ما هي هذه الحاسبة؟
تحوّل هذه الأداة قيمة مستهدفة من مؤشر كتلة الجسم (BMI) إلى وزن مستهدف يتناسب مع طولك. وهناك هدفان شائعان: الوزن المثالي (عند مؤشر 22، ويُعتبر غالبًا أكثر النقاط صحية) ووزن الرشاقة (عند مؤشر 20، وهو مظهر أنحف انتشر عبر مواقع الصحة اليابانية). كلا الهدفين قابل للتعديل، لذا يمكنك تجربة أي قيمة لمؤشر كتلة الجسم تريدها. ومعادلة مؤشر كتلة الجسم عالمية وتنطبق في أي مكان.
طريقة الاستخدام
أدخل طولك بالسنتيمتر، فتُعطيك الحاسبة وزنك المثالي ووزن الرشاقة بالكيلوغرام، إضافة إلى جدول مرجعي يعرض الوزنين المستهدفين لكل 5 سم من 140 سم حتى 200 سم. والقيم الافتراضية لمؤشر كتلة الجسم هي 22 (للوزن المثالي) و20 (لوزن الرشاقة)، لكن يمكنك تغييرها كما تشاء.
شرح المعادلة
يُعرَّف مؤشر كتلة الجسم بأنه الوزن بالكيلوغرام مقسومًا على مربع الطول بالمتر. ولإيجاد الوزن الموافق لقيمة محددة من المؤشر نعكس المعادلة: $$\text{الوزن} = \text{مؤشر كتلة الجسم} \times (\text{الطول بالمتر})^2$$. وبما أن الإدخال يكون بالسنتيمتر، اقسم أولًا على 100 ثم ربّع الناتج. ومن الأخطاء الشائعة تربيع السنتيمتر مباشرة — تذكّر دائمًا التحويل إلى المتر أولًا.
مثال تطبيقي
لطول يبلغ 170 سم: الطول بالمتر \(= 1.70\)، و\(1.70^2 = 2.89\). الوزن المثالي:
$$\text{الوزن المثالي} = 22 \times 2.89 = 63.58 \text{ كغ} \;(\approx 63.6 \text{ كغ})$$ووزن الرشاقة:
$$\text{وزن الرشاقة} = 20 \times 2.89 = 57.80 \text{ كغ} \;(\approx 57.8 \text{ كغ})$$الأسئلة الشائعة
هل مؤشر كتلة الجسم 22 هو فعلًا "المثالي"؟ تقع القيمة 22 قرب منتصف النطاق الطبيعي (من 18.5 إلى أقل من 25)، وكثيرًا ما يُشار إليها بوصفها النقطة الأقل خطورة على الصحة، لكن تبقى العوامل الفردية مؤثرة.
ماذا يعني وزن الرشاقة؟ هو ببساطة الوزن عند مؤشر كتلة جسم أقل (20)، فيمنح مظهرًا أنحف. وهو مرجع جمالي وليس توصية طبية.
هل يمكنني استخدام قيم أخرى لمؤشر كتلة الجسم؟ نعم. كلا الهدفين قابل للتعديل، فيمكنك حساب الوزن لأي قيمة موجبة من المؤشر.
