Bu hesaplayıcı nedir?
Bu araç, hedeflediğiniz Beden Kitle İndeksi (BKİ) değerini boyunuza göre hedef vücut ağırlığına dönüştürür. Yaygın olarak iki hedef kullanılır: ideal kilo (BKİ 22, çoğu zaman en sağlıklı nokta olarak kabul edilir) ve estetik kilo (BKİ 20, özellikle Japon sağlık sitelerinde popülerleşen, daha ince bir görünümü temsil eden değer). Her iki hedef de düzenlenebilir; böylece istediğiniz herhangi bir BKİ değerini deneyebilirsiniz. BKİ hesabı evrenseldir ve her ülkede aynı şekilde geçerlidir.
Nasıl kullanılır?
Boyunuzu santimetre cinsinden girin. Hesaplayıcı, ideal ve estetik kilonuzu kilogram olarak verir; ayrıca 140 cm'den 200 cm'ye kadar her 5 cm için iki hedef ağırlığı da listeleyen bir referans tablosu sunar. Varsayılan BKİ hedefleri 22 (ideal) ve 20 (estetik) olarak ayarlıdır, ancak bunları dilediğiniz gibi değiştirebilirsiniz.
Formülün açıklaması
BKİ, kilogram cinsinden ağırlığın metre cinsinden boyun karesine bölünmesiyle bulunur. Belirli bir BKİ için ağırlık bulmak istediğinizde formülü tersine çevirirsiniz:
$$\text{Ağırlık} = \text{BKİ} \times \left(\frac{\text{Boy (cm)}}{100}\right)^2$$Girilen değer santimetre cinsinden olduğu için önce 100'e bölün, sonra karesini alın. Sık yapılan bir hata, santimetreyi doğrudan kareye yükseltmektir — mutlaka önce metreye çevirin.
Örnek hesaplama
170 cm boy için: \(\text{boy}_m = 1{,}70\) ve \(1{,}70^2 = 2{,}89\).
$$\text{İdeal kilo} = 22 \times 2{,}89 = 63{,}58 \text{ kg} \;(\approx 63{,}6 \text{ kg})$$$$\text{Estetik kilo} = 20 \times 2{,}89 = 57{,}80 \text{ kg} \;(\approx 57{,}8 \text{ kg})$$Sıkça Sorulan Sorular
BKİ 22 gerçekten "ideal" mi? BKİ 22, normal aralığın (18,5 ile 25 arası) ortasına yakın bir noktada yer alır ve genellikle en düşük sağlık riskinin görüldüğü değer olarak kabul edilir; ancak kişisel faktörler de önemlidir.
Estetik kilo ne anlama geliyor? Bu, yalnızca daha düşük bir BKİ değerindeki (20) ağırlıktır ve daha ince bir görünüm verir. Tıbbi bir öneri değil, kozmetik bir referanstır.
Başka BKİ değerleri kullanabilir miyim? Evet. Her iki hedef de düzenlenebilir, böylece pozitif herhangi bir BKİ değeri için ağırlık hesaplayabilirsiniz.
