Что считает этот калькулятор
Калькулятор калорий при езде на велосипеде показывает, сколько энергии вы тратите во время поездки, исходя из трёх параметров: вашего веса, продолжительности заезда и скорости движения. В основе расчёта лежит система MET (метаболический эквивалент нагрузки) — общепринятый способ сравнивать энергозатраты разных видов физической активности, разработанный на базе исследований в области физиологии спорта.
Как пользоваться
Укажите свой вес в килограммах, длительность поездки в минутах и выберите категорию скорости, которая лучше всего соответствует вашему темпу. Чем быстрее и интенсивнее вы едете, тем выше значение MET, а значит, и расход калорий. Нажмите «Рассчитать», чтобы увидеть общее количество сожжённых калорий, а также расход за минуту и за час.
Формула расчёта
Расход калорий вычисляется по формуле
$$\text{ккал} = \text{MET} \times \text{вес (кг)} \times \text{часы}$$Один MET соответствует энергии, которую организм тратит в состоянии покоя сидя (примерно 1 ккал на килограмм веса в час). Спокойная езда со скоростью до 16 км/ч — это около 4 MET, а гонка на скорости выше 30 км/ч достигает примерно 15,8 MET. Перед умножением мы переводим минуты в часы (\(\text{минуты} \div 60\)).
Пример расчёта
Велосипедист весом 70 кг едет 60 минут в умеренном темпе 19–22 км/ч (MET 8,0). Получаем:
$$8{,}0 \times 70 \times 1\ \text{час} = 560\ \text{ккал}$$Тот же человек за 30 минут сожжёт \(8{,}0 \times 70 \times 0{,}5 = 280\ \text{ккал}\).
Частые вопросы
Почему скорость так сильно влияет на результат? На высокой скорости требуется значительно больше мощности, чтобы преодолевать сопротивление воздуха, поэтому значение MET растёт резко, а вместе с ним и расход калорий.
Насколько точен расчёт? Оценки на основе MET дают хорошее приближение, но реальный расход зависит от уровня физической подготовки, рельефа, ветра, типа велосипеда и состава тела. Используйте результат как ориентир, а не как точное измерение.
А если мой вес в фунтах? Разделите вес в фунтах на 2,205, чтобы получить килограммы, и введите это значение.
