什么是体脂率（BMI 推算法）计算器？
本计算器采用 Deurenberg 公式，根据你的身体质量指数（BMI）、年龄和性别来估算体脂率。它不像体脂秤或皮褶卡钳那样需要专门设备，只要输入体重、身高、年龄和性别，就能快速给出一个基于人群统计的估值。该公式适用于各国成年人，使用公制单位（公斤和厘米）。
使用方法
先选择性别，再依次填入体重（公斤）、身高（厘米）和年龄（岁）。计算器会先算出你的 BMI，代入 Deurenberg 公式估算体脂率，最后把体重拆分为估算的脂肪量和去脂体重（即瘦体重）。
公式解析
BMI 等于体重（公斤）除以身高（米）的平方。Deurenberg 公式为：
$$\text{体脂率（\%）} = 1.20 \times \text{BMI} + 0.23 \times \text{年龄} - 10.8 \times \text{性别} - 5.4$$其中性别取值男性为 1、女性为 0。公式中的年龄项反映了在相同 BMI 下，体脂往往随年龄增长而升高；性别项则反映了在相同 BMI 下，女性的必需脂肪比男性更多。
计算示例
一位 30 岁男性，体重 75 公斤、身高 178 厘米，换算后身高为 1.78 米，因此
$$\text{BMI} = \frac{75}{1.78^2} = \frac{75}{3.1684} \approx 23.67$$代入公式：
$$\text{体脂率} = 1.20 \times 23.67 + 0.23 \times 30 - 10.8 \times 1 - 5.4 = 28.40 + 6.9 - 10.8 - 5.4 \approx 19.1\%$$他的脂肪量约为 14.3 公斤，去脂体重约为 60.7 公斤。
解释您的身体脂肪结果
德伦贝格方程返回的数字是您总体重中脂肪组织所占比例的估计值。要判断结果是低、健康还是高，需要将其与人口参考类别进行比较。美国运动委员会(ACE)发布的广泛引用的范围是按性别划分的：
| 类别 | 男性 | 女性 |
|---|---|---|
| 必要脂肪 | 2–5% | 10–13% |
| 运动员 | 6–13% | 14–20% |
| 健身 | 14–17% | 21–24% |
| 平均/可接受 | 18–24% | 25–31% |
| 肥胖 | 25%+ | 32%+ |
例如，一位30岁的男性，BMI为24，估计身体脂肪为19.4%，这在男性的平均/可接受范围内。
这是一个估计值，不是测量值
德伦贝格公式使用回归数据从BMI、年龄和性别预测身体脂肪，这些数据来自一般成人群体。它不像DXA扫描、静水称重或皮肤褶皱卡尺那样直接测量脂肪。已发表的验证研究报告个人的标准误差大约为3–5个百分点，因此22%的结果现实地意味着"大约在18–26%之间"。将其视为筛查估计和跟踪时间变化的方式，而不是精确数字。
最不可靠的地方
- 运动员和肌肉发达的人：由于该方程由BMI驱动，重肌肉被计入体重，该公式倾向于高估他们的身体脂肪。
- 老年人：随着年龄增长，人们在相同BMI下会损失肌肉并增加肌内脂肪，因此即使公式已经添加了年龄项，估计在老年人中仍带有更多不确定性。
- 儿童和青少年、孕妇和身体比例不寻常的人：该方程是为非孕期成人推导的，不应应用于这些群体。
此信息是一般性和教育性的，不是医学建议。如果您担心自己的身体成分或结果对您的健康意味着什么，请咨询合格的医疗专业人士或使用直接测量方法。
不同输入的身体脂肪估计
下表显示了估计的身体脂肪百分比如何随体重、身高、年龄和性别变化。BMI计算为体重(kg)÷身高(m)²，然后身体脂肪遵循\( \text{BF\%} = 1.20\cdot\text{BMI} + 0.23\cdot\text{年龄} - 10.8\cdot S - 5.4 \)，其中男性\(S = 1\)，女性\(S = 0\)。注意，对于相同的BMI和年龄，女性显示更高的估计，因为有10.8点的性别项。
| 性别 | 体重 | 身高 | 年龄 | BMI | 估计BF% |
|---|---|---|---|---|---|
| 男性 | 70 kg | 175 cm | 25 | 22.9 | 16.9% |
| 男性 | 90 kg | 175 cm | 25 | 29.4 | 24.7% |
| 男性 | 70 kg | 175 cm | 50 | 22.9 | 22.7% |
| 女性 | 60 kg | 165 cm | 25 | 22.0 | 26.7% |
| 女性 | 75 kg | 165 cm | 25 | 27.5 | 33.4% |
| 女性 | 60 kg | 165 cm | 50 | 22.0 | 32.5% |
一旦您获得了身体脂肪百分比，您可以使用身体脂肪到瘦体重计算器将其转换为给定体重的实际脂肪质量和瘦质量(无脂质量)。对于第一行，70 kg体重上的16.9%约等于11.8 kg脂肪和58.2 kg瘦体重。
常见问题
它和体脂秤或 DEXA 扫描一样准吗？不一样。这只是一个统计学估值，典型误差在几个百分点之间，并不能直接测量脂肪。建议用它来跟踪变化趋势，而不要当作临床检测结果。
为什么性别影响这么大？系数 \(10.8\) 正是用来体现：在相同的 BMI、年龄和体型下，女性的必需体脂高于男性。
它适用于儿童或运动员吗？Deurenberg 公式是基于成年人推导的。对于肌肉非常发达的运动员，它可能高估体脂；同时它也未经儿童验证，儿童需要使用按年龄和性别区分的专用公式。
