표준체중·미용체중 계산기 (BMI 기준 표)

계산 입력

키 (cm)

표준 BMI

미용 BMI

결과

표준체중

63.6

kg (목표 BMI 기준)

미용체중

57.8

kg (날씬한 인상)

키 (cm)	표준체중 (kg)	미용체중 (kg)
140	43.1	39.2
145	46.3	42.1
150	49.5	45
155	52.9	48.1
160	56.3	51.2
165	59.9	54.5
170	63.6	57.8
175	67.4	61.3
180	71.3	64.8
185	75.3	68.5
190	79.4	72.2
195	83.7	76.1
200	88	80

어떤 계산기인가요?

이 계산기는 목표로 삼는 체질량지수(BMI)를 자신의 키에 맞는 목표 체중으로 환산해 줍니다. 흔히 사용하는 두 가지 기준이 있는데요. 하나는 가장 건강한 지점으로 알려진 표준체중(BMI 22)이고, 다른 하나는 좀 더 날씬한 인상을 주는 미용체중(BMI 20)입니다. 미용체중은 일본 건강 사이트에서 널리 퍼진 개념입니다. 두 기준 모두 직접 수정할 수 있어 원하는 BMI 값으로 자유롭게 계산할 수 있습니다. BMI 계산 공식은 전 세계 어디서나 동일하게 적용됩니다.

이상 체중은 BMI 22, 미용 체중은 더 날씬한 BMI 20에 해당합니다.

사용 방법

키를 센티미터(cm) 단위로 입력하세요. 그러면 표준체중과 미용체중이 킬로그램(kg) 단위로 계산되며, 140cm부터 200cm까지 5cm 간격으로 두 가지 목표 체중을 정리한 참고표도 함께 제공됩니다. 기본 BMI 값은 표준체중 22, 미용체중 20으로 설정되어 있지만 원하는 값으로 바꿀 수 있습니다.

계산 공식 풀이

BMI는 '체중(kg) ÷ 키(m)의 제곱'으로 정의됩니다. 특정 BMI에 해당하는 체중을 구하려면 이 공식을 거꾸로 적용하면 됩니다. 즉

$$\text{Weight} = \text{BMI} \times \left(\frac{\text{Height (cm)}}{100}\right)^2$$

입니다. 키를 센티미터로 입력했다면 먼저 100으로 나누어 미터로 바꾼 뒤 제곱해야 합니다. 자주 하는 실수가 센티미터를 그대로 제곱하는 것인데, 반드시 미터로 환산한 다음 계산하세요.

이상/미용 체중은 BMI에 키(미터)의 제곱을 곱한 값입니다.

계산 예시

키가 170cm인 경우를 살펴볼까요? 키_m = 1.70이고, \(1.70^2 = 2.89\)입니다. 표준체중은 \(22 \times 2.89 = 63.58\,\text{kg}\)(약 63.6kg), 미용체중은 \(20 \times 2.89 = 57.80\,\text{kg}\)(약 57.8kg)이 됩니다.

자주 묻는 질문

BMI 22가 정말 '표준'인가요? BMI 22는 정상 범위(18.5 이상 25 미만)의 거의 한가운데에 위치하며, 건강 위험이 가장 낮은 지점으로 널리 알려져 있습니다. 다만 개인별 체질이나 신체 조건에 따라 차이가 있을 수 있습니다.

미용체중은 무슨 뜻인가요? 표준체중보다 낮은 BMI(20)에 해당하는 체중으로, 좀 더 날씬한 인상을 주는 기준입니다. 어디까지나 외모를 위한 참고치일 뿐 의학적 권장 체중은 아닙니다.

다른 BMI 값으로도 계산할 수 있나요? 네, 가능합니다. 두 기준 모두 직접 수정할 수 있으므로 0보다 큰 어떤 BMI 값으로든 체중을 계산할 수 있습니다.