्मलाइज़्ड संख्या है जिसकी मदद से अलग-अलग बॉडीवेट वाले लिफ़्टर अपनी ताक़त की निष्पक्ष तुलना कर सकते हैं। यह रॉबर्ट विल्क्स द्वारा प्रकाशित मूल (Wilks 1) कोएफ़िशिएंट फ़ॉर्मूला पर आधारित है, जिसमें पुरुषों और महिलाओं के लिए अलग-अलग पॉलिनोमियल कोएफ़िशिएंट इस्तेमाल होते हैं। सभी वज़न किलोग्राम में लिए जाते हैं।

इसका इस्तेमाल कैसे करें

अपना लिंग चुनें, बॉडीवेट किलोग्राम में डालें, और अपना कुल उठाया गया वजन डालें (यानी आपकी सबसे अच्छी स्क्वॉट, बेंच प्रेस और डेडलिफ़्ट का योग, यह भी किलोग्राम में)। कैलकुलेटर आपको आपका विल्क्स स्कोर बताएगा, साथ ही वह विल्क्स कोएफ़िशिएंट भी जो आपके कुल वजन पर लागू किया गया।

फ़ॉर्मूला समझिए

विल्क्स कोएफ़िशिएंट इस तरह निकाला जाता है: $$\frac{500}{a + b\cdot w + c\cdot w^{2} + d\cdot w^{3} + e\cdot w^{4} + f\cdot w^{5}}$$, जहाँ \(w\) किलोग्राम में बॉडीवेट है और \(a\)–\(f\) लिंग के हिसाब से तय स्थिरांक (constants) हैं। फिर आपका विल्क्स स्कोर इस कोएफ़िशिएंट को आपके कुल वजन से गुणा करके मिलता है। भारी लिफ़्टर को छोटा कोएफ़िशिएंट मिलता है, जिससे उनकी स्वाभाविक ताक़त की बढ़त संतुलित हो जाती है और स्कोर सभी वेट क्लास में तुलना के लायक बन जाते हैं।

विल्क्स गुणांक पाँचवीं घात के बहुपद से शरीर के वज़न के आधार पर उठाए गए कुल भार को समायोजित करता है।

हल किया हुआ उदाहरण

मान लीजिए 100 किलो का एक पुरुष 600 किलो का कुल वजन उठाता है। \(w = 100\) पर पुरुष पॉलिनोमियल से डिनॉमिनेटर लगभग 845.66 आता है, तो कोएफ़िशिएंट होगा $$\frac{500}{845.66} \approx 0.5913$$ अब \(600 \times 0.5913\) करने पर विल्क्स स्कोर लगभग 354.8 पॉइंट निकलता है।

विल्क्स आपके शरीर के वज़न और कुल उठाए भार को एक तुलनीय स्कोर में जोड़ता है।

अक्सर पूछे जाने वाले सवाल

किलोग्राम इस्तेमाल करूँ या पाउंड? क्लासिक विल्क्स फ़ॉर्मूला किलोग्राम में चलता है। डालने से पहले पाउंड को किलोग्राम में बदल लें (2.2046 से भाग दें)।

यह Wilks है या Wilks 2? यह मूल विल्क्स कोएफ़िशिएंट इस्तेमाल करता है। 2020 का संशोधित संस्करण (Wilks 2) अलग स्थिरांक इस्तेमाल करता है और अलग संख्याएँ देता है।

अच्छा विल्क्स स्कोर कितना होता है? मोटे तौर पर 300+ शौकिया लिफ़्टर के लिए मज़बूत माना जाता है, 400+ प्रतिस्पर्धी स्तर का है, और 500+ एलीट/वर्ल्ड-क्लास होता है।