Kết nối qua MCP →
Quảng cáo
| Split (giây / 500m) | 112,5 s |
|---|---|
| Tổng thời gian | 450 s |
| Tốc độ | 4,444 m/s |
Trong môn chèo thuyền — cả khi chèo trên mặt nước lẫn tập trên máy erg trong nhà (ví dụ Concept2) — split là khoảng thời gian bạn cần để vượt qua 500 mét với tốc độ hiện tại. Đây là cách đo cường độ phổ biến nhất của dân chèo thuyền, bởi split càng nhỏ nghĩa là bạn đang di chuyển càng nhanh. Công cụ này quy đổi mọi quãng đường và thời gian về đích thành con số split gọn gàng cho mỗi 500m, kèm theo tốc độ trung bình của bạn.
Nhập tổng quãng đường bạn đã chèo (tính bằng mét), sau đó nhập thời gian theo phút và giây. Công cụ sẽ trả về split của bạn dưới cả hai dạng: tính bằng giây và theo định dạng phút:giây quen thuộc mà các màn hình máy chèo thường hiển thị.
Split đơn giản là tổng thời gian chia cho số đoạn 500m có trong quãng đường:
$$\text{Split}_{500} = \frac{60 \times \text{Minutes} + \text{Seconds}}{\dfrac{\text{Distance (m)}}{500}}$$
Tốc độ trung bình là \(\text{quãng đường} \div \text{thời gian}\), tính bằng mét trên giây.
Giả sử bạn chèo 2000m trong 7 phút 30 giây. Tức là tổng cộng 450 giây. Số đoạn 500m là \(2000 \div 500 = 4\). Vậy split của bạn là \(450 \div 4 = \mathbf{112{,}5}\) giây, hiển thị thành 1:52.5 mỗi 500m. Tốc độ của bạn là \(2000 \div 450 \approx 4{,}444 \text{ m/s}\).
Tại sao lại là 500 mét? 500m là quãng đường tham chiếu chuẩn được mọi máy chèo và huấn luyện viên sử dụng, giúp việc so sánh split giữa các buổi tập trở nên dễ dàng.
Làm sao để giảm split? Split thấp hơn đồng nghĩa với lực mỗi nhịp chèo mạnh hơn và/hoặc tần suất nhịp chèo cao hơn. Chỉ cần bớt được vài giây trên split 500m cũng là một bước tiến lớn trong một cuộc đua 2000m.
Có dùng được cho mọi quãng đường không? Có — công cụ hoạt động tốt cho cả những đoạn nước rút ngắn lẫn những bài chèo dài, miễn là bạn nhập quãng đường theo mét và tổng thời gian đã chèo.
Tính thời gian từng split và tổng thời gian về đích từ pace mục tiêu và quãng đường. Lên kế hoạch chia split đều cho các giải chạy và buổi tập.
Tính tốc độ chạy bộ theo mph và km/h từ quãng đường và thời gian. Công cụ miễn phí còn cho biết pace mỗi dặm của bạn.
Ước tính lượng calo đốt cháy khi nhảy theo điệu nhảy, cân nặng và thời gian dựa trên chỉ số MET. Miễn phí cho Zumba, salsa, khiêu vũ cổ điển và hơn thế.
Tính chỉ số yards mỗi lần ném (Y/A) của một quarterback từ số yards chuyền và số lần ném bóng. Công cụ miễn phí, cho kết quả tức thì cho bóng bầu dục Mỹ.
Tính lượng calo đốt cháy khi leo núi, trekking bằng công thức MET. Nhập cân nặng, thời gian và địa hình để xem tổng kcal, calo mỗi phút và mỗi giờ.
