Qué hace esta calculadora
La Calculadora de calorías quemadas en bicicleta estima cuánta energía gastas en una salida en bici a partir de tres datos: tu peso corporal, el tiempo que pedaleas y la velocidad a la que lo haces. Se basa en el sistema MET (equivalente metabólico de la tarea, por sus siglas en inglés), un método estandarizado para comparar el coste energético de las distintas actividades físicas que surgió de la investigación en fisiología del ejercicio.
Cómo usarla
Introduce tu peso en kilogramos, la duración del recorrido en minutos y elige la categoría de velocidad que mejor refleje tu esfuerzo. Cuanto más rápido e intenso es el pedaleo, mayor es el valor MET y, por tanto, más calorías quemas. Pulsa en calcular para ver el total de calorías quemadas, junto con el desglose por minuto y por hora.
La fórmula al detalle
Las calorías quemadas se calculan así: $$\text{kcal} = \text{MET} \times \text{peso (kg)} \times \text{horas}$$ Un MET equivale a la energía que consumes sentado en reposo (alrededor de 1 kcal por kilo de peso corporal y hora). Pedalear de forma tranquila por debajo de 16 km/h supone unos 4 MET, mientras que competir a más de 30 km/h llega a unos 15,8 MET. Antes de multiplicar, convertimos tus minutos en horas (minutos ÷ 60).
Ejemplo práctico
Un ciclista de 70 kg pedalea durante 60 minutos a un ritmo moderado de 19–22 km/h (MET 8,0). Eso son $$8{,}0 \times 70 \times 1 \text{ hora} = 560 \text{ kcal}$$ Ese mismo ciclista, si solo rodara 30 minutos, quemaría \(8{,}0 \times 70 \times 0{,}5 = 280\) kcal.
Preguntas frecuentes
¿Por qué influye tanto la velocidad? A mayor velocidad hace falta muchísima más potencia para vencer la resistencia del aire, así que el valor MET sube con fuerza y dispara el gasto calórico.
¿Es un dato exacto? Las estimaciones basadas en MET son buenas aproximaciones, pero el gasto real varía según tu forma física, el terreno, el viento, el tipo de bici y la composición corporal. Tómalo como una orientación, no como una medición precisa.
¿Y si peso en libras? Divide tu peso en libras entre 2,205 para obtener los kilogramos antes de introducirlo.
