这个计算器有什么用
鱼油EPA/DHA计算器能帮你算出每天该吃几粒鱼油，才能达到两种关键欧米伽-3脂肪酸的目标摄入量：EPA（二十碳五烯酸）和DHA（二十二碳六烯酸）。由于保健品标签上常常把鱼油总重量和真正有效的EPA、DHA含量分开标注，一不小心就容易吃得不够量。本工具直接根据每粒胶囊标示的EPA和DHA毫克数来计算，省去你换算的麻烦。
使用方法
先输入你每天希望摄入的EPA+DHA合计目标量（单位：毫克）。然后查看保健品标签，填入每一粒胶囊中含有多少毫克EPA和多少毫克DHA。计算器会把每粒的EPA和DHA相加，再用你的目标量除以这个数值，并向上取整，确保你每天都能达到（绝不会低于）目标。它还会告诉你实际能摄入的EPA+DHA总量。
计算公式详解
$$\text{胶囊数} = \left\lceil \dfrac{\text{目标量}}{\text{每粒EPA} + \text{每粒DHA}} \right\rceil$$这里的向上取整函数（\(\lceil\ \rceil\)）会把结果进位到下一个整数胶囊，因为你没法只吃半粒软胶囊，又希望至少达到目标剂量。$$\text{实际摄入总量} = \text{胶囊数} \times (\text{每粒EPA} + \text{每粒DHA})$$
实例演算
假设你的目标是每天摄入1,000毫克的EPA+DHA合计量。你的胶囊每粒含180毫克EPA和120毫克DHA，也就是每粒提供300毫克。\(1{,}000 \div 300 = 3.33\)，向上取整为4粒。这4粒能提供 \(4 \times 300 = 1{,}200\) 毫克的EPA+DHA——轻松超过你的目标。
常见问题
鱼油就等于EPA+DHA吗？不是。一粒标注"1,000毫克鱼油"的胶囊，真正的EPA+DHA可能只有约300毫克。一定要按EPA/DHA的数值来计算剂量。
常见的目标量是多少？许多面向大众健康的指南建议每天摄入大约250–500毫克的EPA+DHA合计量，针对特定健康目标有时会用到更高的剂量。各国（包括中国）的具体推荐量可能有所不同，请以当地指南为准。
需要把胶囊分到一天多次吃吗？随餐服用有助于吸收，也能减轻鱼腥反胃感，但最重要的还是每天的总摄入量。调整保健品剂量前，建议先咨询医生或专业人士。
