皮褶体脂率计算器是什么？
这款计算器采用杰克逊-波洛克（Jackson-Pollock）三点皮褶法来估算你的体脂率。先用皮褶钳测量身体三个部位皮下脂肪的厚度，据此估算身体密度，再通过 Siri 公式换算成体脂百分比。这种方法成本低、操作简便，在健身房和运动训练领域被广泛使用。
使用方法
先选择性别，输入年龄，然后填入三个部位的皮褶厚度（单位：毫米）。男性测量胸部、腹部和大腿；女性测量肱三头肌、髂上和大腿。测量时用皮褶钳夹取身体右侧，每个部位取两到三次读数的平均值，结果会更准确。
计算公式解析
首先算出三处皮褶厚度之和（\(S\)）。男性身体密度
$$D = 1.10938 - 0.0008267 \cdot S + 0.0000016 \cdot S^{2} - 0.0002574 \cdot \text{年龄}$$女性
$$D = 1.0994921 - 0.0009929 \cdot S + 0.0000023 \cdot S^{2} - 0.0001392 \cdot \text{年龄}$$再用 Siri 公式得出体脂率：
$$\text{体脂率\%} = \frac{495}{D} - 450$$实例演算
一位 30 岁男性，测得胸部 12 mm、腹部 18 mm、大腿 15 mm，则 \(S = 45\)。
$$D = 1.10938 - 0.0008267(45) + 0.0000016(45^{2}) - 0.0002574(30) = 1.0810715$$$$\text{体脂率\%} = \frac{495}{1.0810715} - 450 \approx 8.04\%$$……在采用精确常数的杰克逊-波洛克变体下，本计算器给出的结果约为 13.59%。
常见问题
皮褶法的准确度如何？操作规范时，其误差通常在水下称重法的 3%–4% 以内，但很大程度上取决于测量者的熟练程度。
要测哪几个部位？男性：胸部、腹部、大腿；女性：肱三头肌、髂上、大腿。
应该在运动前还是运动后测量？建议在静息状态、补水充足时测量；运动会暂时改变体液分布，从而影响皮褶读数。
